関係の問題。 みんな持ってる そして時にはあなたはそれらを何度も何度も持っています。
アドバイスを与える人々のほとんどは、研究を知りません。 だから本当の答えはどこにありますか？
私は専門家に電話することにしました：ジョン-ゴットマン博士。
あなたは、わずか数分後に、カップルが離婚するかどうかを予測することができ、マルコムグラッドウェルの点滅の研究者として彼を覚えているかも,
Johnはワシントン大学名誉教授であり、ゴットマン研究所の共同創設者です。 190以上の論文を発表し、40以上の本を執筆しています。
- Principia Amoris:The New Science of Love
- The Seven Principles for Making Marriage Work
- The Relationship Cure:A5Step Guide to Strength Your Marriage,Family,And Friendship
彼はまた、本当にクールな男です。 ジョンは繁栄するカップル（彼が”マスター”と呼ぶ人）とそうでないカップル（彼が”災害”と呼ぶ人）を研究することから強力な洞察を得ました。,”）
だから、あなたはここで何を学ぶつもりですか？
- その運命の関係を四つのこと。
- これらの四つのことを防ぐ三つのこと。li>
- 任意の関係の会話の中で最も重要な部分。
- 関係が機能しているかどうかの単一の最良の予測因子。 （それはあなたが2分でそれを自分で行うことができるので、簡単です。li>
マスターではなく、災害になりたいですか？ それでは、それを取得しましょう。
1)関係の黙示録の四騎兵
ジョンは彼の40年のキャリアにわたって何千人ものカップルを研究してきました。, してもらうこととなる。ったことを示したとしても長めます。 災害はそれらをたくさんし、マスターはそれらを避けた:
#1:批評
これは誰かが彼らのパートナーを指し、彼らの人格か特性が問題であることを言うときである。 ここではジョンです：
批判は、パートナーの文字の欠陥としての関係の問題をステージングしています。, マスターは反対をしました：彼らは自分自身に指を向け、彼らは本当に議論を始め、問題を最小限に抑え、彼らが感じるものと必要なものについて話すという非常に穏やかな方法を持っています。
レディース、あなたは聞いていますか？ 批判は女性が男性よりも多くのことをするものであるからです。 （心配しないで、私たちはすぐに男がどのように台無しになるかを知るでしょう。）
＃2：防御
これは、反撃または泣き言によって関係の問題に対応しています。, ここではジョンです：
第二の騎手は批判されることに自然な反応である防衛でした。 それは二つの形をとります：反撃または無実の犠牲者のように行動し、泣き言。 再生修士非常に異なる場合でもそのパートナーが重要であった。 彼らは批判を受け入れたり、問題の一部に責任を負ったりしました。 彼らは言った、”私に話しなさい、私はこれについていかに感じるか聞きたいと思う。”
#3：軽蔑
それは分裂の＃1予測因子です。 軽蔑はあなたが彼らよりも良い人のように振る舞っています。, ここではジョンです：
軽蔑は彼らのパートナーに話しています。 侮辱的であるか、または優れた行動。 それは関係の崩壊を予測しただけでなく、軽蔑の受け手が健康を測定した次の四年間に持つ感染症の数を予測しました。
#4:Stonewalling
シャットダウンまたはチューニングアウトしています。 それは受動的にあなたのパートナーに言う、”私は気にしない。”そして、時間の85％はこれを行う人です。
（ロマンチックなパートナーとのより深い絆を作り出すための近道を知りたいですか？ ここをクリック。,）
さて、それは関係を殺すものです。 当然、起こることからそれらの事を、右停止するものが知りたいと思うか。
騎手をバイバイにする3つのこと
マスターを見ることから、ジョンは4人の騎手の下方スパイラルを妨げたものを見た：
#1：汝のパートナーを知っている
ジョンはこの建物を”愛の地図”と呼んでいる。”それは本当に自分のパートナーしています。 それはマスターの最も強力な秘密の一つでした。 ここではジョンです：
愛の地図は、あなたがあなたのパートナーの内部心理的世界の作るロードマップのようなものです。, の巨匠たもの質問をしてそのパートナーおよび個人内容になるでしょうか。
なぜこれはまれなのですか？ それは時間がかかります。 そして、災害はその時間を費やしませんでした。 実際は、ほとんどのカップルはその多くの時間を使わない。
ジョンは、子供たちとのカップルが週に約35分お互いに話を示す研究を引用しました。 ああ35分だ
そして、そのほとんどは単なる物流でした—”あなたはいつそこにいますか？”牛乳を拾うことを忘れないでください。”-マスターズのような深い個人的なものではない。,
#2：”入札”に積極的に対応
いいえ、これはeBayとは何の関係もありません。 私達はすべて頻繁に私達のパートナーの注意のための少し入札を作る。
あなたは何かを言うと、あなたは彼らが応答したいです。 従事する。 それは言う簡単である場合もある”素晴らしい日、それはないか。”
それはほとんどビデオゲームのようなものです：人が積極的に反応すると（”入札に向かって回転する”）、あなたの関係はポイントを取得します。
彼らが応答しない、または否定的に応答しないとき、関係はポイントを失います…または五。, ここではジョンです：
六年後に離婚したカップルは、時間のわずか33％の入札に向かっていました。 結婚していたカップルは、時間の86％に向かって変わっていました。 大きな違い。
ハイスコアを持つカップルは、関係の資本を構築します。 彼らは問題を修復することができます。 彼らは議論するときでも笑って笑うことができます。 そして、それは大きな違いを生む。 ここではジョンです：
あなたは高いレートで入札に向かう場合は、紛争中にユーモアのセンスを得ることができます。, ユーモアは議論の間に生理学的覚arousを減らすので非常に強力であり、それはいくつかの研究で複製されています。
#3：ショー賞賛
これまで彼らのパートナーについての愛の話で狂ったように誰かに耳を傾けますか？ 彼らは実に妄想に聞こえる。 彼らは他の人がスーパーヒーローであるように行動する。 聖人だ
そして、研究はそれが完璧であることを示しています。 マスターは彼らのパートナーを実際よりよく見る。 災害は、彼らのパートナーを実際よりも悪いと見ています。
（セクシーの科学の詳細については、ここをクリックしてください。,）
賞賛はあなたがあなたのパートナーについてあなた自身に言う物語についてです。 そして、それはあなたの関係が働いているかどうかを予測する方法につながります…
関係がどのように良いかの最高の予測因子
あなたはこれを自分で行うことができます：誰かがあなたの関係の歴史についてあなたに尋ねることができます。 あなたはどんな話をしますか？
あなたのパートナーがあなたと他の人との関係を説明するとき、彼らはどのような話をしますか？
物語はネガを最小限に抑え、ポジティブを祝うのですか？ それは他の人が素晴らしい音を作ったのですか？
またはそれは何が間違っているのかに住んでいましたか？, それは全く間違っているあの馬鹿が今週やったことについて話しましたか？
この単純な”私たちの物語”は、どの関係が成功し、どの関係が失敗するかを予測します。 ここではジョンです：
関係の将来の私たちの最高の予測は、カップルの”私たちの物語”から来ました。”それは関係およびあなたのパートナーの特性の絶えず変化した最終的な評価である。 一部の人々は本当に彼らが本当に関係のすべての問題を説明している非常に否定的だった”私たちの物語”を開発していました。 彼らは本当に欠けていたものを強調する。, 修士かっただけで、反対のものを最小限に負ることで全てを大切にしたパートナーの正 彼らは憤りの代りに感謝を育てる。
（研究が愛を最後にすると言うものの詳細については、ここをクリックしてください。）
重要な関係の会話の一部はありますか？ 実際には、あります。
関係の会話の中で最も重要な部分
それは始まりです。 時間の96％ジョンは、最初の三分以内に会話の結果を予測することができます。, ここではジョンです：
否定性は、それ自体にフィードし、会話が否定的なままになります。 また七年の研究で修士を修理するnegativity. 最も強力なものの一つは、”ねえ、これはすべてあなたのせいではありません、私はこれの一部が私であるこんにちは。 私とあなたについて話しましょう。”責任を受け入れが大きます。
これらの深刻な関係の議論を開始する方法は、会話がどのように進むかを予測するだけでなく、結婚6年後の離婚も予測します。,
Via Principia Amoris：愛の新しい科学：
…それは6年間にわたって彼らの運命を高精度で予測するようになりました。 私たちがカップルの未来について行った予測は、七つの別々の研究で行われ、彼らは異性だけでなく、同性のカップルのために開催され、彼らはライフコー
だから、あなたは話していると、あなたは肯定的で穏やかなオフに開始しています。 すごいぞ！. もう話すのはやめた方がいい どうして？,
私は関係を改善するために何をすべきかをジョンに尋ねたとき、彼は言った、”良いリスナーになる方法を学びます。”
マスターは聞く方法を知っています。 彼らのパートナーが問題を抱えているとき、彼らはすべてを落とし、共感で非防御的に聞きます。 ここではジョンです：
本当に悪い関係では、人々が通信している、”赤ちゃんはあなたが痛みにいるとき、あなたが不幸だとき、あなたが傷つけるとき、私はあなたのためにそこにいるつもりはありません。 に取り組んでいただきであっても、他人に話しからりんのお陰性電位., 私は忙しいです、私は本当に子供たちに関与している、私は本当に私の仕事に関与しています。”マスターはモデルを持っているのに対し、”あなたが不幸なとき、それが私と一緒であっても、世界は停止し、私は耳を傾けます。”
そして、時には関係引数の先頭で行うのが最善のことは、すぐに終了することです。 どうして？
カップルの問題の69％は永遠です。 彼らは解決されません。
死んだ馬を殴って、誰かに根本的に彼らが誰であるかを変えるように頼むことはうまくいかないが、それは彼らを怒らせるだろう。, ここにJohnがいます：
Bob Levensonと私が行った研究では、数年ごとにカップルを研究室に連れてきて、彼らが何を主張しているのかを調べました。 そして、人々は意見の不一致の約31％しか解決しませんでした。 あなたは一緒にこれらのビデオテープを編集することができ、それは22年間同じ会話のように見えました。 マスターは、変化しないものを受け入れ、肯定的に集中することを学びます。 彼らは言うようである、”ここに多くのよい原料があり、私は迷惑な事を無視できる。,”
（専門家のように聞く方法の詳細については、ここをクリックしてください。）
さて、それは素晴らしいものがたくさんあります。 それを切り上げて、ジョンが私に最も感銘を受けたと言ったことで終わらせましょう。
Sum Up
だからここでジョンが言わなければならなかったことです：
- 関係を殺す4つのこと：批判、守備性、軽蔑と石打ち。
- それらを防ぐ3つのこと：あなたのパートナーを知っている、”入札”に積極的に対応し、あなたのパートナーを賞賛します。li>
- 関係の成功の最高の予測因子は、あなたとあなたのパートナーがあなたの”私たちの物語”をどのように伝えるかです。,”
- 会話の始まりは非常に重要です。 ネガティブ化合物群。 涼しい頭部を保ち、感情的な慣性に抵抗しなさい。li>
本当に私を吹き飛ばした最後のこと：幸せな関係のために作るものは、一般的に幸福のために作るもののように多くのように聞こえます。
研究は、幸せな人々が肯定的なものを探し出し、それに感謝していることを示しています。 不幸な人々はすべてに否定的なものを見つけます。
関係には非常によく似たダイナミックがあります：マスターは良いもののために彼らの関係をスキャンし、災害は常に悪いこと,
そしてそれだけでなく、世界を見るマスターの方法は実際にはより正確です。 ここではジョンです：
心のこの否定的な習慣を持っている人は、外部の客観的な観察者が見る陽性の50％を逃します。 だから、心の肯定的な習慣は、実際にはより正確です。 あなたが心の否定的な習慣を持っているなら、あなたは実際に否定的に向かって歪んで、あなたは肯定的なものを見ません。 心の肯定的な習慣を持つ人々は、それは彼らが否定的なものを見ないということではありません—彼らはそうです、彼らはそれを見ます—しかし、彼らは, それが違いです。
ポジティブを見ることを選択します。 それはカスケードを引き起こす可能性があります：
- それはあなたの良い”私たちの物語のための燃料です。”
- あなたはおそらく良いノートで関係の会話を開始します。
- あなたはあなたのパートナーを賞賛します。
- そして…
あなたを幸せにする同じことのいくつかは、あなたの関係を改善することができます—そしてその逆もあります。 それより良いものは何ですか？
ジョンと私は時間以上のために話したので、これにはもっと多くのことがあります。,
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