炭水化物が多い野菜の摂取量を制限したい人は、ジャガイモ、トウモロコシ、サツマイモなどのでんぷん質の果物や野菜を避けるべきです。,ヘス
- ニンジン
人々は、ほとんどの野菜があることを心に留めておく必要がありますそれらの少なくとも一部の炭水化物。, 炭水化物を数える人々は、彼らが食べている野菜の総炭水化物について学ぶことができます。
トマトを含む非スターキーの果物や野菜は、始めるのに適しています。
人々は新鮮な、冷凍、または缶詰の野菜を選ぶことができます。 しかし、彼らは過度に処理された野菜や塩を加えたものを避けるべきです。
果物は健康的な食事の重要な部分です。 しかし、炭水化物を数える人々のために、果物は、その高い糖度のために問題を提示することができます。,
ADAによると、炭水化物を数える人は、小さな果実全体または缶詰または冷凍果実の約半分のカップで約15gの炭水化物を食べることが期待でき
糖尿病研究所財団は、糖尿病を患っている人々が血糖指数が低い果物を食べることを推奨しています。 これらの食品は、血糖値の大きなスパイクを引き起こすことはありませんし、彼らは通常、砂糖や炭水化物で低いです。, 彼らの推奨事項のいくつかは次のとおりです。
- メロン
- 梨
- りんご
- ラズベリー
- ブラックベリー
- イチゴ
人が低炭水化物ダイエットで食べることを選ぶ果物の種類にかかわらず、砂糖を加えない新鮮または冷凍品種に固執する必要があります。
乾燥した果物や缶詰の果物にはしばしば砂糖が含まれています。