クイックシノプシス
あなたのナトリウム摂取量をキックしよう あなたの間食の日は終わっていない-も近くにありません！ 私達は低いナトリウムの植物基づかせていた食事療法へのあなたの転移をより容易にするために私達の好みの塩の軽食のいくつかを切り上げた(,
このページでは
無塩植物ベースの食事に移行するためのヒント
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なぜ塩がないのですか？
実際には、あなたの体は塩が必要です。 しかし、すべてではない多く。
塩（別名塩化ナトリウム）の成分であるナトリウムは、体内の体液レベルを維持するのに役立ちます。, ナトリウムのおかげで、私達は私達がそれを必要とするとき水を保ち、私達がそうでないとき排泄します。運動選手は、例えば、より少なく活動的な人々より
しかし、私たちのほとんどはあまりにも多くの塩を消費しています。 平均アメリカ人は塩の3,400mgを毎日消費する;二度多くによりアメリカの中心連合の1500mgの毎日の割り当て。
この塩をすべて食べることの問題は何ですか？ まあ、それは私たちの健康に通行料を取っています。
あまりにも多くの塩は、あなたの血流中のナトリウムの量を上げ、それが困難にあなたの腎臓が流体を調節するためになります。, この余分な液体は、より高い血圧につながり、生命を脅かす条件を引き起こす可能性が腎臓につながる血管を緊張させます-最も一般的には心臓病や
良いニュースは、あなたの塩の摂取量を大幅にカットすることができます（そしてまだ簡単にあなたの体が必要とするすべてのナトリウムを得る）..そして私達は私達の10の好みの塩の軽食と始まるのを助けることをここにいない。
私たちのお気に入りの塩なしスナックの10
Ok、あなたはスナックのために来たので、スナックを話しましょう！ いいえ塩の間食は難しい必要はありません。..または当たり障りのない, ここに私達の好みの塩の軽食の10はありません(すべての植物基づかせていた、当然!）あなたが始めるために。
野菜と塩なしフムス
店で買ったフムスはナトリウムが高くなる可能性がありますので、食品のラベルを必ず読んでください。 塩フムスなしのためのあなたの最も安全な賭け？ あなた自身を作る！ それはこの無塩のhummusの調理法と極度の容易である。
りんごとピーナッツバターバター
りんごとピーナッツバター（または任意のナッツバター、本当に）は、心の子供のための完璧な無塩スナックです。 ただくにむすべての天然ピーナッツバターと塩分や油の食材をすべきだ”ということを地上に落花生ピーナッツ.,”
新鮮な果物
リンゴといえば、任意およびすべての果物は、あなたのノーソルトスナックルーチンの一部にすることができます。, グラブアンドゴーするお気に入りのいくつか：
- クレメンタインまたはオレンジ
- リンゴ
- バナナ
- 新鮮な果実：ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ
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パイナップルチャンク
日付とナッツバター
甘党とのそれらのためのもう一つの提案：medjool日付は自然にキャラメルのような味を持っており、ピーナッツバターとペアになったとき、あなたは一つのおいしい栄養密度の高いスナックを持っています。, お好きなお茶とのペアリングをお勧めします。
生ナッツ
あなたの好きな生ナッツの一握りまたは二つ（カシューナッツ、アーモンド、クルミ-あなたのボートを浮かべるものは何でも！）は、クランチする必要性を満たすための素晴らしいスナックです。
スムージー
スムージーは朝食だけではありません！ 彼らは完璧な午後のピックアップミーアップスナックを作る。, ここでは、私たちのお気に入りのスムージーのレシピのいくつかは次のとおりです。
- クリーミーグリーンスムージー
- チョコレートピーナッツバターシェイク
- 乳製品フリーのマンゴースムージー
栄養酵母とポップコーン
塩の植物ベースの食料貯蔵室に、栄養のイーストにナッツおよび安っぽいである旨味の好みがある–それにポップコーンのあなたのボールに完全な付加を
ノーソルトグラノーラ
フラッグシップ”ヘルシーイーター”スナックは、グラノーラが定番である理由があります：それは美味しいです！, しかし店買われた版は頻繁に加えられた砂糖および塩と荷を積まれる。 良いニュース：MamaSezzは、自然に日付で甘くし、満足のいくクランチのためにチアシードをトッピングし、ノーソルトグラノーラを作ります。
チアプディング
チアといえば、一晩チアシードプディングはヨーグルトスナックに代わる素晴らしい選択肢です。 ボーナス：チアシードには、炎症を軽減し、認知能力を向上させることができるオメガ3脂肪酸が満載されています。
No-bakeオートミールクッキー
あなたのお母さんが育って作ったそれらのno-bakeクッキーを覚えていますか？ 私たちは彼らにvegan no salt変身を与えました。, 4つの原料、必要なベーキング無し。 ここに無焼くオートミールのクッキーの調理法はある。
助けて！ 私は塩なしの食べ物が好きではありません
あなたは塩なしの旅に乗り出すように簡単なメモ：あなたは塩なしの食べ物を愛していないかもしsalt…at まずは
なぜ？ あなたの味覚芽は多分高いナトリウムの標準的なアメリカの食事療法の年から鈍くなる。 私たちの味覚芽がこのように鈍くなると、実際に食べ物を味わうのは難しくなり、その塩シェーカーに手を伸ばして味を加えます-したがって、サイクルを
しかし、ここではクールな部分です：あなたはあなたの味覚芽をリセットし、サイクルを破ることができ, そして、それはまったく時間がかかることはありません-わずか数週間！
無塩植物ベースの食事に移行するためのヒント
あなたの味覚芽がリセットするのを待つように、私たちはあなたがあなたの無塩または低ナト
- あなたの塩シェーカーを取り除く！ テーブル塩の小さじは2,300mg以上のナトリウムを持っています。 そして私達の22%は私達がそれを味わう前に私達の食糧を塩にします。 私達は実際にそれを必要としないときあなたの食糧により多くの塩を加えるように誘惑されない従って塩のシェーカーを全体でスクラップするこ,
- 塩なしで味付けする方法を学びます。 ここに塩なしで私達の好みの調味料のいくつかはある。
- 栄養ラベルを読み取ります。 何かがナトリウムで高ければ理解のための速く、容易なトリックまたはない:理想的にはナトリウムmgはサービングのサイズごとのカロリーの数と等し こちらはぎのための読書に栄養表します。
- 加工食品を避けてください。 私達の塩の取入口の75%は包まれた食糧から来る! クレイジー、右？ 処理された食糧を切り取ることによって塩の成功のためにあなた自身を置かない。,
- 自宅で食事を調理します。 残念ながら、多くのレストラ 人気のレストランチェーンの85のうち102の食事は、ナトリウムの一日の価値以上を持っています。 （少なくともあなたの移行の最初の数週間のために）自宅で食事を作ってみてください。
- あなたのtastebudsがリセットされるまでに数週間かかることを覚えておいてください！ あなた自身にこの転移の間に優美を与えなさい。
あなたのドアに配信塩皿を取得しない-私たちのS.O.S.無料（塩なし）バンドルで既製！,
塩、精製された砂糖、またはオイルなしであなたの一日を通して安定した強力なエネルギーを与える既製の食事。
私達の塩食事の束の詳細についてはここにかちりと鳴らして下さい。
キーテイクアウト
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ほとんどのアメリカ人はあまりにも多くの塩を食べます！
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塩の過剰消費は、高血圧（および脳卒中）、心臓病、2型糖尿病、肥満につながる可能性があります。
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体内の体液レベルのバランスをとるには、少しの塩が必要です。..,ができるすべて取得し必要なだけ食べる、豊かな全体食品植物由来です。
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あなたはまだ塩なしであなたのスナックを得ることができます！
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あなたの味覚芽は、塩なしの生活に適応するために数週間を必要とするかもしれません-しかし、彼らが行うと、あなたは完全に再びあなたの食べ物を味わう（そしてお楽しみください）ことができるようになります！
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