Madame Lelica

Gli americani sono molto diversi, quindi non sorprende che diano risposte diverse quando gli viene chiesto del loro benessere. Ma sembra che anche il benessere differisca da stato a stato., Nell’ultimo indice di benessere Gallup-Healthways, che misura la salute fisica ed emotiva delle persone in tutti i 50 stati, i residenti delle Hawaii hanno riportato il miglior senso di benessere generale mentre i residenti della West Virginia hanno riportato il peggio.

“Certo”, si potrebbe dire, ” Chi non sarebbe più felice alle Hawaii?”Come laureato alla West Virginia University, ammetto che ci sono stati momenti come studente a Morgantown quando desideravo il sole e le brezze miti invece delle grigie giornate invernali e delle città rurali coperte di polvere di carbone (anche se amavo la mia scuola e amavo quelle strade di campagna)., Ma il benessere non è una semplice questione di palme contro miniere di carbone.

L’indice calcola il benessere generale in base a sei categorie di qualità della vita, ognuna delle quali è composta da diverse componenti:

• Valutazione della vita (sei fiorente, in difficoltà o sofferente?,
• salute Emotiva (come la felicità, preoccupazione, di essere trattati con rispetto, stress)
• ambiente di Lavoro (come la soddisfazione nel lavoro o supervisore di trattamento)
• salute Fisica (come l’obesità, il sentirsi ben riposati, malattia)
• i comportamenti Sani (come il non fumare, mangiare cibo sano, esercitando frequentemente)
• accesso di Base (come per l’acqua pulita, la medicina, la abbastanza soldi per il cibo, riparo, assistenza sanitaria)

Sondaggio intervistati in Hawaii avuto i punteggi più alti in salute emotiva e l’ambiente di lavoro gli indici, e sono stati più propensi a dire che sono stati fiorente., Le persone in West Virginia erano più propensi a dire che non erano fiorente, e aveva la peggiore salute emotiva, le peggiori abitudini di salute, la maggior parte delle diagnosi di depressione, e alti tassi di obesità. La gente negli altri 50 stati è caduto in mezzo. Scopri come il vostro stato cavata on-line.

Le persone negli stati a basso benessere, come West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee e Arkansas, devono rimanere così? È difficile cambiare?,

” Ci sono buone notizie e cattive notizie sulla nostra capacità di cambiare il nostro senso di benessere o felicità”, afferma il Dr. Ronald D. Siegel, assistente professore clinico di psicologia presso la Harvard Medical School. “Si scopre che, proprio come per il peso, abbiamo geneticamente determinato set-point di felicità. Quindi, se non stiamo prendendo misure per migliorare il nostro senso di benessere, tendiamo a gravitare di nuovo allo stesso livello.”A seconda dei geni, quel livello può essere piuttosto felice o piuttosto infelice, dice il dott., Siegel, che è anche l’editor facoltà di Psicologia positiva, un rapporto di salute speciale dalla Harvard Medical School.

Circa il 40% di ciò che determina la felicità è sotto il nostro controllo. Al contrario, solo circa il 10% ha a che fare con la fortuna buona e cattiva. ” Non sono principalmente gli eventi, ma le nostre risposte agli eventi, che determinano il nostro livello di benessere”, afferma il Dr. Siegel.

Egli offre diversi passi si possono prendere per migliorare il vostro benessere emotivo, non importa quale stato ti trovi in:

1. Vivi il momento., Quando sei pienamente impegnato in attività, ti divertirai di più e sarai meno preoccupato dalle preoccupazioni per il passato e il futuro.

2. Siate grati. Tenere un diario di gratitudine quotidiano promuove sentimenti positivi, ottimismo, soddisfazione della vita e connessione con gli altri.

3. Fare le cose per gli altri. La felicità viene più affidabile dal collegamento con gli altri e non essere eccessivamente focalizzato su di sé. Cerca di fare cose che avvantaggino qualcuno o qualcosa di diverso da te stesso.

4. Fai l’inventario dei tuoi punti di forza, quindi applicali in modi nuovi nella tua vita quotidiana., Ad esempio, se si conta la curiosità come forza, leggere su un nuovo argomento. Se ti consideri coraggioso, prova qualcosa che ti rende nervoso, come parlare in pubblico.

5. Assapora il piacere. Ricorda i bei momenti, festeggia i bei momenti con gli altri, sii felice quando compi qualcosa.

Il benessere generale include anche la salute fisica. Le persone che hanno riferito di aver sperimentato una salute generale migliore, come quelle che vivono nelle Hawaii, Colorado, Minnesota, Utah e Vermont, tendono ad esercitare di più, fumare di meno e come il loro lavoro più della gente in altri stati.,

Se cattive condizioni di salute o comportamenti malsani stanno trascinando verso il basso il vostro benessere, affrontare questi problemi è un modo per migliorare il benessere. Può sembrare scoraggiante, ma non è necessario.

“Due terzi di tutte le malattie sono il risultato delle nostre scelte di vita”, afferma il Dr. Edward Phillips, fondatore e direttore dell’Institute of Lifestyle Medicine presso la Harvard Medical School. L’Istituto è dedicato a insegnare agli operatori sanitari come aiutare i loro pazienti a fare cambiamenti sani.

Il Dr. Phillips ha condiviso alcuni dei suggerimenti chiave che aiutano a migliorare la salute un piccolo passo alla volta:

1., Assumersi la responsabilità per la vostra salute. Ciò significa andare dal medico e in realtà seguendo il suo consiglio.

2. Applica i tuoi punti di forza personali alla tua salute. Se sei un professionista disciplinato e organizzato, cosa puoi applicare dalla tua vita lavorativa al cambiamento che vuoi fare ora?

3. Vieni con i primi obiettivi ragionevoli e piccoli. “Trova qualcosa che è un cambiamento del 2%, come camminare dieci minuti al giorno. Vai a fare una passeggiata a pranzo, cammina mentre stai parlando al telefono. Qual è il più piccolo cambiamento che puoi fare ed essere sicuro di poterlo fare?, Ho incontrato pochissimi pazienti che non possono farlo”, dice il dottor Phillips, che è anche l’editor della facoltà per Semplici modifiche, grandi ricompense, un altro rapporto della Harvard Medical School.

4. Sii responsabile delle tue modifiche. Farete molto meglio se si tiene traccia e segnalare i tuoi progressi a una persona cara o un amico, o per un programma su un sito web o un app.

5. Presta attenzione ai benefici. Il valore del cambiamento, come dormire meglio dall’esercizio, può diventare la motivazione per continuare a cambiare e fare gli altri. Quando vedi che il cambiamento è possibile, sarai incoraggiato a apportare ulteriori modifiche.,

È davvero così semplice? Fai un piccolo cambiamento e il tuo benessere migliorerà? “Assolutamente”, dice il dottor Phillips. “Le persone possono apportare cambiamenti ragionevoli e raggiungerli. E poi un comportamento migliorato genera un comportamento migliore.”

Questo è un piano che può essere in cima alla lista di chiunque.