1. 食事療法および生活様式は再発の危険を減らすことができるか。
2. ダイエットと乳がん再発
3. 特別な”がんダイエット”
4. アルコールと乳がんの再発
5. 喫煙と乳がん再発
6. 身体活動および乳がん再発
1. 食事療法および生活様式は再発の危険を減らすことができるか。
食事とライフスタイルは、再発としても知られている乳がんのリスクに影響を与える可能性があると聞いたことがあるかもしれません。,
世界がん研究基金は、乳がんを患っている女性は、がんが戻ってくるリスクを減らすためのアドバイスに従うことをお勧めします。 これには、繊維が多く、飽和脂肪が少ない健康的な食事を食べること、物理的に活発であること、健康的な体重を維持すること、およびアルコールを制限することが含まれます（消費された場合）。
2. 食事と乳がん再発
高繊維食品
繊維が乳がん再発のリスクを低下させる可能性があるという証拠がいくつかありますが、より多くの研究,
専門家は、繊維には消化器系の健康を改善し、心臓病や一部の癌を予防するのに役立つなど、多くの健康上の利点があると考えています。
高繊維の食糧はカロリーでより低くがちで、より長くのために完全に感じるのを助けることができます。,
- 玄米、オート麦、全粒熱クスクス、キノアなどの全粒食品
- レンズ豆や豆などのパルス
- ジャガイモやサツマイモなどのでんぷん質の食品、好ましくは皮を付けて
- 野菜や果物
飽和脂肪
繊維と同様に、飽和脂肪が再発のリスクに影響を与える可能性があるという証拠があるが、再び多くの場合、飽和脂肪が再発のリスクに影響を与える可能性がある。研究が必要です。
それは心臓病などの条件のリスクを増加させるので、それは、あなたが食べる脂肪、特に飽和脂肪の量を制限することをお勧めします。,
飽和脂肪が多い食品には、次のものがあります。
- バター
- 肉の脂肪カット
- ソーセージなどの加工肉
- 全乳、クリーム、ハードチーズを含む全脂肪乳製品
- チョコレート、ビスケット、ケーキ
これらを、次のような食品に含まれるより健康的な不飽和脂肪に置き換えてみてください。
- オリーブオイル、ナタネ油とそのスプレッド
- サケやサバなどの油性魚
- アボカド
- ナッツや種子
飽和脂肪を含む食品を持っている場合は、より低い飽和脂肪, たとえば、スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、フェタのような低脂肪チーズ、鶏肉や七面鳥などのスリムな肉などの低脂肪の乳製品を選択してください。
大豆および植物エストロゲンを含む食品
豆乳や豆腐などの大豆食品には、植物エストロゲンと呼ばれる天然化合物が含まれています。 ひよこ豆およびlinseedsのような食糧はまた植物エストロゲンを含んでいます。
植物エストロゲンは、ホルモンエストロゲンに類似した化学構造を有する。, エストロゲンはいくつかの乳がんを刺激して成長させることができるため、植物エストロゲンを含む食品やサプリメントがエストロゲンと同じ効
現在の証拠は、天然に存在する植物性エストロゲンを含む食事は、乳がんがあり、有益である可能性がある場合に安全であることを示唆してい
植物エストロゲンはまた草の治療に下記のものを含むあります:
- 黒いcohosh
- 赤いクローバー
- セージ
これらは時々熱いフラッシュおよび他のmenopausal徴候を取り除くために取られます。, しかし、その有効性と安全性に関する証拠は限られており、矛盾しているため、推奨されていません。
有機食品
一部の人々は、食事中の農薬を減らす方法として有機食品を食べることを選択します。 しかし、有機食を食べること（診断前または診断後）と乳がん再発のリスクとの間に関連性は見出されていない。
スーパーフード
用語’スーパーフード’は、健康状態の範囲を予防または治療するために明らかに有益である食品を記述するために使用されてきた。,
いわゆる”スーパーフード”には、次のものが含まれます。
- ブルーベリー
- ラズベリー
- 緑茶
- ブロッコリー
単一の食品が乳がんの発症または診断された人に戻ってくるリスクを減らすことができるという証拠はありません。 EUは、科学的証拠によって支持されていない限り、食品会社が包装に健康を主張することを禁止しています。
ダイエットと乳がんについての詳細をご覧ください。
3. 特別な”癌の食事療法”
乳癌を持っていた何人かの人々は特別な食事療法に続くことを考慮する。, ここでリスクの低減を再確認しました。 これらの食事療法は頻繁にある特定のタイプの食糧を食べるか、または避
乳がん再発のリスクを低下させるという決定的な証拠はありません。
特別な食事は、しばしば非常に制限され、高価であり、時には栄養素の不足につながることがあります。 これは貧血症（ボディの余りに少数の赤血球）のような他の条件、またはosteopeniaまたはosteoporosisしょう症のような骨の状態で起因するかもしれません。,
あなたの食事療法を変えることについて考えるか、または異なった食事療法についての詳細を調べたいと思えば、あなたの処置のチームか栄養士に話すことは有用に見つけるかもしれません。
bristol Whole Life Approach to healthy eating
Bristol Whole Life Approach to healthy eatingは、がんを患っている人やそれを超えて生きている人のための食事ガイドラインのセットです。 のガイドラインを中心とした食事をしていない変更されます。, たとえば、
- 白米の代わりに玄米を食べる
- あなたの食事にさまざまな色の野菜や果物を含む
- 少量でのみ許可されている動物性製品
ブリストル-ホール-ライフ-アプローチは、人々が健康的に食べ、がんの身体的および感情的な影響により良く対処することを目的としています。 しかし、これらの推奨事項に従うことで乳がん再発のリスクが軽減されるという証拠はありません。
推奨事項は、Penny Brohn UKによって開発されました。,
乳製品フリーダイエット
乳がんの一部の人々は、乳製品を食べることを懸念しており、乳製品フリーダイエットに従うと再発のリスクが減ると信
乳製品を含まない食事では、乳製品は完全に避けられ、大豆製品、アーモンドおよび米乳などの非乳製品代替品に置き換えられます。
乳製品を含まない食事を続けることで乳がんの再発リスクが軽減されるという決定的な証拠はありません。, 乳製品はカルシウムの主要な源の一つであるのでボディが必要とするカルシウムを含んでいる非乳製品を含むことはまだ重要である。 どんな食糧がカルシウムで高いか見つけなさい。
マクロビオティックダイエット
マクロビオティックダイエットは全粒粉が多く、脂肪とタンパク質が少ない。 異なったタイプのmacrobiotic食事療法があり、いくつかは他より厳密である。 それらはまた食糧がいかにの準備されるか、あなたの生活様式および環境指針を含むかもし,
この食事は厳格であり、カロリー、カルシウム、鉄、ビタミンB群および他の栄養素が低いことが多いので、適切ではなく、有害である可能性があります。 アドバイスのためにあなたの栄養士や治療チームに話します。
一晩断食
いくつかの研究は、13時間以上の一晩断食が再発のリスクを減らすことができることを示唆しているが、詳細を調べるためにはさらなる研究が必要である。
あなたが断食を考えているなら、常にあなたの治療チームまたはGPに最初に話してください。
4., アルコールと乳がんの再発
研究では、アルコールを飲むと乳がんのリスクが高まることが示されています。 するべきだと思うんで明確な場合飲料アルコールの影響の予後の展望)乳癌になります。
NICE（National Institute for Health And Care Excellence）は、乳がんを患っている人にアルコール摂取量を週5単位を下回るように制限することを推奨しています。
どのように多くの単位はお飲み物を用いたオンラインユニット電卓. 一般的なガイドとして：
- 平均強度（4％）ビールの半分パイント=1ユニット
- ワインの175mlガラス（12。,5%)=2単位
- 単一の25mlのスピリッツ（40％）=1単位
アルコールもカロリーが高いことに留意する価値があります。
5. 喫煙と乳がん再発
喫煙が乳がん再発のリスクに影響を与える可能性があるという新たな証拠がありますが、さらなる研究が必要です。
私たちは喫煙が健康状態の範囲を引き起こすことを知っています。 喫煙を止めたい場合は、さまざまなプログラムがあります。 アドバイスのためのあなたの薬剤師、GPや練習看護師に話します。
6., 身体活動と乳がんの再発
身体活動は再発のリスクを減らすかもしれませんが、より多くの研究が続きを見つけるために必要です。
定期的な身体活動は、長期的な健康を改善するのに役立ち、心臓発作、脳卒中、一部の癌などの健康状態のリスクを軽減することが示されてい