それはあなたの坐骨神経痛が最悪に感じる領域に熱を適用するために論理的 坐骨神経の痛みは、あなたの後部骨盤と腰に由来し、この領域に適用されたときに熱療法が最もよく働きます。 坐骨神経痛の症状は、腰部から臀部、大腿部、および脚に放射される。,
時計：坐骨神経痛の原因と症状ビデオ
熱療法は簡単に利用でき、使いやすく、脚の撮影坐骨神経痛からすぐに救済を提供することができます—どのように学ぶために読んでください。
後部骨盤に熱を加える
原則として、坐骨神経根（下部脊髄から分岐する脊髄神経根L4からS31）が由来する後部骨盤に熱療法を適用する, これらの神経根の一つ以上が炎症を起こしたり、刺激されたり、圧縮されたりすると、坐骨神経の痛み、しびれ、および/または衰弱を感じます。 症状は、その後、長い坐骨神経の経路に沿ってあなたの足を下って移動します。2
坐骨神経痛の症状を参照してください
坐骨神経痛の症状は、腰の熱の鎮静効果によって、ほぼすぐかつ効果的に緩和または軽減されることが, 坐骨神経痛の治癒を促進する
後部骨盤に熱を加えると、典型的には3,4:
- 血管が拡張し、より多くの血液、酸素、栄養素を供給する—治癒を促進する
- 筋繊維をリラックスさせることによって、痛みに寄与する筋肉の緊張と痙攣を減少させる
- 痛みを伴う筋肉の圧迫感を軽減し、腰の可動域を増加させる
熱療法は痛みを和らげるのに役立ちます
熱療法は痛みを和らげるのに役立ちます
熱療法は痛みを和らげるのに役立ちます
熱療法は痛みを和らげるのに役立ちます-痙攣-痛みのサイクル、痛みは、保護応答として痙攣にあなたの筋肉を引き起こし、それらのけいれんは、順番に、より多くの痛みを引き起こします。,4
ビデオを見る：あなたの背中の筋肉のけいれんはあなたに何を伝えていますか？
使いやすい暖房補助
いくつかの暖房補助が利用可能で、自宅、運転中、または職場で使用できます。 ここではいくつかの簡単なオプションがあります：
- 自宅では、お湯のボトル、ヒートパッチ、または電気加熱パッドを使用することができます。 でもラップを電気加熱炉および腹部のための加熱により閉鎖。,5
ビデオを見る：自家製ヒートパックを作る方法
- 運転中に、身体に接触したときに活性化する自己接着性のヒートパッチを使用することができます。
- オフィスでは、皮膚に付着し、継続的な加熱効果のために日中に衣類の下に着用することができる長期的な、低レベルの熱ラップを試してみてより新しい技術には、パッド、マット、または衣類から得ることができる赤外放射からの熱を使用することが含まれる。 これらの材料のいくつかは外部電源を必要とするが、他のものは体の熱を介して活性化によって赤外線を放出する。,6
あなたの坐骨神経痛の痛みが頻繁に再発する場合は、あなたが目を覚ますとすぐに使用することができ、あなたのベッドの近くに加熱パッドを あなたの組織を緩め、目覚めた後すぐにあなたの血液循環を改善することによって、あなたが立ち上がって動き始めると、坐骨神経痛が始まったり、
坐骨神経痛の治療ビデオを見る
熱療法を使用している間の警告と注意
熱療法を使用する場合、熱源は許容されるように暖かく、熱く, 一般に皮の損傷を避けるのに、壊れ目が付いている15から20分に熱療法が、中間使用することができます。 熱療法の過剰使用により焼跡、沸騰、または潰瘍を引き起こすかもしれません。 それはあなたの皮と熱源の間に布の障壁を置くスマートな考えです（熱源が皮に付くように設計されているパッチでなければ）。 また、追加の熱のトラップを防ぐために熱源に直接置くことを避けることをお勧めし、潜在的に皮膚の損傷や皮膚の色の永久的な変化を引き起こす,
多発性硬化症、血行不良、脊髄損傷、真性糖尿病、および/または関節リウマチなどの特定の病状がある場合は、熱療法を避けることをお勧めします。 これらの状態での熱は、過度の火傷、皮膚潰瘍、および/または炎症の増加を引き起こす可能性があります。3
ボーナスヒント：あなたの腰を強化するために熱療法を使用した後のストレッチ
熱療法は、あなたの坐骨神経痛の症状から迅速な救済を見つ,
坐骨神経痛の治療についての詳細を読む
熱療法を使用した後に痛みを和らげるときは、簡単な腰のストレッチを行うようにしてください。 ストレッチと標的運動は、坐骨神経圧迫を緩和し、組織を強化し、腰の柔軟性を改善することによって、坐骨神経痛が再発するのを防ぐのに役立ちます。
坐骨神経痛のための理学療法と運動を参照してください
広告熱処理の利点が坐骨神経痛の症状を改善するのに役立つかどうか, 長期痛みの軽減のために、あなたの毎日ルーチンに練習プログラムか規則的な歩くことを加えなさい。
スライドショーを参照してください：坐骨神経痛の痛みの軽減のための9つの練習
詳細はこちら：
坐骨神経痛のための冷たいと熱療法
坐骨神経痛を和らげるための毎日の活動