著者:物質使用の研究のためのカナダの協会
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カフェインとは何ですか？
カフェインは、私たちがどのように考え、感じるかに影響を与える精神活性薬（心を変える薬）です。 それは私たちの呼吸、心拍数、思考や行動をスピードアップ覚せい剤です。
カフェインは、コーヒーや茶の植物を含む特定の低木の種子、葉、果実に含まれています。 それはまた実験室で製造することができる。, 様々な日常の食べ物や飲み物を含むカフェインを含め、チョコレート、ココア、コーヒー、紅茶、ソフトドリンク及び、エネルギーが楽しめます。 それはまたある鎮痛剤、風邪薬および他の薬物の作成で使用されます。
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なぜカフェインを使うのですか？
人々は様々な理由でカフェインを使用します。 私達の多数はlatte及びチョコレートのような普及したcaffeinatedプロダクトの好みを楽しむ。 学生あるもののカフェインのタブレットの電力を通じて長期連泊の研究。 シフト労働者はまた、奇妙な労働時間に彼らの心と体を調整するためにカフェイン製品を使用しています。, 一人利用caffeinatedエネルギードリンクの向上の耐久性がスポーツやダンスなくなっています。 カフェインには多くの利点がありますが、どんな薬と同様に、害のリスクもあります。
私たちのほとんどは、カフェインを使用すると、私たちは注意深く滞在するのに役立つかもしれないが、一日を通して薬を消費したり、就寝時に近 や頻繁に購入特殊caffeinated飲料が少なくなり金その他のものまで楽しめます。
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カフェインを使用するとどうなりますか？
カフェインは胃を通して血流に吸収されます。, 一度血流に入ると、それは脳に移動します。 カフェインは覚醒剤であるため、脳や中枢神経系の他の部分での活動を増加させます。 一部の人々は他の人よりもカフェインの影響に敏感かもしれません。 の代わりにエネルギッシュな感じていかれたときに、私たちの中には場合に不安を感じていた落ち着き. カフェインが私たちにどのように影響するかに影響を与える要因には、
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カフェインをどれくらい使用したか、
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現在の気分や周囲、
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私たちの心身の健康状態が含まれます。,
幸福への影響
カフェインは、私たちの幸福にプラスとマイナスの両方の影響を与えることができます。 例えば、研究はASAおよびacetaminophenのような一般的な鎮痛剤へのカフェインの付加が薬物の苦痛救助の利点を改善することを示します。 適量のカフェインが増えてます。 しかし、大量に消費すると、激越、過敏性および睡眠の問題につながる可能性があります。, そして、エネルギー飲み物がダンス-フロアのまたはスポーツをするときスタミナを後押しするのを助けるかもしれない間、発汗からの流動損失およびカ
利用可能な証拠は、定期的にカフェインの中moderateの量以上を消費すると、心臓病のリスクを増加させるかどうかに答えることはできません。, そして、早い研究がカフェインとカルシウム損失およびosteoporosisしょう症間のリンクを提案したけれども、最近の調査は危険がカルシウムの推薦された 妊娠したときに一日あたりのカフェインの300以上のmgを消費する女性は、より低い体重の赤ちゃんを出産することができます。
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カフェインの使用に問題があるのはいつですか？
カフェインを使用することは、私たちの生活や他人の生活に悪影響を与えるときに問題になります。, 私たちは、これが定期的に大量のカフェインを使用する人々を指すと思うかもしれませんが、単一の機会に使用しても、時には問題につながる可能性が 例えば、熱いクラブの長い間踊っている間エネルギー飲み物を使用して私達を脱水されて残すかもしれない。 認識することが重要なのは、有害な結果の可能性だけでなく、使用の文脈および時間の経過に関連する利益です。
若者によるカフェインの使用、特に定期的な使用には、特にリスクがあります。 他の向精神薬と同様に、カフェインは正常な脳の発達を妨げる可能性があります。,
カフェインを使用するほとんどの人は薬物に依存しないが、カフェインを定期的に使用する人は、日中は正常で機能するためにカフェインを使 規則的な使用の後でカフェインの使用を止める人々は過敏症、頭痛、減らされた覚醒、難しさの集中および疲労を含む撤退の穏やかな感じを、経験するか これらの症状は通常、最後のカフェインを消費してから12-24時間後に始まり、数日以内に徐々に消えていきます。,
カフェインを他の物質と混合する
人々は、カフェインを他の物質と混合して、異なる感情を経験したり、効果を相殺したりすることがあります。 例えば、人で使うことがあり睡眠としての憩いの後にカフェイン. が合物が危険なときに予期しない。 以下は、いくつかの一般的な組み合わせと可能な結果です。,
アルコールおよびその他のうつ病
カフェインは覚醒剤であり、アルコールはうつ病であるため、カフェインとアルコールを組み合わせると、私たちがどのように酔っているかについての判断が曇り、運転障害などの危険な行動につながる可能性があります。
覚醒剤
カフェインをメタンフェタミンなどの他の覚醒剤と組み合わせることで、呼吸や心拍数への影響を強めることができます。
薬
処方箋または市販薬をカフェインと一緒に使用すると、副作用または薬効が取り消される可能性があります。, をお読み薬のラベルやコンサルティングと医療専門職を低減できるこれらのリスクに対する
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カフェインについてより健康的な選択をする方法
カフェインを使用することを選択するときはいつでも、私たちの使用が最も有害であることを確実にするためにどのような手順を取ることができるかを知ることは有用である。 以下は、従うべき有用なガイドラインです。
あまりにも多くはありません。 特定の期間に使用する量を管理することは、悪影響を減らすのに役立ちます。ヒント：カフェイン入りの飲料を消費するときは、ゆっくりと水と交互に飲む。 通常の就寝時間に近い使用は避けてください。,
あまりにも頻繁ではありません。 使用頻度を制限することで、時間の経過とともに害のリスクを軽減できます。
ヒント：使用パターンを反映し、カフェインを消費する可能性がある状況を特定します。 その後の変化を考慮してそのパターン たとえば、あなた自身を刺激し、一日の特定の時間に一つのエスプレッソに自分自身を治療する儀式を採用するために、運動の期間とコーヒーの”底なし”カップを置き換えることができます。
安全なコンテキストでのみ。 基本的な仕組みで、選択してカフェインの利用を最小限に抑え、危害を及ぼす.,
ヒント：暑く混雑した環境で踊るときは、カフェイン入りのエネルギードリンクを使用しないでください。,or 355 ml
Dark chocolate
Milk chocolate
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What to do if you or someone you know wants to explore change
To better understand how substances play a role in your life, visit the You and Substance Use Workbook., このウェブサイトはまた物質の使用および精神健康の詳細情報を特色にする。
あなたはまた、BCの中毒研究センターのウェブサイト上の物質使用問題の多種多様についての情報を見つけることができます：www.carbc.ca.
BC全体の治療オプションとリソースに関する情報については、1-800-663-1441のアルコールおよび薬物情報および紹介サービスに電話してください。 より、バンクーバーのコ604-660-9382.,
著者について
物質の使用の研究のためのカナダの協会、以前CARBCは、精神健康および常習情報のためのBCパートナーのメンバーである。 研究所は、物質を使用しているかどうかにかかわらず、すべての人々により健康的な生活へのアクセスを提供することを目的としたコミュニティ全体 詳細については、訪問www.cisur.ca.