あなたの胃がうなり止まらないので、夜中に目を覚ますと、あなたは空腹が速くなります。 あなたの減量の目的と干渉しないし、完全保つベッドの前に軽食がほしいと思えば、キャブレターまたは蛋白質との何かのために達するべきである。,
あなたの栄養の好みにかかわらず-カロリー不足で食べる、低炭水化物ダイエットに続く、または単に毎日十分な野菜を食べることを試みる-あなたが空腹を感じる夜の真ん中に目を覚ますと、”おそらくもう少し食べる必要がある”と、特別手術のための病院のTischスポーツパフォーマンスセンターのボード認定スポーツ栄養士で運動生理学者のJason Machowsky、RD、CSSD、CSCSはPOPSUGARに語った。,
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“夜に空腹になって目を覚ます人（摂食障害のような状態がない限り）は、その日から燃料が不足しています”とジェイソンは説明しました。 研修の激しいレベルの運動の頻度にも貢献することができ起き空腹のために、体に必要な燃料、ジェイソンは言った。, “これらのケースでは、炭水化物はグリコーゲン貯蔵（私たちのガスタンク）を補充するのに役立ち、タンパク質は筋肉タンパク質合成（あなたの体の修復と
空腹から目を覚ますのを防ぐために、Jasonは炭水化物、タンパク質、またはその両方の組み合わせからなる夜のスナックをお勧めします。 あなたが望むなら、あなたも少し脂肪を持つことができます、と彼は言いました。, ジェイソンがお勧めするいくつかのスナックは次のとおりです。
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ナッツまたはシードバターとフルーツ
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固ゆで卵やチーズの部分とフルーツ
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ヨーグルトやカッテージチーズフルーツ
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サンドイッチの半分
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全粒穀物やオートミールのボウル（ミルクを使用すると、カロリーとタンパク質が追加されます）
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全粒穀物またはオートミールのボウル（牛乳を使用すると、カロリーとタンパク質が追加されます）
あなたが夜中に目を覚ましている場合は、これらの簡単なスナックのいずれかに打撃を与えます！ それでも睡眠の問題が発生している場合は、睡眠の専門家に相談することをお勧めします。