二日酔いは、アルコール飲料を過剰に飲んだり、”あまりにも多くの”アルコール飲料を飲んだりしたことによる不快な結果である。 症状は通常、血中アルコール含有量が大幅に低下し、ゼロに近いときに飲酒を停止してから数時間後に現れます。 これは通常、大きな夜の後の朝です。,二日酔いの症状には、頭痛、吐き気および嘔吐、下痢、めまい、睡眠および疲労の乱れ、不安および神経過敏、集中力の低下、振戦または揺れ、および発汗が含まれる。
症状は最大24時間続くことがあります。
医師は、脱水やアルコールが体内で処理される（代謝される）方法など、これらの不快な症状に寄与する多くのものがあると信じています。, 炎症も役割を果たしているようです。
アルコールの代謝
あなたの肝臓は二つのステップでアルコールを処理します。 まず、あなたの肝細胞の酵素—アルコールデヒドロゲナーゼ（ADH）—アセトアルデヒドと呼ばれる有毒物質にアルコールを変換します。 その後、アセトアルデヒドは別の酵素であるアルデヒドデヒドロゲナーゼ(ALDH)によって酢酸（非毒性物質）に変換される。
通常、アセトアルデヒドはすぐに酢酸に変換され、あなたの体から排泄されます。, しかし、あなたが飲むために多くのアルコールを持っていたとき、あなたの肝臓は、いつものように迅速にアセトアルデヒドを変換することはできませ
アルコールの直接的な影響
頭痛
アルコールは、あなたの脳の血管を拡張し、頭痛を引き起こす可能性があります。 脱水はまた、多くの人々が二日酔いに関連付ける頭痛のズキズキタイプに貢献しています。,
Sleep
多くの人がアルコールを飲んだ後に眠りやすくなることがわかりますが、睡眠はあまりよくないと報告することがよくあります。 これはあなたの体があなたの正常な睡眠のリズムを妨げるアルコールの抑うつ効果からはね返っているので、従って同様に多くの深い睡眠を得ない。
低血糖
アルコールは、低血糖の濃度を引き起こし、血糖値の通常のタイトなコントロールを維持するからあなたの体を防ぐことができます。 低血糖は、人々が二日酔いの一部として経験する疲労および衰弱の主な原因の一つである。,
脱水
アルコールは利尿剤であり、尿の産生を増加させるために体を刺激し、体液を枯渇させることを意味します。 することがありますので脱水場合は消費しようとしていく。 脱水症状には、口渇、喉の渇き、めまい、頭痛などがあります。
胃腸効果
アルコールは、吐き気、嘔吐、胃の痛みにつながる、あなたの胃の裏地（胃炎）の炎症を引き起こす可能性があります。, それはまた余分な酸を作り出すようにあなたの胃を刺激し、小さい腸にあなたの胃内容物の動きを遅らせ、悪心および嘔吐に更に貢献する。
アルコールは小腸から吸収される水分が少なくなり、その内容物がより迅速に推進されるため、下痢を起こす人もいます。
アルコールと炎症
最近の研究では、あまりにも多くを飲むと、サイトカインと呼ばれる化学物質を放出するためにあなたの免疫システムを, サイトカインのレベルの増加は、記憶および濃度に影響を及ぼし、吐き気、頭痛、悪寒および疲労の症状を引き起こすことが見出されている。
サイトカインの放出は炎症反応の一部であり、感染した場合と同様です。 この応答は、あなたの腸内の微生物に関連している可能性があります。 アルコールは炎症促進細菌の数を増加させ、毒素を放出するように微生物を刺激する可能性があります。 腸内の善玉菌も減少する可能性があり、”漏れやすい腸”につながる可能性があります–毒素が腸から逃げて血流に入ることができることを意味しま,
アルコール離脱
一部の専門家は、発汗、不安、振戦、心拍数の増加などの二日酔いの症状の少なくともいくつかは、アルコールからの離脱の影響によるものであると考えています。 血中アルコール濃度がゼロに戻るにつれて、神経系は再調整する必要があるかもしれません。
二日酔いを避ける方法
あなたが飲むアルコールが多いほど、二日酔いになる可能性が高いことは秘密ではありません。 だから、標準的な飲み物の推奨数に自分自身を制限することは、二日酔いを避けるための最良の方法です。,
二日酔いのリスクを減らすためのその他のヒントには、次のものがあります。
- 空腹で飲まないでください。 あなたが飲み物を持っている前に食べるものを持っていることを確認し、あなたが飲んでいる間に食事や軽食を楽しむ。
- すぐに飲むことは避けてください。 自分のペースで飲むことができるように、”ラウンド”で飲むことを避けてください。 時間以上の飲み物を持っていない、と飲み物の間に水を飲みます。
- シャンパンなどの炭酸飲料（泡立つまたは発泡性の）アルコール飲料を飲むことを最小限に抑えます。 これらの傾向にあるために血中アルコールのレベルをより早くその他のドリンク。,
- すべてがより深刻な二日酔いを引き起こす傾向がある同族体と呼ばれる化合物の高濃度を含むバーボン、ウイスキー、ブランデー、赤ワインを避ける。 同族体はほとんどのアルコール飲料に見られますが、その濃度は異なります。 ジンとウォッカは、他のアルコール飲料よりも少ない同属を含む傾向があります。 しかし、すべての種類のアルコールを起こす二日酔い
- 喫煙は二日酔いを悪化させるので、飲んでいる間は喫煙しないでください。li>
二日酔いをより良くするにはどうすればよいですか？
一般的に、あなたはそれを待つ必要があります–単純な二日酔いの治療法はありません。, しかしoverindulgingの後でよりよく感じるのを助けることができるある事がある。 あなたの液体を保ちなさい–規則的にすする水は脱水の徴候を楽にし、頭痛を改善するべきである。 そして軽食を持っていることはあなたの胃を解決し、あなたの血糖レベルを高めるの
また、二日酔いの場合、血中アルコール濃度がまだ高すぎて安全に運転できない可能性があることを認識することが重要です。 あなたが限界を超えている場合、あなたが働くことも安全ではないかもしれません。, あなたの血中アルコールレベルが正常に戻ったとしても、あなたの濃度が影響を受けるときは、運転、仕事、あなたが損なわれている場合は危険な可能性
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最終レビュー：18/09/2018