空想は自然なことです。 私達はすべてそれをし、頻繁に私達はそれを楽しむ。 現実を逃れて仮説的に後退したり、複雑な理想的なシナリオを想像する時間を費やしたりするのは魅力的です。 あなたが会議で立ち往生しているとき、あなたはバンパーツーバンパートラフィック、どこか他の魅力的であることの見通しにあるか、またはgridlockedしたくない。
さまようことは、それを提供したり楽しませたりしていない状況にいることに対する私たちの心の反動的な反応です。, 時には、それは創造的な発見に私たちを導く—最も華麗な創造的な戦略のいくつかは、ファンタジーランドを掘り下げるから出てくる。 しかし、時には空想は避けられず、有害であり、停滞と不動につながることがあります。 あなたの心をさまよわせることが不適応な空想のサイクルに変わることができるときに認識し、認識し、それを止めるための措置を講じることがで
白昼夢とは何ですか？
空想は、あなたの心があなたがやっているタスクやあなたがしている状況から離れてさまよういつでも指します。, あなたが空想できる方法はたくさんあり、あなたの心が傾向があるものを特定することは、あなたが空想する理由を理解するのに役立ちます。 白昼夢はその夜後で夕食のために持っていることを行っているものについて考える仕事でスペースに凝視する出費の時間簡単である場合もある。 しかし、彼らはまた、複雑なまたはこじつけすることができます。 あなたは、あなたが知っていると日常的に遭遇する人々や物事で、現実の文脈の中で仮説的なシナリオを構成することができます。 あなたがから聞くために待っている可能性の理想的な結果を想像することの道の下で行くかもしれない。, または、あなたの白昼夢は普通から多くであるかもしれない。 もしかしたら作成全体の想または考えつ物語や文字が心ろ.
これらの形式の空想はすべて必ずしも有害ではありません。 彼らはある程度まで私たちに仕えています。 できる燃料は当社の創作活動にはたくさんありましたのでいます。 心は強力なものであり、あなたが存在にいくつかの理想的な結果を明示しようとしているなら、あなたの目標と夢を想像することは、あなたがそれらを達成するのを助けることができます。
不適応な白昼夢とは何ですか？,
空想があなたの心の主な対処機構になり、幻想の平行宇宙や理想化されたシナリオで費やされる時間につながるとき、あなたは問題を抱え それは現実の世界であなたの人生を生きるためにあなたの能力を侵害し始めたときに空想は不適応とみなされます。 多くの場合、私たちはこの種の脱出に戻り、私たちの生活の問題や理想的な状況よりも少ないことから逃げます。 しかし、ファンタジーの世界で自分自身を失うことは、あなたが実行している問題を完全に解決することはありませんので、不適応な空想のパターンは、,
白昼夢を停止する7つのステップ
不適応白昼夢は、多くの場合、それが習慣になる場合は特に、不本意です。 あなたは睡眠の損失のような症状を経験した場合、ささやいたり、空想しながら話し、空想に圧倒的な欲求や日常のタスクでの焦点の損失は、おそらく サイクルを破るために、あなたがすべきいくつかのことがあります。
あなたが空想する理由を特定します。
何かが起こるのを止めるための最初のステップは、なぜそれが最初に起こっているのかを理解することです。, あなたはあなたの空想の内容を分析し、どのように、なぜあなたが空想について自分自身で正直に答えることによって、あなたの空想の根本原因を 痛みを伴う思考や感情を避けるために空想する人もいれば、不安や不安に苦しむ人もいれば、完璧な世界を想像することに巻き込まれる人もいます。 あなたが最も頻繁に空想するものについて考え、その状況があなたをチェックアウトさせているものを特定しようとします。 その後、問題をエスケープするのではなく、問題を正面取り組み、状況を変えるための行動を取ることに取り組むことができます。
あなたのパターンを知っています。,
あなたの心がオフにドリフトする衝動を取得し、何がその衝動を引き起こすときに気づき始めます。 あなたのトリガー（あなたが空想する原因となるアクションやイベント）を特定できれば、それらの準備をすることができます。 あなたは退屈しているときにのみ空想するのですか、それとも動揺しているときに主に起こりますか？ あなたの行動のパターンを認識したら、応答として空想を避けるために行動を起こすことができます。 あなたが動揺しているときに空想するならば、あなたはあなたの感情に対処するための代替方法のリストを使って、あなたがそのように感じる次
忙しいあなたの心を保ちます。,
特にあなたが退屈しているときに空想するなら、あなたの心を忙しく保つことは、あなたの頭が雲の中に詰まらないようにする生産的な方法 あなたがする必要がある事を追跡するために簡単なto-doリストを作ることを考慮しリストを通してあなたの方法を細かく働かせなさい、漂う衝動を得るときそれに戻って参照しなさい。
瞑想。
瞑想はあなたの心をチェックする究極の練習です。 それは難しいことですが、あなたの心を自由に保ち、あなたの思考を受動的に保つことは、あなたの心の衝動をより大きく制御することができます。, それはまた、瞬間にあなたを接地し、あなたがより多くの存在する原因となります。 一日分のカップルで、小さなスタートし、そこから構築します。 働けば最高などの指導には、迅速ダウンロードガイドの瞑想アプリのアカデミック-ジャパニーズ）も映像することができます。
現在に自分自身を接地します。
あなたはあなたの周りに自分自身を接地することによって、あなたの頭の中にいる傾向に対抗することができます。 接地技術を使用して、より頻繁に存在するように自分自身を訓練する：あなたがいる部屋の中のオブジェクトのいくつかに名前を付けて識別するか、, また、あなたの呼吸と呼吸の仕組みに焦点を当てることができます。 これらのアクションは、現実に戻ってあなたを置くことができます;あなた自身がオフに漂流を感じる場合は、あなたが数分のカップルのためにやっ
あなたの空想を視覚化に変えてください。
繰り返しますが、すべての空想が悪いわけではありません。 不適応な空想と視覚化は、実際にはそれほど遠く離れてお互いからではなく、あなたの空想を将来への肯定的な予測に変えるには、いくつかの調整, 視覚化はあなた自身の外からのあなたの生命の見通しを取り、あなたの理想的な現実の方にあなた自身を動機を与えることの行為である。 変更された空想のこの形態を練習するためには、あなたの視覚化のための明確な時間、場所、および目的を置きなさい。 二つのプラクティスの主な違いは、意図です。 まいご意思において、どのようすを実現します。
あなたの目的の方にステップを踏みなさい。
あなた自身のための理想的な未来を視覚化することはあなたの空想パターンから完全に抜け出すことの第一歩に過ぎません。, 現実はしばしば困難で、退屈で労働集約的であるため、再び、私たちは現実を逃れるために空想します。 しかし、あなたの空想の反対側のファンタジーの中で、あなたが望む場所を得るためには、現実を変えるための具体的な措置を講じる必要があります。 視覚化をツールとして使用して、あなたの夢を具体的な目標に変え、それらに向かって作業する計画を立て始めます。
よくある質問
不適切な空想について決定的に知られており、研究されていません。, 条件として、それは広く研究されていませんが、そこの研究から結論づけられる共通の徴候、トリガーおよび含意がトピックにありますあります。
不適応な白昼夢を引き起こすものは何ですか？
空想のトリガーは豊富で多様です。 基本的に、それはあなたが誰であるかに依存します。 あなたが不適応な空想になりやすいと思うなら、あなたがそれらを予測することを学ぶことができるように、あなた自身のトリガーに目を離さないようにすると便利です。 いくつかの一般的なものは、退屈、外傷性のイベント、あなたが先延ばしにしたいタスク、または失望または鈍い人生のパスです。, 全体として、根底にある引き金は、現在の現実から逃れたいという圧倒的な欲求です。
空想は精神疾患の兆候ですか？
不適応な空想はDSM（精神障害の診断および統計マニュアル）には含まれていないため、科学者や医師は障害として認識されていません。 しかし、必ずしも精神病の兆候ではありませんが、不適応な白昼夢が強迫性障害またはうつ病の症状になる可能性がある場合があります。, あなたが空想になりやすいという理由だけで、本質的にあなたがこれらの障害のいずれかを持っていることを意味するものではありませんが、あな
誰もが空想し、たまにオフにドリフトしますが、あなたが現在で自分の考えを維持するために慢性的な無力を経験している場合は、不適応白昼夢を経験している可能性があります。, 精神的に点検するなぜ、あなたの白昼夢のための根本原因を識別し、あなたの思考を制御する解決の方に働くことは存在のあなた自身をひき、の方に働くために目的にあなたの管の夢を回すのを助ける。