私たちはすべてその暗い場所にいました。 あなたが知っている、あなたのライフスタイルについてのすべてが反健康 あなたの目はよく眠っていないからblearyであり、あなたの手はあまりにも多くのカフェインとそれを戦うためにしようとしてから不安定である、あなた
あなたはストレスを感じていますが、瞑想する時間を見つけることができないようで、新しいワークアウトウェアにはまだタグが付いています。 疲れてるな 実際には、あなたはとても気分が悪いから疲れています。, あなたは数ポンドを失う必要があるかもしれませんが、それ以上に、再グループ化する必要があります。
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あなたは新しいスタートが必要です。 少し健康とウェルネス変身のためにあなたの心と体のリセットボタンを押してみましょう。
私は管理栄養士なので、あなたは私がここにいたとは思わないかもしれませんが、私はあなたを約束します、私はこの暗い場所を何度も見てきまし,
少数の調整の食糧に焦点を合わせることによって、あなたのエネルギーの上で、膨れる減らし、発火を、あなたの免疫組織の上で減らし、あなたの皮の白熱を改善し、圧力を減らし、健康のための新しいフレームワークが付いているあなたの体を再調節している間少数のポンドを取除く。
全体、実際の食品はあなたの体をリセットするのに役立つ彼らの自然な魔法を働かせます。
サツマイモ
複雑な炭水化物を食べるために私のお気に入りの方法！ サツマイモは地面からまっすぐに来て、加工されていない、90カロリーと通常の白いポテトよりもわずかに多くの繊維（3グラム）を持っています。,
これは、健康な目や肌に必要なビタミンAの前駆体であるベータカロチンを詰めた食品です。 ビタミンAは皮膚細胞の損傷を戦い、皮膚細胞の転換の役割を担う強力な酸化防止剤である。 肉なしで行き、昼食のためのナッツおよび種およびソテーされたブロッコリーと越えられる焼かれたサツマイモを持って
Kefir
あなたの目標があなたの体をリセットすることであるとき、あなたはあなたの腸に焦点を当てる必要があります。, あなたのマイクロバイオーム、あなたの腸に住んでいる細菌の数兆の名前は、研究は今、あなたの腸の健康だけでなく、気分、免疫、さらには体重にそれを結びつけているので、いくつかの深刻な注意を必要としています。 あなたのmicrobiomeはよく、悪い細菌から成り、それはケフィアのようなよい人とそれを、荷を積んでいることを確かめるあなたの仕事である。
ある研究では、ケフィアを血糖値のコントロールから免疫システムの強化まで、定期的な消費を通じてすべてにリンクしていました。, ケフィアはprobiotics、発酵させた食糧で自然に見つけることができるよい細菌の完全である—実際にヨーグルトより約15から20倍より多くのprobioticsがある。 スワップとアーモンドミルクのためのkefir、朝スムージーや夜間オート麦を用いのではなく、ヨーグルトになってしまうとか。
アスパラガス
私はプレバイオティクスについて話すことなく、プロバイオティクスについて話すことはできません。 Prebioticsはprobioticsに与える燃料である。 はい、アスパラガスはあなたのおしっこ臭いを作るかもしれませんが、それだけの価値があるかも, それは低カロリーで、栄養素が高く、あなたの胃腸管の善玉菌に燃料を供給する特定の繊維（プレバイオティクス）で最も高い食品の一つです。 蒸しアスパラガスとレモンと胡椒をリセット惣菜。
赤と緑の葉のロメインレタス
緑の野菜は、生活のためのあなたのリセットダイエットと食事計画の一部でなければなりません。 いつもお勧めし私のお客様に食べ菜少なくともあります。, 緑の野菜はコレステロールを下げ、心臓病を防ぎ、そして癌の危険を減らすのを助けるかもしれないことが示されていた酸化防止剤およびphytochemicalsを含む繊維、ビタミンおよび鉱物の強力な線量を提供する。
葉が多い緑のカロテノイドは遊離基の損傷を遅らせる酸化防止剤として機能します。 緑はまた水および繊維の容積と荷を積まれる従って完全保つのを助ける。 サラダがあなたの事でなければ卵の争奪か朝のスムージー、またはあなたの昼食のスープかサンドイッチに緑を加え、レモン及び酢のドレッシングが付いている簡単な混合された緑サラダとの夕食を始めなさい。,
フェンネル
フェンネルは、利尿剤として作用する能力のために優れたフラッシュアウト食品です。 それはビタミンCと（癌を戦い、コラーゲンの生産を高めるのを助けるために）荷を積まれ、繊維は（よい消化力を促進し、完全保つために）あなたの健康な 単に球根全体をローストし、それをサラダに加えたり、側で食べるだけです。
野生のサケやイワシ
タンパク質は、任意のリセットダイエットに不可欠です。, タンパク質はあなたが満足し続けるので、あなたも昼食のために食べるものを決める前に、グミクマのその袋にダイビングやピザの三つのスライス
サーモンおよびイワシはオメガ3sの多量のために蛋白質を得る私の好みの方法の二つである。オメガ3sは改善された心血管機能につながり、また炎症抑 サーモンをあなたの行に夕食の選択にし、真剣においしく、満足な軽食のための高繊維のクラッカーの試みのイワシ。,
ピーカン、クルミとアーモンド
ピーカンは最高の抗酸化ナットであり、クルミはオメガ3sがロードされ、アーモンドは、これらの三つの私のお気に入りのナッ ナッツの消費はまた体重を減らし、体重増加の危険を減らすこととつながりました。 午前中にオート麦にナッツを加え、ほうれん草のサラダを上にしたり、魚の皮をつけたりします。 プレッツェルにさよならを言いなさい。
Cinnamon
すべてのハーブとスパイスは強力な再設定ツールです。, 彼らはカロリーが低く、風味が高い（塩シェーカーと砂糖を避けることができます）、抗酸化物質と抗菌および抗炎症剤が満載です。 単独でシナモンは酸化防止剤、炎症抑制、antidiabetic、抗菌、抗癌性、脂質低下、および心血管病気低下混.であることにつながりました。 他のfavesはオレガノ、ローズマリーおよびカイエ すべての、はいすべての、食事に一つのsomethin’の振りかけを追加することをあなたの習慣にしてください。