あなたはそれがなりたいと思うようにあなたの心を成形することができ、意識の状態にアクセスすることができた場合はどうなりますか？
あなたはどう違うでしょうか？
あなたはその生涯の悪い習慣を破るでしょうか？ あなたはもっと肯定的でしょうか？ 自信を持って？ 生産的？ 愛する？
あなたが望むときはいつでもこの心形成状態に入ることができればどうなりますか？
あなたが望むときはいつでも、あなたがあなたの潜在意識にあなたの選択の種を植え、それらが全く新しいあなたに花を見ることができたらどう
何を推測しますか？
することができます。,
あなたがしなければならないのは、意図を設定し、自分自身を催眠術をかける方法を学ぶことだけです。
自己催眠とは何ですか？
催眠は、あなたの潜在意識のプログラミング（あなたを形作る思考、思い出、信念、感情）のソースと接触するユニークなツールです。
あなたが正しい理解で変換催眠療法を使用するとき、あなたは文字通りあなたの脳を再配線しています。 科学でさえこの事実を証明しています。,
—魔理沙ピア
ここではキャッチです—あなたはあなたの脳を再配線を開始するために催眠療法士を必要としません。
あなた自身に催眠術をかける方法を学ぶことによって、あなた自身でこのプロセスを完全に行うことができます—セラピストの訪問、サービス料、外
そうです、あなたはもはや催眠療法士を探し出し、毎週それらを呼び出す必要はありません、”催眠術をかけてください！ 催眠術をかけろ！ 私は準備ができている、今、今私を催眠術をかける！あなたが自己催眠、または自己催眠を練習するとき、あなたはいつ、どこで、どのようにあなたの脳を再配線するかを制御します。”
あなたは自己催眠,
役立たないあなたの潜在的なプログラミングの要素を取除くことができる。 ちょうど同様に、自由に作成し、繁栄し、あなたの最良の自己になることを可能にする肯定的なパターンを強化することができます。
自己催眠が何であり、それがどのように動作するかをより詳細に見て、あなたが可能な限り最高の浮上のための自己催眠をチェックしてください。
催眠の3段階
自分を催眠術をかける方法を学ぶことは困難な、網羅的な練習のように見えるかもしれませんが、それ, 催眠の3つの基本的な段階があります。
誘導
催眠を誘発するのにかかる時間は、あなたの心をリラックスしてクリアすることができますどのくらい早くによって決定されます。
催眠を入力すると、最初は威圧的または困難に見えるかもしれません。 覚えておいてください、あなたはすでに何十年もの経験を持つ専門家です—あなたはあなたの人生の毎晩この状態に入っています。
視覚化
視覚化の段階は、意図と提案と対になっているとき、変化の種が植えられ、水を与えられ、成長する場所です。 それは雑草が引っ張られる場所でもあります。,
この段階では、あなたが行いたい変更を強化するためにあなたの完全な想像力、意図、および焦点が必要です—あなたが行くことができるより深く、より多くのあなたはあなたの変換の品質とスピードを高めることができます。
終了
あなた自身を催眠術をかける方法を発見し、あなたの催眠の目標を達成したら、あなたは簡単に催眠状態を終了し、完全な、目覚めの意識に戻ることを選択することができます。
出催眠で起こる複数の異なる。,
あなたは意識的に出口の準備をすることができますqueを開発する：10から後方に数え、コードワードを作成するなど。 または、あなたはまた、（好ましくはなだめるような音楽ではなく、不快なブザーで）時限アラームを使用することができま
また、あなたは簡単に眠りに落ちることができます。
（海賊のように）自分を催眠術をかける方法
アホイ、メイティ！ 準備はいいか?
プライバシー、意図、リラクゼーション、実現、変換、出口—ここでは海賊のように、自分自身を催眠術をかける方法についての6ステップガイドです。,
あなた自身を催眠術をかける方法を学び始める前に、しかし、それは次の前提条件をチェックアウトすることが重要です（これらはあなたが完全に自己催眠を釘付けにするのに役立ちます）。
ステージの設定
- 設定を行います。 気晴らしや中断することなく、静かで平和な環境を見つけます。
- リラクゼーション。 あなたが始める前に落ち着きの考え方を作成するので、あなたはより簡単に催眠を入力すること 深呼吸を取るか、または箱の呼吸のようなある呼吸の練習をしなさい。
- マインドフルネス。, お泊りは催眠術が必要で多くの集中と選択を推し進める中で、瞑想のできる良い準備を心のための催眠.
- エネルギー。 あなたが通電されているとき催眠はより効果的です。 あなたができる限り意識を維持し、居眠りを避けるようにしてください。
- モチベーション/意図。 肯定的な単語および断言のあなたの意思そして刺激を定義しなさい。 それを身近で個人的にしてください。 あなたの意図は、可視化のソースとして使用されます。 あなたは何に対処したいですか？ どうして？
1., プライバシー
自分を催眠術をかける方法を学ぶための最も重要なコンポーネントの一つは、催眠を入力するための理想的な設定を作成すること 平和と静けさが行く方法です。
できるだけ精神的にも肉体的にも快適にしてください。,あなたに風水を感じている環境を作成します
前提条件セット？, 慰められる感じか。 完璧だ！.
さて、始める時間です。
2. Intention
感情、習慣、行動、人格特性、または記憶に対処しているかどうかにかかわらず、あなたの意図を明確に定義します。
どのような意図を設定するか、あなたの人生のどの領域に取り組むべきかわかりませんか？
あなたはあなたの人生のどの領域がいくつかの柔らかい愛情のあるケアを使用することができるかを診断するのに役立つこの素晴らしい、45秒,
クイズの終わりに、あなたはあなたのパーソナライズされた結果を得るだけでなく、トップ催眠療法、マリサピア（Mindvalleyの人生を変える妥協のない人生プログラムの著者）は、あなたの人生のその領域を再配線を開始する方法についてあなたを導くのに役立ちます。
彼女はあなたの自己催眠中に使用する洞察と肯定的な確約/マントラを提供します。
あなたの意図を直接的に保つことが重要です（”私は…”）、強力な（”….私の現実の創造者…”）、そして肯定的な感情で放射する（”…そして私の行動を変える私の能力を信じてください。”).,
しかし、あなたの心は言葉で考えるのではなく、イメージや感情で考えます。 なので、必ずご意思を引き起これらの二重要となる。
すでにそれを達成しているかのようにあなたの意図をフレーズ—あなたは自信を持っています。
自分が自信を持っていると想像して、それを感じてください。 自信はあなたにどのように見えますか？ それはどのように感じますか？ それはどのように外側に放射しますか？
できるだけ多くの感覚を取り入れてください。 イメージおよび感情が強力ならあなたの意思の単語のための単語をリコールする必要はありません。,
あなたはあなたの心がこれらの強力な感覚を醸造得るためにあなたの意図を書く（またはそれを大声で言う）ことができます。
社会不安に対処するための例は次のとおりです。
私は私の思考と感情のマスターです。
選択するたびに純粋な落ち着いた状態に入ることができます。
私は私の存在から深く落ち着きを呼吸することを選択します。
私の落ち着きの源は、私の腹の中にある金色の光です。
あらゆる種類の人々と楽に交流するように私は自信を持って輝きます。
3., リラクゼーション
意図セット？ あなたは今、自分自身を催眠術をかける方法を学ぶ準備ができています、それに入りましょう！
あなたの息に焦点を当て、深く呼吸してください。
あなたが深く吸い込むようにあなたの心をクリアします。 あなたの肺を満たし、あなたの腹に拡大する空気があなたの鼻孔を通って入ることを聞き、感じなさい。
あなた自身がより深くリラックスして感じ、あなたの口から完全に吐き出す。,
あなたの息があなたの感覚と意識を消費することを許可します—リズミカルなパターン、あなたの腹部の充填と空の動き、そしてあなたの指先、つま先、
すべての息で、あなたの心がより明確になり、あなたの体がよりリラックスすることができます。
あなたがこれを行う間、あなたの第三の目を見ているかのようにあなたの頭の中にあなたの目を上向きに転がします。 を微眼精疲労、ごゆっくりおくつろぎ頂けまぶた. あなたの瞼がひらひら感じれば、それを右にしている。,
この一見奇妙な目の位置は、催眠状態を誘発するのに役立ちます。
4. 現実化
リラックスした状態に達し、無声心を達成したら、それはより深く行く時間である…
現実化のステップは催眠のあなたのレベルを深め、次のステップで視覚化するためにあなたの潜在的を素数にする。
リラクゼーションのこのより深い状態を誘導する二つの一般的な方法があります。
“階段”メソッド
目を閉じて、階段を歩いて、各ステップを1から10まで（または10から1、あなたの選択）カウントダウンすることを想像してください。, あらゆるステップのあなたの弛緩そして明度を倍増し
すべてのステップで、意識を内側に向けます。
ステップ10によって、あなたはあなたの潜在意識に漂流する必要があります—あなたは非常に穏やかでリラックスした心の状態にあるべきです。
“シーンを作成する”メソッド
目を閉じて、あなたの息にあなたの意識を保ちます。 それぞれの息で、よりリラックスになる。
さて、あなたが平和な、おそらく常緑の森を見つける自然の設定を想像してみてください。 森の中に身を置き、意識とリラクゼーションを増やして呼吸を続けます。,
この森の設定の側面を想像し、より鮮やかで飽和になって—空気の香り、あなたのつま先の間の苔、木の色と質感…
それはあなたの感覚を満たし、あなたはこの穏やかなシーンで完全に感じるまで、この精神的な絵を構築し続けます。
5. 変換
あなたはそれを作りました。
あなたは自分自身を催眠術をかける方法をうまく学びました—あなたの想像力は目覚めています（そして集中しています）、あなたの意識は完全,
楽しい部分から始めましょう—視覚化。 視覚化は自己催眠の変形の核心である。
あなたの脳は、画像を作る画像が好きで、それに反応します。
—魔理沙ピア
単に自分を視覚化することから始めます。 使用画像の中でも人気の高い強い接続のアイデンティ
おそらく、あなたはあなたが（前のステップで）作成した平和な空間の中で自分自身を見るでしょう。 または、おそらくあなたは明るい光として自分自身を想像します。, あるいは、あなた自身を意識の浮動小数点として想像しているかもしれません（それもかなりradです）。
あなたの意思をリコールして、あなたの最もよい自己の定義の要素を想像し始めなさい:肯定的、確信した、愛情のある…
肯定的な”私は”声明のあなたの意思を再確認しなさい-私は肯定的である。 私は自信を持っています。 私は生産的です。 私は愛しています。
あなたの”私は”声明を個人的に取りなさい—彼らはあなたのアイデンティティを定義する。
今、これらの美しい、放射特性を持つあなたの最高の自己であることを視覚化し始めます。, これが視覚化するのが難しい場合は、覚えておいてください、あなたは常にあなたが最も自分自身を想像した人でした。
あなたの心は写真で考えるので、感情的な価値を持つ肯定的なイメージを作成してください。 本当にあなたの最高の自己を感じる。
あなたの最高の自己であることに深く飛び込みます。 何を感じてる? どのように考え、行動していますか？ あなたは何を達成していますか？ 何を引き付けているか。 それはあなたの周りにどのように感じますか？
あなたが自己イメージを強化すればするほど、それはあなたの心のプログラミングに深く染み込み、あなたの現実に速く現れます。,
あなたの最も高く、最も信じられないい自己に繁栄する種を植え、水をまき、そして育てることとしてこの段階を想像しなさい。
6. Exit
催眠術で効率的で健全に感じたら、”現実の世界”に戻りましょう。”
あなたは多くの方法で催眠を終了することができます。
アラームを設定することは一つの方法です、ちょうどあなたがあなた自身にあなたの催眠で徹底的にするのに十分な時間を与えることを確認
アラームは、あなたが催眠にされているどのくらいの時間を追跡するのに役立ちます（時間は催眠状態で面白いことです）、覚醒意識に戻ってあなたを, 驚かされないようになだめるような何かにあなたの警報音を置くことは重要である。
あなたの催眠を終了するときに選択するアイデアが好きなら、フレットではありません—あなたの意識の心はまだあなた自身で催眠を終了する あなたはいつ去るかを選択する完全な能力を持つことになります。 選択によって催眠を残すことの利点は深くあなたの潜在的を探検し、視覚化したいと思うと同様に多くの時間を使うことができることである。,
あなたは、このような”私は目覚め意識を入力する準備ができています”などの事前に設定されたウェイクアップフレーズを使用するか、ゆっくりと5か
睡眠に落ちることは、催眠を終了する別の方法です。 これはあなたの潜在的な心のそれ以上の深さを夢見、探検するよい方法である場合もある。 しかし、居眠りを妨害するおそれがあるとのできたかどうかによって意識的に記憶の内容を可視化する。,
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私たちはそこでお会いできることを願っています！