鉄をポンプした後、あなたはあなたの筋肉に彼らが引き起こ それは筋肉の成長に責任があるものです。
そしてあなたの汗会議の後の時間の間押されれば、おそらくあなたが見つけることができる蛋白質の最も容易な、最も入手しやすい源のために達 多くの人のために、それは蛋白質の振動である(ここに筋肉を造るのを助ける5つの他の食事療法の変更はある)。,
しかし規則的で飲んでいれば、あなたの筋肉とは何の関係もない意図しない結果に気づくかもしれない:アクネのブレイクアウト。
乳しよう蛋白質はいかにアクネを引き起こすことができるか。
これは、タンパク質粉末に乳製品が含まれている場合、または実際のミルクをミキサーとして使用している場合、あなたの顔が壊れる可能性があカゼインとホエイ：
ミルクは二つのタンパク質が含まれています。 それらは多くの蛋白質の粉で見るためにかなり共通の蛋白質である余りに。
特にホエイは特定の犯人のようです、Meghan Feely、Mdは言います,、ニューヨーク市の板証明されたdermatologist。 乳しようはインシュリンそっくりの成長因子1、かIGF-1と呼出されるホルモンの生産を高めます。
“インスリンは皮脂の産生を増加させ、これはにきびの発症に関連している”と彼女は言う。
それはまた、アンドロゲン、または油腺を過剰刺激することによって働くホルモンの産生を引き起こすことができる。 これは、おそらく吹き出物につながる、あなたの毛穴を詰まらせることができ、Rajani Katta、M.D.、医学のベイラー大学の医学の臨床助教授は述べています。,
さらに、乳タンパク質は、血糖値を効率的に処理する能力を混乱させる可能性があります。
これはあなたの体に炎症を引き起こす可能性があります—特にあなたの肌に、皮膚科医Whitney Bowe、M.D.、汚れた肌の美しさの著者は述べています。 これはsebumの増加、アクネの原因となるあなたのsebaceous腺で作り出されるオイルを誘発する。
それはまた、彼らはまた、IGF-1レベルを増加させることができるので、多くのホエイやタンパク質粉末中の添加糖が犯人であることができることも可,
“にきびになりやすい人のために、私は間違いなく砂糖や高炭水化物の負荷を追加した揺れを避けることをお勧めします”とKatta博士は言います。
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あなたの蛋白質の振動に加える何がブレイクアウトをより悪くさせることができる
あなたの振動で混合することを選ぶ何がまたまたあなたのアクネのブレイクアウトの役割をまた担うかもしれない。 スキムミルクを加えれば、よく、あなたが乳しようおよびカゼイン蛋白質と既に得ている問題を混合するかもしれない。,
スキムミルクには、通常のミルクと比較して余分なミルクタンパク質が含まれており、味と厚さを改善するために追加されています。
“無脂肪のオプションを選ぶことは健康志向のことだと思うかもしれませんが、脱脂乳には実際には高脂肪のミルクオプションよりも乳タンパク質が最も多く含まれています”とBowe博士は述べています。
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タンパク質吹き出物に対処する方法
だから、あなたが飲んだ後に壊れている場合はどうすればいいですか？,
あなたの蛋白質の振動があなたのアクネの原因であるかもしれない疑ったらあなたの食事療法からそれを除去することを試みなさい。
“数ヶ月間乳清を含むタンパク質シェイクから休日を取り、あなたのにきびが改善するかどうかを確認してください”とFeely博士は言います。
あなたは代わりにエンドウ豆タンパク質、麻、またはコラーゲンタンパク質のような乳製品フリーのオプションで作られたシェイクを試すことができ、 そして筋肉を造るのを助けるこれらの24の蛋白質詰められた食糧からのような全食糧源から十分な蛋白質を、余りに得ていることを確かめなさい。,
しかし、あなたが吹き出物に気づいていたとしても、それは責任があるあなたのタンパク質シェイクではないかもしれません：あなたの全体のワークア
“運動選手は細菌、オイルおよび死んだ皮膚細胞が気孔を詰らせるかもしれないので、汚れたタオルを使用するか、またはヘルメットおよび他の防護具を共有することからのアクネの火炎信号を経験するかもしれない”先生Feelyは言う。,
6グルーミングハックあなたが知っておく必要があります：
にきびフレアを避けるために、吸湿発散性、ゆったりした服を着用し、
あなたは細菌を与え、トラップされ、あなたの肌の上に座るチャンスを与えないように、あなたのワークアウトの直後にシャワーを打つ、と彼女は言います。 そして、あなたの毛穴の詰まりを取り除くために、好ましくはサリチル酸を含む非面皰形成性洗剤で洗い流してください。
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それがあなたの吹き出物を落ち着かせない場合は、皮膚科医でループする必要があります。, 彼ま