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私たちのほとんどは、フィット感と健康を維持するための意識的な努力をしながら、私たちは常に時間通りに私たちの目標に到達することができません。 これは年齢要因によるものかもしれませんが、しばしば重要な役割を果たすのは私たちの食事です。 私たちはすでに、日常的に運動することは、血液循環と呼吸機能を改善するのに役立つことができることを知っていますが、それは私たちが夢見る理想 平らなおなかの欲求は、多くの人にとって夢であり、挑戦でもあります。, あなたの試しに一貫し、健康な食習慣を同時に維持しなければならない。 かなであるということで成長を助けをし、調色すね。 専門家が避けなければならない食品のリストは次のとおりです。
1. 赤身の肉
赤身の肉は、ビタミンやミネラルの豊富なソースであり、また、タンパク質の主要なソースです。 しかし、やりすぎは赤い肉を知ることができない利益が達成のために平坦なっています。 通常、赤肉は体重増加と高レベルの脂肪と同盟しています。, それはまた水保持かbloatingをもたらす場合がある防腐剤およびナトリウムのハイレベルを含んでいる。 赤肉は、腹の周りに蓄積された脂肪に大きな役割を果たしている高度に飽和脂肪です。
カイラッシュ病院の医師であるParveen Verma博士によると、”赤肉には非常に高いレベルの脂肪が含まれており、消化プロセスに多くの混乱を引き起こし、体重増加につながる。 それはまたコレステロール値の増加をもたらします。,”
食べるための最良の方法：一食当たりの量を削減するか、それの小さなカットを購入します。
2. トウモロコシ
過剰に何かを食べることはあなたの健康に悪いことができ それは揚げ物やトウモロコシのような特定のものです。 トウモロコシの肥育食品として高いレベルの砂糖およびノンカロリー。 トウモロコシは、内臓脂肪に過度に寄与するフルクトースの形で砂糖を有することが知られている。, この脂肪は、順番に体重増加を引き起こし、体重を増加させるために腹の脆弱性を増加させる肝臓の周りに脂肪を格納する傾向があります。 腹の脂肪を減らすために食事に従っている場合は避けるべきです。
最良の食べ方：トウモロコシは適度または少量で消費する必要があります。 また、血糖効果を最小限に抑えるために、いくつかのタンパク質または脂肪で消費することもできます。
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3. 精製された砂糖
砂糖は、空のカロリーと栄養がないで満たされた炭水化物の一形態です。, 調査は砂糖の消費、私達の飲み物の特に加えられた砂糖が、体重増加および肥満および他のさまざまな健康上の問題をもたらすことを提案する。
ハーバード大学医学部によると、砂糖を加えた飲料のカロリー含有量は、薄くて水っぽい質感のために、それらを消費するのが非常に簡単であるため、欺くことができます。
食べる最善の方法：あなたの食品に余分な砂糖を加えることを避けるか、あなたの食事に砂糖を加えるのではなく、自然に砂糖が多い果物を消費
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4., 精製された穀物
名前が示すように、白パン、白米などの精製された穀物は、産業慣行のいくつかの段階を経て、これらの穀物が保持する栄養価を 人のこのように作っぱいものを多く消費する.
彼らはまた、体内の血糖値のレベルを上げるので、特に腹の周りに脂肪を蓄積して蓄積する体の能力を高め、私たちがフィットネス体制に忠実であり続けることを困難にします。,
最良の食べ方：白米を玄米に置き換えるような精製穀物を全粒穀物に置き換えるか、健康を保つために精製穀物のより小さな部分を消費する。
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5. 果糖の多くの果物
果物は、繊維、タンパク質、多くのビタミンやミネラルのようないくつかの重要な栄養素の天然源です。 彼らはバランスの取れた食事の重要な部分を形成します。 但し、チェリー、guava、litchiおよびマンゴーのようなある特定のフルーツにより高いフルクトースの内容がある, このフルクトースは、空腹感の増加と、体内で異なる行動をする異なる糖を示唆する甘い食べ物への欲求につながる可能性があります。
研究はまた、大量のフルクトースが腹の周りの脂肪蓄積のような体内のプロセスを引き起こし、トリグリセリド（心臓関連の問題につながる可能性のある有害な血中脂肪）の増加につながる可能性があることを示唆している。
食べるための最良の方法：小さな部分のために行くと、あなたの栄養ニーズのための全体的なバランスの取れた食事計画に依存していることを確認
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6。, 高ナトリウム食品
過剰なナトリウムは、それが困難なフラット中央部を達成するために作り、余分な水の重量を保持するためにあなたの体を引き 肥満とナトリウムは密接に塩の摂取量を削減することは、実際に腹の脂肪を失うための最良の方法の一つかもしれないことを互いにリンクされて
研究によると、人体は定期的に一日200-250gmsしか必要としないことが示されています。 パッケージ化された食品は、通常、私たちの体だけでなく、特に私たちの胃の外観に有害である高いナトリウム含有量を含んでいます。,
食べるための最良の方法：あなたの食事を準備しながら、あなたのレシピで塩の量を制限します。 また、ナトリウムレベルを減らすために、野菜や缶詰食品をすすぐ習慣にすることもできます。
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7. トランス脂肪
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transの脂肪と荷を積まれる食糧は実際に食欲をそそり、習慣性であるかもしれないが、人工的な砂糖と詰まる不健康な空のカロリー何もでない。, そのような食品の摂取は、長期的には致命的になる可能性があります。 Transの脂肪を含むことができるある毎日プロダクト–クッキー、ケーキ、破片およびウエハー、マイクロウェーブポップコーンまたはフライドポテトおよびフライド 必ずお読みくださいラベルが正常に購入しています。
ウェイクフォレスト大学で行われた研究によると、トランス脂肪は体の脂肪を他の領域から腹に移動させ、個人を腹の脂肪の影響を受けやすくし
