Madame Lelica

毎週日曜日、ニューハンプシャー州に住む28歳のジョン-マックは、冷蔵庫に全乳の七ガロンを貯蔵した。—–

マックはバルキングアップに死んでいた。 最近軍から解放された彼はまだ走者のビルドを持つ痩せた子供であり、彼は”永遠に小さくて弱い”とどまるのではないかと心配していました。,”彼はインターネット上で彼の答えを見つけました：”GOMAD”ダイエット、”ミルクのガロンのための短い日。”

七ヶ月のために、彼は液体乳製品の彼の毎日128オンスを飲み込んで、定期的に働いた。 彼は重量で詰めた—約11ポンド月。

そして、ハイキングで、彼の体はほとんど彼に与えました。

#利益のために牛乳を一気飲みすることは白人至上主義のものではありません—それはボディビルダーの間で小さな傾向です,のようなフォーラムでBodybuilding.com そしてsubreddit r/GainIt。 彼らは一日を通して全脂肪乳を飲み、しばしば食事と一緒にそれを飲み、およそ2,400の毎日のカロリーを食事に加えます。, 私は中西部で育ち、ミルクの大きいガラスを飲むことは私達がするものである—しかし全ミルクのdowningガロンは彼らがそれを終え、嘔吐の上で終えることができる賭ける私の馬鹿の十代の友人だけのために予約された。

確かに、ダイエットは明確な欠点を持っている、夏ユール、コネチカット州の栄養士は述べています。, 研究者が乳製品と前立腺癌とのカルシウム取入口との関連を見つけたという事実のほかに、Yuleは言う、この多くのミルクを飲めば、多分他の食糧を食べ、飲むには余りにも完全である行っている従ってビタミンC、鉄、ナイアシンおよびビタミンEのような必要な栄養素で逃す。

“その多くのミルクを飲むことは個人の大半のための悪影響の危険の前の栄養取入口の最高レベルに人を置く大人のためのカルシウムの許容できる上限の取入口のレベルに、”彼女は説明する、説明する。, “高いカルシウム取入口は便秘および…他の健康上の危険と関連付けられる。”

だから、利益はそれだけの価値がありますか？ GOMADブラザーズ自身から聞いてみましょう…

John Mack,28,New Hampshire-gomad for seven months

私はいつもかなり痩せていました。 私は軍隊にいて、私のランタイムに焦点を当てたので、私は軽いままでした。 私は軍隊から出た第二に、私は再び実行するつもりはなかったとパワーリフティングに取得したいと述べました。

私はオンラインで行き、プログラムおよび食事療法の助言を研究し始めた。, オンラインのすべては、初心者が一括する必要があり、一括しない場合は、永遠に小さくて弱くなるだろうと述べました。 私は節度がひどいです。 私は遅くて安定しているものに固執することはできません。 早く欲しかったので、ゴマドを始めました。

毎週日曜日、私は全乳の七ガロンを買った—はい、全乳;ポイントは、カロリーを取得することであり、全乳が最も持っている—と冷蔵庫に入れてください。 私は家から働くので、私はゆっくりと一日を通してそれを飲むだろう。 私は家の中で牛乳を飲んでいる唯一の人だったので、私はちょうどガロンからまっすぐにそれを飲んだ。, 冷蔵庫のそばを歩くたびに、私はちょうどいくつかを一気飲みするだろう。 または食事と一緒に、私は冷蔵庫からそれを取り出して、できるだけ多くを飲むだろう。

私は160ポンドで月にこの旅を始めました。 最初の週のために、それはガロンの残りの部分を強制しようとして、特に夜の終わりに向かって、かなり総感じました。 しかし、一週間後、私はそれを飲むことについて賢くなったか、私はちょうどそれに慣れた、そしてそれは簡単で人生のほんの一部になりました。

私は週五日ワークアウトし、週に少なくとも七ガロンのミルクを飲んでいました。 あなたが体重を増やすとき、あなたは筋肉と脂肪を得ます。, 私は月におよそ11ポンドを入れていました、そして、あなたが月にポンドを得るならば、従来の指導は、それのほとんどが筋肉になります。 ゴマドの七ヶ月で、私は80ポンドを置く—それは筋肉のおよそ21ポンドです。

私が正常なアプローチを取ったら、私は7ポンドだけを得たが、私は私のためのそれの価値があった肥満になることを犠牲にして三重に利益を得た。 私はできるだけ早く強くなりたかっただけです。 しかし、美学を気にするなら、私はひどく見えました。 240ポンドだったし、1,000ポンドのパワーリフティングの合計を持っていた。, 私のベルトのサイズは33から40に行き、私はかなり太っていました。

私は最初は続けるつもりだったが、ある日、私は義理の兄弟と一緒にハイキングに行き、私は死ぬつもりだと思った。 私は私の人生でより多くのアウトオブ形状を感じたことはなかった。 どのような非常に小さな山を20分のハイキングされている必要があります約時間半かかりました。 私はそれから私が重量を失う必要があったことを実現した 私も新しい服を買っていなかったし、すべてが塗装されていたようでした。 私の婚約者と私は別れていました。 それは重量を失うより多くの刺激だった。,

だから私はbitcoinでフォーラムからステロイドを買って、鶏の胸肉、ほうれん草、ホットソースだけを食べました。 炭水化物ゼロ。 液体のための水だけ。 を紛失しました50ポンドがなぜか私のpowerlifting合計した最大1100—ステロイドはマジックがあります。

繰り返しますが、私は極端なことしか知りません。

私はそれをかなりうまく処理しました。 私はすべての形で乳製品が大好きです。 それは私の胃を全く動揺させません。 私は正直に副作用がなく、それほど飲んでも問題はありませんでした。 私はそれをやって後悔していません。 思ったハードgainerとなけます。 それは嘘です。 私は誰もが実際にハードゲイナーだとは思わない。, 食べ物が足りない人だけです。

私は他の人にこれをお勧めしません。 私がこれをすることを推薦する唯一の人は柵薄く、言う人である”私は重量を得ることができない、それは不可能である!”GOMADは100％それらに重量を置くでしょう。

Jared,33,Montana-GOMAD for six weeks

私は19年間トレーニングをしてきましたが、その間に私は進歩するために多くの異なるユニークな方法, これらの方法の一つは、体重を得るために一日ミルクのガロンを飲むの流行まだ均等にタブーな方法です。 私は最初にそれからRandall Strossenの本の極度のSquatsに私を参照したアマチュア強者のトレイニーを通してこの考えにまた愛情を込めて”Squats及びミルクと言われる悪名高い20repスクワットプログラムを詳しく述べるスクワット出会った。”

私は20歳で、大学で食事計画を立てていたので、たくさんの食べ物と飲むことができるすべてのミルクにアクセスできたので、それをすべて利用するのに適した場所にいました。, ほとんどの計画は全乳を求めていますが、ダイニングホールでの選択はスキムまたは2パーセントでした。

私は5フィート-9と190ポンドだった、とその時点で六年間の定期的な物理的なトレーニングに従事していました。 私は主にMMAに興味がありましたが、学年の間に私は訓練する時間があまりなかったので、私はウェイトトレーニングに焦点を当てました。 私は190で”小さい”ではなかったが、私は考え出した、ミルクのガロンが重量を得るために戦う小さい人々に重量を置けばそれはその問題を持っていない誰かのために実際によく働くべきである。

私は一日三回食べた食事でミルクを飲みました。, 朝食、ランチ、ディナーは、私はミルクの二から三ガラスを持っているだろう—約九大きなガラスはガロンに等しかった—私は私の中に詰め込むことができる 私はまた、ミルクと一緒にダイエットコークスのガラスを飲んだ。 ミルクの前に、私は一日の水のガロンを飲むことについて勤勉だった、と私はまだこの日にそれを行うが、ミルクのガロンの上にそれはあまりにも多

私は”良い”食料源を目指しようとしましたが、私は正直に私が何をしているのか分かりませんでした。, それはかなりすべてを意味しましたが、デザートは公正なゲームだったので、私はパスタ、サンドイッチ、ハンバーガー、揚げ物、ブリトーなどのプレートを片付けること 私が何らかの理由で食事を飛ばさなければならなかったら、私は私達がキャンパスで持っていた小さい飲食店を打ち、self-serveから幾つかの”to-go”ミルクを

最近、多くの人が乳糖不耐症のようですが、それは私にとって問題ではありませんでした。 私は、一日ミルクのガロンを飲む前に、私は私の食事療法にミルクの簡単な再導入をしたと言うでしょう、私は8歳のように、だったので、この点の前に、私はミルクのガラスを持っていなかったように。, 私はちょうどプログラムを開始する前に、約一週間か二週間のために寝る前に毎晩飲むだろう。

GOMADの間、私は牛乳と私が飲んでいたすべての食べ物の間で絶えずいっぱいに感じましたが、社会的にそれはあまりにもひどいものではありま 私はキャンパスの周りに大きな男として知られていました,持ち上げと戦うために知られていました,ので、ほとんどの人は、私が奇妙な食習慣を持っ 私はすべての男の子の高校に行きました、そして私が大学に着いたとき、私は主に刑務所から出るようなものだったので、女性とたむろしました。, 彼らは私の食べたり飲んだりするのを比較する本当の規範を持っていませんでした。

私は数分ごとにトイレに実行されていなかった、また私は緩いスツールを持っていませんでした。 実際には、私はそれがかなり便秘ではなかったが、便を渡すためにちょうど非常に難しい、痛みを伴う反対の何かに遭遇しました。 カルシウムかそういうものだったのかな。 しかし、そのノートでは、腎臓結石もありません。

私は12週間で6ポンドを置き、202まで移動しました。 太っちゃったのかな？ 地獄ええ、しかし、私はまた、一般的に強く、大きくなりました。, 私は得られた重量の多くを保てなかった;かなりすぐにプログラムの後で私は悪い胃虫と当られて得、すべての端からの液体を失う私の背部に三日 バグは食事とは無関係でした：私はまだ馬鹿な大学の子供だったので、私はいくつかの悪いビーフジャーキーを食べました。

それは私が再びこれを行うことはありません、と述べました。 私は20歳だった、速っぽい代謝と食品を調理または保存する最小限の機会を持っていました。 そのような状況では、一日のミルクのガロンは理想的でした。 このごろ、私はより古い、私は重量を得ることを同様に多くのカロリーを必要としないし、よりよい食糧選択を調理してもいい/準備する。, 私は砂糖から離れて滞在しようとすると、ミルク中の量は、それのガロンを飲むために過度の日でした。

私はまだプロテインシェイクを混ぜるためにスキムミルクを使用しますが、それはかなり小さなサービングです。 しかし、プロセスに専念し、それを最後まで追求することについて言われるべきことがあります。 私はその間に牛乳を飲んだように、私は自分自身がそれから大きく、強くなって”感じる”ことができました。 それは挑戦、試しがあった同じくらいだったし、毎日ガロンを殺すことは私のためのちょうど別の勝利だった。, 私は誰もがちょうど彼らのシステムでそれを得るために、スーパースクワットと牛乳のガロンの六週間のプログラムを実行する必要があると思います。

リック、29、マサチューセッツ州—GOMAD二ヶ月

私はワークアウトに新しかったです,栄養に関する知識が限られていたし、自動的に相関していました”強さ”より筋肉であることに,だから、私は一日のミルクのガロンを飲み始めました.

私はかなりの強さを得ていましたが、通常よりもはるかに速い速度で、私はまた脂肪を得ました。 私は週に約3ポンドを得て、二ヶ月のためのプログラムをしました。, 最初の月は、私は一日あたりのガロンをしたし、第二は、私は一日あたりの半ガロンをしました。 それは言った、最初の私のデッドリフトは260だったし、二ヶ月でそれは345まで撮影しました。

私がGOMADで持っていた最大の欠点は、男のオナラでした。 私は乳製品が苦手なので、しばしば私は文字通りお尻のように感じました。 私はかなり私の体の余分な液体から最初の二週間を肥大化させましたが、最終的に私は適応しました。

しかし、一日の終わりに、正直に言うと、それは価値がなかったし、私はそれをお勧めしませんでした。, ステロイドがなければ、筋肉の成長を促進する適切な要因（良いプログラミング、十分な量、適切な休息、適切な栄養）を持っていることの外では、自然に 本当に体重を増やしたい場合は、GOMADのように、最大で週に0.5ポンドではなく、2-3ポンドを得るように見えるはずです。 その速度で、彼らはゆっくりと時間をかけて筋肉と強さを得ることができますが、脂肪の増加の量を制限します。,

一日ミルクのガロンを飲むことは完全に不要であり、私の経験から、不必要な脂肪を詰めながらミルクの無限のカロリーを耕すだけでなく、強さを得るためのはるかに良い方法があります。 私はこのようなプログラムに世界の最も強い人の競争相手(400ポンドプラス)のために予約特別な場所があることを考えるが、ちょうど強さを得たいと