これを描きなさい:あなたの試しの計画に付き、右を食べ、あなたの健康及び適性の旅行についてポンプでくまれている。 数週間で、あなたはスケールにステップ—と数は芽を出していません！ 何を与えますか？
今日は筋肉と脂肪の違いについて議論しています。 一つは本当に多くの重さですか？ 脂肪を筋肉に変えることはできますか？ そして、最も重要なのは、スケールを踏むよりも進歩を追跡するより良い方法があることですか？
脂肪のポンドと筋肉のポンドの違いは何ですか？,
その古い謎に戻って考える：”より多くの重量を量る、羽のポンドや鉛のポンド？”いうのは皆さんご存知の通り、ポンドは、ポンドでしたし、その筋肉重脂?
筋肉と脂肪は実際に密度が異なり、脂肪のポンドは筋肉のポンドよりも多くのスペースを占めることを意味します。 脂肪よりもはるかに高密度である筋肉は、脂肪がそうであるように多くのスペースとして四五分を占めています。 このため、たとえ二人が同じ身長と体重であっても、体脂肪率によって体が大きく異なる場合があります。
筋肉は脂肪よりも優れていますか？,
より細い体格を持っている最も普及した理由のほかのより高い細いボディ固まりを持っていることへ多くの付加的な利点があります。
Briana Radar、in-Shapeのクライアントエクスペリエンスマネージャーは、これらの理由のいくつかを詳述します。 “高肪が増え、体力の強化に向上活力を向上させる代謝。 筋肉はあなたの体が残りにあるときカロリーを燃やすのを助け,筋肉は一日を通して脂肪よりも多くのカロリーを燃やします（これはあなたの”毎日の代謝率”と呼ばれます）あなたが働いていないときでさえ。”
残りの間により多くのカロリーを燃やせるので筋肉を加えることは脂肪を失うのを助けるかもし
脂肪を筋肉に変えるにはどうすればよいですか？
簡単に言えば、脂肪を筋肉に変える方法はありません—それらは異なる種類の組織です。 代わりに、脂肪を失うか、筋肉を得ることができます。,
筋肉増加を最大にする最もよい方法は体重の訓練のようなあなたの試しに抵抗の訓練を、組み込むことである(抵抗としてあなた自身の体の重
“あなたが通常行っていることを超えて行く限り、結果が表示されます”とBrianaは言いました。 “進歩的な抵抗の訓練を行なっていることを確かめなさい。 あなた自身に挑戦し続けなさい。”
あなたの筋肉を疲れさせるのに十分に懸命に訓練するとき、あなたは将来より多くの仕事を期待するようにあなたの体を教えます–そしてあなた, 追加ボーナスとして、抵抗性トレーニングお骨を強固における不安感から。
私の進捗状況を追跡する最良の方法は何ですか？
私たちは、スケールから離れてステップにあなたを招待する最初のものにしましょう。 ができるものを提供するというアイデアをどのような身体の変化で誤解を招くものであると述べた。 “減量”から”脂肪質の損失”にあなたの焦点を移しなさい。 あの進捗状況をチェックするを取ってくれてありがとうご測定を利用した身体インピーダンスのような規模のInBody. あなたの自由な隔年のKickstartのために署名したか。, InBodyテストが含まれており、あなたの体脂肪率の推定値を与えるでしょう。
あなたの進歩を追跡するもう一つの方法それはすべての規模についてではなく、代わりにあなたのハードワークが報われて示しています,あなたは時間 あなたの服がどのように適合するかにも注意を払う。 これらは時々あなたの進歩のよりよい表示器である。