La zucca può essere il compagno ideale nel tuo viaggio di perdita di peso.
Quasi ogni vegetariano ha familiarità con la grande e rotonda pianta di zucca veggie – zucca. Il vegetale è ampiamente usato per cucinare anche nelle cucine indiane. Facciamo curry, subzis, zuppe, kebab e persino halwas con zucche. Il vegetale ha una spessa copertura esterna, che racchiude la polpa dura e i semi., Conosciuto come kaddu in hindi, la zucca è un ortaggio che viene fornito con tutta una serie di benefici per la salute e la bellezza. L’India è uno dei maggiori produttori internazionali di zucche, insieme a Stati Uniti, Cina, Canada e Messico. Sono anche abbastanza versatili e possono essere verdure ideali per coloro che cercano di perdere peso più velocemente.
Nutrizionalmente, le zucche sono molto ricche e sono prive di colesterolo, sodio e grassi. Questo è ciò che rende le zucche ideali per includere nelle diete di perdita di peso. Le zucche sono usate per la loro polpa, semi e oli di semi., Sono cotti in torte e torte, aggiunti a frullati e lattes, e persino bolliti, schiacciati e mangiati come per uno spuntino veloce e sano. Inoltre, il vegetale può anche frenare l’appetito così com’è. Ci sono una serie di benefici per la salute di zucche che li rendono grande per la perdita di peso.,
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Zucca per la perdita di peso: Le zucche sono molto ricche e sono prive di colesterolo, sodio e grassi Zucca per la perdita di peso
La perdita di peso consiste nel bruciare più calorie Quindi, funzionerebbe a tuo favore se includessi più cibi ipocalorici nella tua dieta, che frenano anche i morsi della fame., Ecco perché le zucche possono aiutare nella perdita di peso:
1. Basso contenuto di calorie: un 100-gm di zucca cruda contiene solo 26 calorie, secondo i dati USDA. Quindi, a seconda della modalità di cottura, puoi confezionare un sacco di nutrizione in un numero relativamente basso di calorie.
2. Alto contenuto di fibre: secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, un 100-gm di zucca contiene solo 0,5 gm di fibra., Così, ogni tazza di zucca contiene circa 3 gm di fibra, con appena circa 49 calorie. La fibra è importante per la salute digestiva, che non è solo la chiave per la perdita di peso, ma frena anche i morsi della fame, eliminando la necessità di fare uno spuntino tra i pasti.
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3. Ottimo cibo post-allenamento: La presenza di una buona quantità di potassio nella zucca lo rende un ottimo cibo post-allenamento che aiuta nel recupero dei muscoli. Una zucca da 100 gm contiene 340 mg di potassio, che è superiore alla quantità presente nelle banane., Dopo aver sudato in palestra, puoi abbuffarti di zucca per aiutare i tuoi muscoli a recuperare più velocemente.
4. Aumenta l’immunità: La presenza di vitamina C essenziale e beta carotene rende la zucca e l’immunità booster. Avere un sistema immunitario buono e sano è importante per una perdita di peso rapida e sana.
5. Aumenta l’umore e combatte lo stress: La zucca contiene triptofano, un aminoacido considerato un richiamo naturale dell’umore, che combatte anche lo stress. Un umore ottimista e positivo è essenziale per aiutarti a rimanere in corso il tuo regime di perdita di peso e fitness.,
Zucca per la perdita di peso: L’alta fibra nelle zucche lo rende un vegetale di riempimento Altri benefici per la salute della zucca
La zucca è un ortaggio altamente benefico che può fare miracoli per la dieta. I suoi benefici per la perdita di peso sono molteplici, ma i benefici per la salute altrimenti pure sono troppi da ignorare. Zucca fa per una grande aggiunta alla dieta, e questi sono alcuni dei suoi probabili benefici per la salute:
1. I benefici della zucca sono molteplici per la pelle insieme alla perdita di peso., La zucca è grande nel contenuto di vitamina A e ha anche beta-carotene. Questo aiuta a nutrire la pelle dall’interno e agisce anche come una crema solare naturale.
2. Il suo contenuto di vitamina C è anche formidabile in termini di soddisfare il fabbisogno giornaliero. Questi nutrienti aiutano a mantenere la pelle più giovane.
3. Il vegetale è noto per avere antiossidanti che controllano il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e cancro.
4. I benefici del consumo di zucca sono ottimi per il rilassamento muscolare, a causa dell’elevato contenuto di magnesio in essi contenuto., Questo micronutriente mantiene il metabolismo pure.
5. Zucca può rafforzare l’immunità dall’interno e anche aiutare la battaglia del sistema immunitario contro diverse infezioni che si verificano comunemente.
Come mangiare la zucca per la perdita di peso
Ora, che abbiamo stabilito che la zucca è un ottimo ortaggio per la perdita di peso, diamo un’occhiata ad alcuni modi e ricette per incorporarlo nelle nostre diete dimagranti. Mangiare zucca non significa che si può andare balistico con torte di zucca, torte e altri pasticceri., Questi contengono zuccheri aggiunti, farina raffinata e altri ingredienti da ingrasso, che possono finire per farti aumentare di peso, invece di portare alla perdita di peso. Ecco alcune ricette di zucca sane che puoi facilmente incorporare nel tuo regime di perdita di peso:
1. Zuppa di lenticchie, zucca e mirtilli rossi: con il potere saziante delle lenticchie e la bontà dei mirtilli rossi, questa zuppa è perfettamente speziata e piena di anima.
2. Ricetta di zucca al forno: Aromatizzata con aceto di vino rosso, timo, peperoncini e coriandolo, questa ricetta di zucca al forno è ricca e deliziosa.
3., Ricetta di Hummus di zucca piccante: Con la bontà della zucca arrostita, dei ceci, dell’olio d’oliva e del cumino, questa ricetta di hummus è sicura di agghindare il tuo spuntino serale.
4. Ricetta zuppa di zucca: Buona vecchia zuppa di zucca rende per un pasto intensamente soddisfacente, soprattutto se si sta cercando di perdere peso. Prova questa ricetta oggi.
5. Khatta Meetha Kaddu: Se sei un amante del cibo indiano, questo subzi di zucca dolce e piccante è assolutamente da provare. Speziato con assafetida, finocchio, cumino e polpa di tamarindo, questo khatta meetha kaddu può aggiungere un sacco di gusto e nutrizione al tuo pranzo.,
Effetti Collaterali Di Mangiare Zucca
la Zucca è un alimento delizioso che è super sano e un must da aggiungere alla vostra dieta. Non è sicuramente dannoso se mangiato con moderazione insieme ad altri alimenti che costituiscono una dieta equilibrata. Tuttavia, le persone allergiche non dovrebbero mangiare la zucca. Zucca può anche avere l’effetto di un ‘diuretico’, il che significa che potrebbe aumentare il contenuto di acqua e sale escreto dal corpo sotto forma di urina., È importante consultare un medico o un nutrizionista prima di aggiungere troppa verdura alla dieta.