**親愛なるGQセラピスト
理由はわかりませんが、誰も私を好きではないように感じます。 私はいつも友人を作るのが難しいと感じています。 私は何を間違っているのですか？**
人間は社会的な種であり、まだ多くの人々は、彼らが他の人と”ちょうど合わない”ように感じています。 最近の英国の研究では、十人のうちの一つは、彼らが親しい友人を持っていたと感じていなかったことがわかりました。, だから、私たちは”誰も私を好きではない”と思って一人で感じるかもしれませんが、実際には非常に多くの人々と共通の感情を持っています。 さらに、この孤立感を感じる人は、自分自身を見捨てられたものとして認識したり、拒絶されたり、嫌われたり、単に十分ではないと感じたりするのは,
心理学者のロバート-ファイアストン博士は、かつて個人の自己破壊的思考を測定するスケールを使用して研究を行い、人々が自分自身に向かって持っていた最も一般的な批判的思考は、彼らが”他の人のようではない”ということであったことを発見しました。 私にとってとても興味深いことに、これは実際には肯定的なものでなければならないときに批判的な考えです。 ただ、私たちがすべて同じだった場合、それは退屈な世界になるだろう、と思います。
だから、”内なる評論家”に戻ってください。 まず第一に、それは私たち全員に存在します。, そして第二に、管理されていないままにしておくと、あなたが十分ではなく、良いものに値しないという考えをあなたに衝撃を与え、否定的なままにな それは小さなグレムリンのようなものです、あなたがコントロールされなければ、すぐに十分にあなたを制御します。
私はあなたにその内なる批評家を沈黙させる上でいくつかのヒントを与える前に、私はあなたが”誰もが好き”世界に誰もいないことを知ってほし それは単に現実的ではありません。 誰も皆を好まない、従ってあなた自身に置いたそれらの予想はちょうど涼しくない。 第二に、あなたは誰もあなたを好きではない”感じ”しません。.. あなたはそれを考える。, あなたが考えることと感じることの間には大きな違いがあります。 うにお考え直本当事で心ます。 あなたの思考の制御にあることを理解するとき、あなたの感じの制御にそれからなることができる。
“誰も私を好きではない”という考えは、否定的な考えであるだけでなく、明らかに真実ではない考えです。 それは単に地球上に四十億人がいて、誰もあなたを好きではないということはできません。 私のドリフトを得る？ だから、あなたの考えをもっと事実上見ることができれば素晴らしいアイデアになります。, あなた自身により正直で、現実的な思考プロセスを促進し始める質問をすること。
再び、私はあなたが友人を作るのは難しいと”考える”と言うつもりです–それが本当であるからではなく、あなたがそれがあると思うからです。 あなたが友達を作るのは難しいと思うなら、それはそうなります。 あなたが今月末までに一人の友人を作ろうとすることができると思うなら、それは簡単になります…
今、私はあなたが理解するのを助け、そしてこの まず、意識することが重要です。 あなたの思考プロセスが移り、あなたの内部の評論家が話し始めるとき気づき始めなさい。, たぶんあなたはデートにいて、それは”彼女はあなたを好きではありません。”または会合にあるかもしれないし、最終的に話すとき、思考をのような有する、”意味を作っていない。 誰もがあなたを見ています。 お前はバカだ”練習として、メモ帳でそれらの重大な思考を書きなさい、従ってあなたに言っていることをきちんと意識し始めることができる。
次に、それらの厄介な考えを見て、”あなたはそのようにあなたの親友に話しますか？”答えはほぼ確実にノーです。, あなたはそのようなあなたの他の半分やあなたの子供に話しますか？ 疑わしい。 あなたが自分自身に言っていることを意識しているとき、それはあなたがそれを変更する準備ができている可能性が高い、参照してください。 Amy Poehlerによる最近の引用:”私達が私達の友人の一人と同じように私達自身のために付くことはするべき堅いしかし満足な事である。 時にはそれが動作します。 悪魔でさえ眠らなきゃならない”
第三に、批判的な考えを特定したら、それらに挑戦することが不可欠です。, だから、あなたの内なる評論家があなたに孤立したままにするか、外出しないように指示したら、あなたが外出した場合、なぜそれが素晴らしいのか それは最初に見えるかもしれないように不快なパーティーであなたの口を閉じておくように指示した場合、あなたは反対を行うことについて考える方 あなた自身に挑戦はキーである。 覚えておいて、あなたが望む変更を加える方法は、式を変更することです。
あなたがこれを行うとき、あなたは自己思いやりを練習し、自分と優しく行くことを忘れないでください。, より多くのあなたの心の権利を得るより良いあなたが感じるだろうし、順番に、あなたが取るより良い行動。 声は最終的にはより多くのあなたがそれに挑戦背景にフェードインします。
あなたがこのプロセスを取るとき、あなた自身が”これはちょうど私のために働いていないような考えを持っていることを見つけるでしょう。 私は十分ではないことを知っています。”私はこれらの否定的な思考に挑戦することが生命にほしいと思うものが得るために導くものがであるこ 思考は強力であり、それについての美しい事は思考が選択であることである。, 否定的な思考を選ぶことができるまたは肯定的な物を選ぶことができる。 さまざまな考えを選択し、自信、強さ、落ち着きにアクセスする方法を見つけることができることを知っておくことが重要です。
ゆっくりとしかし確実に、あなたの内なる評論家はますます少なくなり、あなたの本当の自己はより強くなり、より自信を持って、あなたはすべての人々があなたと一緒にたむろしたかったことがわかります。 ちょうどあなた自身の背部を最初に持っていなかった…
ジャクリーンHurstはオンライン生命コーチの場所のtherapistそして創作者生命クラスである。