Madame Lelica

チョンは、あなたが30-60グラムの炭水化物を1-2.5時間実行している場合は、時間ごとに持っている必要がありますと言います。 （あなたの体は時間未満の実行のためにあなたを維持するのに十分な燃料を持っています。”そして、あなたが2.5時間よりも長く走っているなら、それは時間あたりの炭水化物の約90グラムに上がる”と彼女は言う。 “走れば走るほど、エネルギーのために外部の追加源に頼る必要が増えます。”(コンテキスト、CLIFショットのエネルギーのゲルは、24グラムの炭水化物,)

PRsといえば、思ったよりも遅い場合は、この番号を変更するのは遅すぎません。 ここにあなたの速度を増加する4つのスプリントの試しはあ

Tottleはまた、ウェイトルームを打つことの利点を強調しています：”すべてのランナーは週に一度か二度の筋力トレーニングでなければなりません”と彼女 “リフティングは怪我を避けるだけでなく、より速く、より長く走ることができます。”いいこれらの9-訓練のためのランナーやブラストによHIITセッションを増強さのIronStrengthワークアウ,