孤独、孤立、ストレス、うつ病や不安などの感情を経験している場合は、助けを求めることが重要ですので、あなたのGPまたは心理学者に相談してください。
アクティブな滞在
身体活動は誰にとっても重要であり、私たちはすべて定期的に運動する必要があります。 研究は、定期的な運動が関節炎のための最も効果的な治療法の一つであることを示しています。 でを強化できる筋肉の周り影響を受け継手の向上、機動性-柔軟性などを使うことで痛みが緩和されます。,
重要なのは、どの練習があなたにとって最適かを調べることです。 あなたのGPまたはリウマチ専門医もこれであなたを助けることができます。 彼らはあなたの特定の必要性に合う練習プログラムの設計を助けるように理学療法士、か適切にベテランの個人的なトレーナーまたは練習の生理学者を、見ることを提案するかもしれない。 医師の紹介では、メディケアによって資金を供給された理学療法士を見ることができるかもしれません。 または、理学療法士に直接連絡したい場合は、オーストラリア理学療法協会にお問い合わせください。,
健康的な食事
関節炎と一緒に暮らす人々のための最高の食事は、あなたの一般的な健康と幸福を維持するのに役立つ健康的でバランス 関節炎を治す食事は示されていませんが、良いニュースは、研究者が炎症を制御するのに役立つ特定の食品を特定したことです。 それらの多くは、魚、野菜、オリーブオイルが豊富な、いわゆる地中海食に含まれています。
研究では、イワシやサケ、挽いたシナモンやクルミなどの油性魚を含むオメガ3が豊富な食品を食べることは、炎症を軽減するのに役立つことが, 健康な重量を維持することは余分体重が接合箇所、特にヒップおよび膝の圧力を高めるのでまた重要である。
覚えておいてください、よく食べることはあなたの関節炎を管理するのに役立つ一つの方法ですが、健康的な食事はあなたの関節炎を管理する 詳細については、健康的な食事と関節炎を参照してください。
教育および訓練
あなたの関節炎およびあなたの生命の残りを管理している間調査か訓練で合うことを試みることは困難な見通しであるかもしれないが右のサポートおよびアプローチと首尾よく’本に’当ることができる。,
あなたが勉強することを選択したものに応じて、あなたが管理しやすくするいくつかのオプションがあるかもしれません。
- ワークロード。 疲労や疲労が問題である場合は、パートタイムで勉強することを検討することができます。
- 研究のモード。 多くの大学や教育機関は、オンラインコースやその他のオプションを提供しています。 あなたはそれが簡単に自宅から勉強することを見つけた場合、これらのオプショ
- キャンパス内の宿泊施設。, あなたがクラスや長い通勤の長い日に直面している場合は、キャンパスでの生活のオプションを検討することができます。
雇用
あなたが関節炎を持っているとき、仕事は時々特にあなたの身体的症状があなたの仕事を終らせるためにあなたの能力に影響を与えている場合は、ハードワークのように多くを感じることができます。 きに対する挑戦でのご滞在に現在の仕事や不安についての新作です。, 良いニュースは、関節炎の治療が大幅に改善され、今日では、関節炎を持つより多くの人々が彼らの状態にもかかわらず作業を続けることができるとい 実際には、関節リウマチを持つ人々の50％以上が彼らの診断後二十年間働き続けています。 労働力にとどまることは役割の完全な変更に少しサポートからの何でも要求するかもしれないが助けるために利用できる多くのサービスがある。,
あなたの状態があなたの通常の仕事を行うことを困難にしている場合、または新しい仕事を見つけることは、関節炎が認められた障害であることを理解することが重要です。 これは、障害者差別法に概説されている特定の権利を引き付けることを意味し、あなたはあなたが労働力に滞在するのを助けるために追加のサポート
旅行
あなたはいつも開いた道を打つことを夢見ているかもしれません…しかし、あなたは関節炎を持っていることを発見しました。 ちょうどまだスーツケースを投げる必要性がない;注意深い計画とまだ寿命の旅行を有することができる。, あなたは薬、旅行保険、ケア/列車/飛行機の旅行を管理できるようにするための計画、そして自分のペースをどのようにするかを考慮する必要があります。
家族を始める
家族を始めることは、どんなカップルにとっても大きなステップです。 あなたは子供に対処できるかどうか、妊娠があなたの関節炎にどのように影響するか、そしてあなたの子供が関節炎を発症するかどうかについて, あなたが赤ちゃんを持つことを考えている場合は、妊娠しようとする前に医師に相談することが重要ですので、妊娠と親のために準備するためにどのような手順を取る必要があるかを理解してください。
両方のパートナーが妊娠に関連するリスクと課題を十分に認識することが重要です。 新生児、幼児または子供に対処するには、特に関節炎がある場合、両方のパートナーからの愛、時間、およびコミットメントが必要です。