水栗は非常に欺く名前を持っています。 彼らは本当に栗ではありません;実際には,彼らはまったくナッツではありません. 彼らは実際には浅い水の中で成長するチューブ野菜の一種です。
彼らは鮮明で白く、生で食べたり調理したりすることができます。 あなたが一度も持っていなければ理解できます。 彼らはまさに最も人気のある野菜ではありません。 が水栗て健康にない場合がございますっていう.
あなたの食習慣に多様性を含むことは、健康的なライフスタイルを維持するための重要な部分です。, それを念頭に置いて、これらの利点のいくつかと水栗を楽しむいくつかの異なる方法を探ってみましょうので、次の食事に追加することができます。
低カロリー
彼らは栄養素がロードされているにもかかわらず、水栗はカロリーの楽しく低い量を持っています。 カロリーを数えるように要求する厳密な食事療法の計画を有すれば水クリはあなたの食事療法に加え易く利点はそれの価値がある。
酸化防止剤
これらの強力な遊離基戦闘機は点検であなたの体の免疫組織を保つのを助ける。, フリーラジカルは、さまざまな病気を引き起こす可能性のある粒子であり、多くの一般的な製品に存在します。
遊離基は避けにくいのであなたの免除を後押しし、湾で遊離基の効果を保つのを助ける酸化防止剤とあなたの体に荷を積むことは重大である。
低脂肪
ダイエット中の人にとってもっと良いニュースは、水の栗は非常に低脂肪の内容を持っています。, 脂肪はかつてほど悪いとはみなされませんが（砂糖ははるかに有害であることがわかりました）、一日に消費する総脂肪を制限することはまだ良い
あなたはあまりにも多くの脂肪を摂取することなく、ビタミンや栄養素を得るための簡単な方法を探しているなら、水栗は素晴らしい選択肢です。
心臓の健康
水栗は長い間、心臓の健康要因を治療するために使用されており、これをサポートする研究があります。
水栗の最も強力な栄養素の一つは、カリウムです。, そして高カリウムの食事療法は複数の深刻な中心問題の減らされた危険と関連付けられました。
ファイバー
消化器系の問題に苦しんでいる場合、繊維の不足が問題の原因になる可能性があります。 そうであれば、水栗は繊維に負荷をかけるのに便利でおいしい方法です。
植物ベースの繊維は、バランスの取れた食事の重要な部分であり、腸の健康を良好に保つのに役立ちます。 あなたの腸のバランスが崩れているとき、それはあなたのシステム全体を捨てることができ、貧しいエネルギー、落ち着きのない睡眠、気分の悪さ、さらに, あなたの腸を滑らかに動かし続けるのを助けるためには沢山の繊維で買いだめすることを確
ブースト減量の努力
彼らはほとんどすべてのカロリーが含まれているにもかかわらず、水の栗の中の栄養素は、あなたが比較的少量を食べた後 従って、それらは減量の努力と途方もなく助けてもいいです。
あなた自身がスナックを渇望し、栄養のないチップやプレッツェルなどよりも優れている低カロリーのオプションが必要な,
タンパク質
それはあまりにも多くのタンパク質に過負荷をかけないことが重要ですが、水の栗に見られるような植物ベースのタンパク質は、赤肉のような他のタンパク質源よりも安全な賭けです。
これは、あなたがあまり食べていない場合でも、水の栗は、あなたが満腹感を作ることができるもう一つの理由です。 タンパク質のコンテンツもエネルギーを提供します。
カリウム
先に触れたように、カリウムは強力な心臓の健康ヘルパーであり、水の栗にはこの栄養素が含まれています。,
しかし、カリウムは心臓の健康を調節するだけでなく、もう一つの重要な機能を持っています—それはあなたの体の適切なpHレベルを維持するの あなたの腸が正しいpHでない場合、あなたは低エネルギーと消化の苦痛の形で効果を感じることができます。
マンガン
水栗には、健康な骨を維持するのに役立つあまり知られていない栄養素であるマンガンが含まれています。 実際には、マンガンは、健康上の利点そのものの広い範囲を持っています。,<|P>
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それは、糖レベルを調節するフル充電で実行しているあなたの代謝を維持し、炎症から保護し、甲状腺の健康をサポートするのに役立つことができます。
銅
銅は心臓血管の健康にも役立ちますが、それ以上のことはありません。 それはあなたのエネルギー準位およびコラーゲンの生産の
コラーゲンはあなたの皮からあなたの軟骨にどこでも見つけられる重要な蛋白質である。, 十分なコラーゲンがなければ、あなたの接合箇所は堅くまたは苦痛になるかもしれ水クリはあなたの供給を後押しし、共同健康を改善するのを助け
ビタミンB6
これはあなたの健康のための最高の、最も汎用性の高いビタミンの一つであり、水栗は偉大な供給でそれを持っています。 ビタミンB6は、皮膚の健康、肝機能、気分のむら、さらには目の健康を助けることができます。
あなたのシステムにビタミンB6を導入するためのシームレスな新しい方法を探しているなら、あなたの好きな食事の一つに水栗を追加すること,
Riboflavin
Riboflavin（別名ビタミンB2）に多数の利点があり、あなたの体のエネルギー生産に関しては必要である。 リボフラビンは、炭水化物を分解してエネルギーに変換するのに役立ちます。
日中に疲れたり、”動けなくなった”と感じていることに気づいた場合は、体が十分な内部エネルギーを生成するのに苦労している可能性があります。 そうであれば、水の栗のようなリボフラビンが豊富な食品は潜在的に大きな助けになる可能性があります。,
あなたの食事に水栗を追加するためのヒント
あなたの食事に水栗を追加したい場合は、そうするための最良の方法は何ですか？ まあ、あなたの好みに応じていくつかのオプションがあります。
一つのオプションは、小麦粉の代わりに乾燥した地下水の栗を使用することです。 あるいは、野菜のフルオンを体験したい場合は、焼いたり、漬けたり、揚げたり、茹でたり、生で楽しむことができます。,
スープ、カレー、炒め物、卵スクランブル、様々な成分を含む他の料理などの料理に簡単に追加できます。 彼らは多くの食料品店で新鮮なまたは缶詰を購入することができますが、それらを見つけるのに苦労している場合は、アジア料理で一般的なので、あなたの地元のアジアのフードストアを見てみてください。,
ボトムライン
私たちはしばしば料理のサポート成分として水栗を食べてきましたが、西洋の食事は、多くの場合、水栗が提供しなければならないすべての健康上の利点を最大限に活用していません。