仕事、経済問題、義務、感情関係これらのすべての次元は、私たちから多くのことを要求し、時には、私たちはコントロールを失います。, メイヨークリニックによるこの研究が保証するように、落ち着きのなさ、強迫観念、および私たちの生活のリズムを妨げる特定の生理学的症状によって特徴付けられる神経不安または全般性不安障害が現れることがあるとき。
この状態を処理するためのメカニズムはたくさんあります。 私たちの指先では、今ここに集中し、自分のニーズに接続することを学ぶのに非常に適した、適切な心理的技術とさえマインドフルネスを持っています。, しかし、この機会に私たちは自然療法を掘り下げたいと思っています。
自然は、常に賢明な、より良い神経不安を管理するために私たちの処分に強く推奨される提案を置きます。 どのように見てみましょう。
神経不安：いつ？ どうして？
不安と緊張を感じることは、最近では非常に一般的なことです。 これはそれがOKであることを意味するものではありませんが、真実は、現代生活のこの結果に関連して協議が頻繁にあるということです。,
すべての人々は異なる種類の問題を抱えています。 しかし、いくつかは他のものよりも様々な程度に影響を与えます。 神経不安の最も一般的な症状は次のとおりです。
- 不眠症、眠りに落ちるトラブル。
- 血圧の上昇、頻脈および動悸。 これは、国立衛生図書館（ホンジュラス）が実施したこの研究に記載されています。
- 緊張、過敏性、悪い気分。, ソノラ大学（メキシコ）の社会奉仕によって行われたこの研究によって述べられているように、これは通常、特に閉経のプロセス中に起こります。
- 集中することができない、意思決定を行うか、まだ滞在します。
- 手足のうずき感覚、息切れ、めまいや振戦、マドリードのコンプルテンセ大学が実施したこの研究によると。
神経不安は、人生の特定の段階でより一般的です。, それは私たちを警戒させ、不利な状況を待っているので、私たちは休むことができず、私たちの心は時間あたり千を打ちます。
就職の面接、試験、結婚式、引越しなどの日常の出来事では、不安や緊張を感じるのが普通です。 しかし、圧力や問題が絶えず私たちを圧倒するとき、私たちはより深刻な神経不安に苦しむことができます。
もっと知りたいですか？, 読む：チャネルと不安を和らげるための5つの個人的な戦略15日
神経不安を軽減するための自然療法
深呼吸、昼寝や瞑想は、私たちを落ち着かせるための非常に良いオプションであることができます、私たちはそれを知っています。 しかし、Karen F.Vieira博士が栄養ジャーナルで説明しているように、有効成分が知られており、制御されている植物として理解されている自然療法は、不安やストレスの状態と戦うための適切な援助として立っています。,
我々はまた、我々は以下のあなたを教えて家庭薬の利点を利用することができます：
メリッサティー
非常に複雑な一日の後に不安と”低回転”を 実際、Mediterranean Journal of Nutritionで読むことができ、フランスのAvignon大学が実施した研究は、Melissaが軽度の不安および中等度の不眠症の治療に有効であることを示しています。
私たちは、より良い眠りに夜にそれを消費することをお勧めします。,
成分
- 1カップの水（250ミリリットル）
- 大さじ1レモンバームまたはレモンバーム（10グラム）
準備
- 鍋に水を入れ、沸騰するまで加熱します。
- 熱から削除し、レモンバームを追加します。
- 数分間放置し、ろ過して飲む（必要に応じて、蜂蜜で甘くすることができます）。
ノコギリソウ注入
このハーブは自然な弛緩剤であり、ナチュリストの家で得ることができます。, その利点（げっ歯類では、もちろん）は、Kermanshah医科学大学（イラン）が実施したこの研究で見ることができます。
成分
- 1カップの水（250ミリリットル）
- 大さじ1ヤロウ（10グラム）
準備
- 水を3分間沸騰させる。
- 熱から削除し、草を追加します
- カバーし、10分間冷ましましょう。 li>
- あなたが望むならば、ひずみと飲み物は、蜂蜜で甘くなります。
- 行の月のために一日二回消費します。,
ホップティー
この家庭薬は、神経不安を感じる人や食べ物と一緒にどんちゃん騒ぎのエピソードにも効果的です。 これは、エストレマドゥーラ大学（スペイン）のこの研究によって述べられています。 最も推奨されるのは、症状が現れる日に3カップです。
成分
- ½カップ水（125ミリリットル）
- 小さじ1ホップ花（5グラム）
準備
- 水を沸騰させ、沸騰を開始してから5分以内に削除します。
- ホップの花を加え、さらに3分間加熱する。,
- その後、5分放置します。
- できるだけ熱くして飲みましょう。
ホットアップルスムージー
このスムージーは、ホット酔っていることによって、リンゴのすべての利点と同時に快適さをもたらします。 しかし、不安障害にそれをリンクするには不十分な科学的証拠があります。
成分
- 2リンゴ
- ½カップ水(125ml)
- 塩の1ピンチ
準備
- リンゴを洗って皮をむきます。, li>
- チョップと水の隣にブレンダーガラスに置きます。
- よく処理し、鍋に注ぎます。
- 5分沸騰させ、塩を加える。
- よくかき混ぜて冷やす前に消費してください。
バレリアン茶
バレリアンは、神経不安に対抗するための最も”有名な”植物の一つです。 私たちの指先では、その鎮静効果が承認されているMatosinhos（ポルトガル）の地元の健康ユニットのこの研究と、不安状態を治療するための有用性があります。, この植物の根は、睡眠前に消費されるとリラックスしています。 したがって、不眠症や悪夢を避けるのに最適です。
成分
- 1カップの水（250ミリリットル）
- 大さじ1バレリアンルート（10グラム）
準備
- 鍋に水とバレリアンルートを置きます。
- 沸騰するまで加熱する。 煎じ薬を5分間行わせる。
- 熱から取り出し、5分放置する。
- フィルター、味に甘くし、一口に飲みます。,
この記事を参照してください：バレリアンを飲むことによってよりよく眠る方法
レタス茶
レタスは、多くのリラックス性 例えば、彼が十分な睡眠を取らないときに赤ちゃんを入浴するために使用されます。 同様に、エジプトのアレクサンドリア大学で行われた研究のような研究は、夜の休息を支持するためのレタス油の有効性を実証している。
したがって、それは輸液が睡眠障害や緊張を持つ人々を助けるように消費されます。,
成分
- ①レタスの芽
- 4カップの水（1リットル）
準備
- レタスの葉をよく洗って、大きな鍋に入れます。
- 水に投げ込み、沸騰するまで加熱します。
- 10分を調理し、熱から取り除き、冷まします。
- フィルタリングし、一日あたり2カップ（夜にそれらのいずれか）まで飲みます。
リラックスハーブティー
神経不安画像が非常に深い場合は、メインなだめるようなハーブを組み合わせたこの注入を準備します。,
メインの食事の後に消費することをお勧めします。
成分
- 大さじ2ラベンダー（20グラム）。 西部健康科学大学（カリフォルニア州）が実施したこの研究によると、それは不安を治療するのに有益です。
- 大さじ2バレリアン（20グラム）
- 大さじ2レモンバーム（20グラム）。 サン-マルティーノ大学病院（イタリア）によって行われたこの研究によると、最初の治療法で言及されているものを支援して、不安の症状を軽減し、眠りにつくのを助けることができます。,
- 4カップの水（1リットル）
準備
- ボウルにすべてのハーブを投げ、それらをよく混ぜる。
- 大さじ4杯を抽出し（残りは他の日のために閉じたままにするために使用することができます）、鍋の中の水と混ぜます。
- 水を加熱し、沸騰したら10分間調理します。
- それはまだ暑いとき株とカップを飲みます。
- この量は4カップをもたらすので、2日間準備して冷蔵庫に置くことができます。,
その効果の恩恵を受けるために、これらの自然な提案のいくつかを日々の中に含めることを躊躇しないでください。