私たちの子供たちが十分なタンパク質を食べているかどうか、特に肉のファンではないか、定期的に乳製品を消費していない場合は心配するのはとても簡単です。 混乱および欲求不満を減らすのを助けるためには、ここにどの位蛋白質の子供が必要とし、最もよい子供友好的な源のスクープはある!,
子供のためのタンパク質
私たちの大人の多くは、私たち自身のタンパク質摂取を心配しているので、私たちの子供たちが十分になっているかどうかを心配することは驚くべきことではありません。 ここによいニュースはある:あなたの幼児はおそらくそれについて全然心配しなければならない沢山の蛋白質を得る。 私は知っている、私はあまりにもそれを学ぶために驚いたが、イェーイ、心配する一つの少ないこと！,
タンパク質の役割についての復習として、小児科のアメリカアカデミーによると：
あなたの子供は、新しい組織を構築し、戦いの感染を助ける抗体を産生することを含む、彼の体の適切な成長と機能のためのタンパク質を必要とします。 必須アミノ酸（タンパク質のビルディングブロック）がなければ、子供は深刻な病気の影響を受けやすくなります。キッズが必要タンパク質の提供のためのビルディング-ブロック筋肉を成長します。
子供たちはどのくらいのタンパク質が必要ですか？,
平均的な幼児は、ベースラインの出発点として一日あたりのタンパク質の2-3人前を必要とします。,卵1個と牛乳1/2カップ
ヒント：私たちの小さなものの大半は、彼らが昼食に得る時間までにたくさん食べていることはほとんど正,
うるさい食べる人のための高タンパク質食品
あなたの子供がバランスのとれたエネルギーを持っているのを助けるために、ほとんどの食事 (訳：はいったい何なのかもエネルギーとはないお菓子もしています。）好きな食べ物があまり含まれていない場合は、幼児のタンパク質を提供することも挑戦することができ, ここでは、あなたが試すことができるいくつかの子供に優しいタンパク質源があります：
- チーズ
- ミルク
- チョコレートミルク
- ヨーグルト
- カッテージチーズ
- 飲むヨーグルト
- ピーナッツバター
- アーモンドバター
- フムス
- 枝豆
- スクランブルエッグ
- 豆ヒント：あなたの家族が乳製品を食べていないか、あなたの子供が乳糖不耐症である場合は、いくつかの良いタンパク質が豊富な選択肢を模索する必, または、定期的に食事に他のタンパク質源を含めるようにしてください。
肉を食べない幼児のためのタンパク質源
肉や家禽はもちろん素晴らしいタンパク質源ですが、あなたの家族がベジタリアンまたはビーガンであるか、またはあなたの幼児が単に肉を好まない場合は、ここに私たちのお気に入りの肉以外のタンパク質源のいくつかがあります。,ul>
- 豆
- チーズ
- 麻の種（スムージーにブレンド）
- フムス
- ケフィア
- 枝豆
- 卵
- 魚（サーモン、魚の棒、ポーチドフィッシュ）
- 牛乳（牛、植物乳、または豆乳）
- ナッツバター（パンやクラッカーに薄く広げるか、オートミールに攪拌）
- ナッツバター（パンやクラッカーに薄く広げるか、オートミールに攪拌）
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- パスタ（豆、レンズ豆、キノア、通常の小麦のパスタと一緒に）
- エンドウ豆
- キノア
- 豆腐
- ヨーグルト、飲みやすい
- ヨーグルト
- ヨーグルトスムージー
ヒント：ここでベジタリアンとペスカタリアンタンパク質のオプションの私の完全なリストを見つける。,
子供のためのタンパク質が豊富なレシピ
以下は、タンパク質が満載されている子供のための私のお気に入りの子供に優しいレシピの,サツマイモとckenナゲット