Madame Lelica

By:Robert Porter

Updated May12,2020

医学的にレビュー：Wendy Boring-Bray,DBH,LPC

混雑した部屋に入ると、手のひらが汗をかき、口が乾いていることを知っていますか？ あなたが私が話していることを知っていれば、あなたは自己意識を感じる瞬間を経験しました。 それはあなたの本当の潜在性に達することからの握る恐ろしい感じである場合もある。, 自己意識は軽く取られるべきではなく、あなたはこれらの激しい感情を克服する方法を学ぶことができるかもしれません。 この記事はあなたが自己意識した感じを乗り越えるために取ることができる複数の重要なステップを示す。

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自己意識の定義

自意識の辞書の定義は、”自分自身に属しているか、または自分自身に由来するものとして自分の行為または状態”この中のキーワードは”激しく。”き自己意識し、常に考えれでもそう思います。 を気に他の人がどう捉えるまで常に最悪の事態を防止できますかのような感じで暮らしています。 代わりに、お気に圧倒される安心。,

あなたはこれらの感情を持っているだけではないことを知っています。 多くの人々は自己意識の問題を経験します。 あなたが今のことに苦労しているなら、Betterhelpの専門家が以前にあなたの状況で人々を助けてきたことを知ってください。 あなたの自己意識の感情を克服するために専門家と協力することができます。 またあなたが寄与する取ることができる他の複数のステップがある。

私たちが自己意識しているときに何が起こるか

私たちが自己意識して生きるときに経験するいくつかの非常に否定的な結果があります。, ここにあなたが経験できるもののいくつかがあります：

• あなたが試してみたいことをすることを逃します。 他がいかにについて感知するか過度に心配しているとき新しい事をすることでスキップしようとしていることよいチャンスがある。 あなたは他の人があなたを判断したくないので、あなたが成功することを確信していない状況に自分自身を置くことはありません。
• 反応は過度に感情的になる傾向があります。 私達が過度に自己意識しているとき私達は容易に気分を害されて得がちである。, それはすべてがある意味で私たちについてであると私たちに考えさせます。 私達は私達のまわりで起こっている事を内面化する。 この変化に対応していく精神的にも我々は守ります。
• 自信を低下させます。 また過度に懸念を覚えているためであると考える人もいるように言うのでしょうかを盗む当社の自信を持てるようになりました。 それは私たちが私たちの周りの人々や私たちのために設定されている期待に見合わないように私たちを感じさせます。

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これらは、私たちが自己意識的に生きるときに経験する結果のほんの一部です。 しかし、過去に自己意識であることに苦労している場合でも、それはあなたがし続けなければならないことを意味するものではあり 自己意識は克服することができます。

自己意識を克服する方法

自己意識との闘いを克服したい場合は、あなたの行動に意図的である必要があります。 ここにそれを克服するのを助けるある事はある。,

あなたが自己意識しているなら、あなたは人々がいつもあなたに注意を払っていると思うでしょう。

私たちが考えているほど人々は気にしないことを実現してください。

あなたは きっとこうなどを行っており、これらの判断によりその他ことになるように気づいた、ということがあります。 人々はあなたを気にしないこと、またはあなたが思うほど何をしているのかを知ることが重要です。 実際には、多くの時間の人々も注意を払っていません。,

一部の研究者は、この感覚を”スポットライト効果”と呼んでおり、スポットライトがあなたにあり、あなたが取るすべての小さな行動が強調表示されていることを常に感じています。 そうなるときの心配などを考えるようになることを考え、いまだから踏み出しています。 ほとんどの場合、これらのケースでは、あなた自身を困らせることはありませんので、スポットライトにされることを避けるためにあなたの方法の外 代わりに、調光スポットライトを浴びました。, ほとんどの人々がそうしているものをしていることに気づく時間がないことをしていることでつかまえられることをわかりなさい。 自己意識を感じることと戦い始めているときこの事実をあなた自身に思い出させなさい。

あなたが否定的な人々と過ごす時間を減らす

悲観的な人々はあなたの人生の毒のようなものです。 彼らは他の人々および状態についてのあらゆる否定的な事を指摘する。 このような人々と多くの時間を過ごすのは疲れています。, 彼らは皆を取り壊す傾向があり、自己意識を克服しようとしている場合は、彼らの負のエネルギーを必要としません。 人はあなたに過度に否定的なようではないし、彼らはあなたについての否定的なコメントをしない場合でも、彼らの悲観的な態度は感情的にあなたをドラッグします。

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代わりに、あなたと他の人を構築する人々と時間を過ごすことを選択します。, それから、好意を返し、それらのために同じことをしなさい。 肯定的な人々は肯定的な事を斑点を付けることを学ぶのを助けるのであってよい。 彼らはそれぞれの状況の否定的な側面に焦点を当てておらず、同じことをすることを学ぶことができます。

自分について悪いことを考えるのをやめてください

あなたについての他の人の否定的なコメントは、あなたがそれらを購入しなければ、それほど しかし、誰かがあなたがすでにそれについて考えていることをあなたに侮辱すると、あなたは自己意識を感じるようになります。 これは彼らが与えているメッセージと同意しているので起こる。, 例えば、まだ高さに、誰か分かるのですが短くなる行為を行います。 どうして？ でいるのではないですね。 しかし、あなたがあなたの髪を失い始めていることを最近心配していて、他の誰かがあなたに同じ声明を出すならば、それはあなたが自己意識を感じ どうして？ あなたはすでにそれを自分で考えて声明に同意しているからです。

しかし、私たちはそれをさらに一歩踏み出す必要があります。 あなたの髪を失うことは悪いことではなく、どちらも短いです。 あなたが何かをネガティブと考えると、自己意識が入ってきます。, あなたが短いと思うなら、誰かがあなたが短いと言うとき、それはあなたを侮辱しないよりも強さです。 これを変更するには、二つのことを行う必要があります。

1. 私たちが”良い”または”悪い”と思うものの多くはどちらでもないことを認識しています。 多くの事はちょうど単にある。 あなたの体重や髪の色など、何かをすることができるものがいくつかあります。 身長など、変更できないものもあります。 あなたの身体的特徴があなたを良くも悪くもしないことを覚えておくことが重要です。,
2. 否定的なステートメントに同意しないでください。 あなた自身について肯定的に考えることを選べば誰かがあなたについて否定的な何かを言ってもそれはあなた上の同じ種類の力を保持しない。

他の人もできるように自分を受け入れる

これは否定的な考えに同意しないことと一緒に行きます。 あなたが本当にあなたの欠陥や欠陥を含めて、自分自身を受け入れることを学ぶならば、あなたは自己意識と闘うことはありません、それは他の誰, しかし、あなた自身を受け入れなければ、他が造り上げ、区域のほめることを試みてもそれを受け入れないかもしれない。 誰も偽りなくあなた自身についてよりよく感じさせることがで 考え方を変えることで、自分でそれを行う必要があります。

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他の人を台座の上に置くのをやめてください

私たちは他の人を台座の上に置く傾向があります。 私たちは、彼らが完全に一緒に彼らの人生を持っているように見えるテレビやソーシャルメデ, 彼らは、彼らがやっているすべてのもので成功しているようです。 しかし、誰も完璧ではありません。 ソーシャルメディアを含むメディアは、制御された環境です。 ほとんどの人は、Facebook上で失敗に満ちている彼らの最低の瞬間を共有していません。 代わりに、彼らは彼らの人生で起こっている良いことのすべてを示しています。 ほとんどの人は、投稿することに決めた完璧なものを手に入れる前に複数のselfiesを取ります。 また見ることができすべての他人についてはこれだけの普通の人と共同で実施しております。,

あなたが他の人を築くほど、あなたは自分自身をノックダウンすることになります。 誰も完璧ではないことを思い出させる。 彼らがしようとするすべてで成功する人は一人もいません。 人生で最も成功した人々は成功への道で何度も失敗しましたが、それは彼らがあなたに見てほしいものではないので、あなたはそれを見ません。

あなたを緊張させるものに行動してください

あなたの自己意識が人生を経験することからあなたを抑えさせないでください。 逆のことをしなさい。 あなたが何かについて自己意識を感じるときは、角で雄牛をつかんで、その正確なことをしてください。, まことのできない感情や不安を常に入力して検索することができませ克服することができます。 代わりに、あなたが緊張して厄介な感じになり、それを試してみるものを選択してください。 楽しい時を過し、あなたの慰めの地帯から出なさい。 最初は恐ろしい感じかもしれません。 しかし、それはあなたがするたびに少し楽になり始めます。

セラピストと話す

時には私たちは自分の頭から抜け出すのが難しいことがあります。 あなたが不十分で自己意識を感じることに苦労しているなら、あなたはそれだけで戦う必要はありません。 あなたの苦闘につい, 彼らはあなたの闘争がどこから来ているかを特定し、それを克服するために必要な必要な措置を講じるのを助けることができます。

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人生は短く、すぐに過ぎます。 自己意識があなたの喜びを盗み、あなたの可能性を最大限に生きることを止めさせてはいけません。 上記の手順を実践し、道に沿ってあなたを導くことができるオンラインセラピストを見つけます。, す前に暮らすことになりますが、こうし、人生を愛することはできませんので心配いているためであると考える人もいます。 他が同じような問題のための助けをいかに得られたか見るために次カウンセラーの検討を見てみなさい。

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結論

あなたは自己意識を克服することができますが、少し時間がかかるかもしれません。 しかし幸いなことに使いましょうということです。 あなたの福利を気遣う同盟国があり、より確信した個人になる-あなたが必要とするすべては右の用具である。 今日の最初のステップを取る。