Non posso dirti definitivamente quale sia l’opzione “più sana” fuori dal menu di Wendy, perché tutti abbiamo definizioni diverse di ciò che significa sano.
Per te, mangiare fast food potrebbe non essere affatto salutare, e va bene! Ma solo perché è fast food, ciò non significa che non ci siano alcune opzioni decenti.
Esploriamo alcune delle opzioni sul menu di Wendy, e che può essere meglio per i vostri obiettivi., Che si tratti di trovare un’opzione con le calorie più basse, o la più alta proteina, o il minor numero di carboidrati – esploriamo l’intero menu di Wendy!
Wendy è in buona salute?
Molte persone tendono a guardare il fast food e pensano automaticamente che sia malsano, ma non è affatto vero.
Se fai una rapida ricerca su Internet per “il fast food è sano”, sarai bombardato da link su “cosa fa il fast food al tuo corpo” o “peggiori opzioni di fast food da mangiare.”Bla bla bla.
Per me, sono tutte sciocchezze.
È solo cibo.,
Certo, alcune delle opzioni potrebbero non essere considerate salutari, ma ciò non le rende malsane. C’è una grande differenza lì.
Nessuno discuterà con te se chiami verdure cibo sano.
Beh, dato che questo è Internet, qualcuno potrebbe discutere con te but ma ottieni il punto.
Ma d’altra parte, se qualcosa NON è considerato sano, ciò non significa che sia malsano.
Usiamo il menu di Wendy come esempio. Più precisamente, un hamburger di Wendy.,
Generalizzeremo qui, ma la maggior parte delle persone probabilmente non considera il cibo “sano” di Wendy. Il problema è che a causa di tale etichettatura, vedono Wendy come malsana.
Ma non ha bisogno di essere l’uno o l’altro.
Solo perché qualcosa non giova direttamente alla tua salute, non lo rende malsano.
Nessun singolo cibo è intrinsecamente malsano. Può fornire meno benefici per la salute rispetto ad altri alimenti, ma non può mai essere malsano da solo. Ciò vale per hamburger, patatine fritte, gelati, pizza o qualsiasi altro cibo a cui puoi pensare.,
Non dovresti mai guardare il cibo e vederlo come malsano.
Certo, potresti non considerare la maggior parte degli articoli sul menu di Wendy come cibo salutare, ma non c’è assolutamente nulla di sbagliato in questo.
E inoltre, c’è sempre anche l’aspetto della salute mentale. Se un panino al pollo piccante di Wendy’s ti porterà gioia, dovresti essere in grado di godertelo!
Ingredienti di qualità di Wendy
Quando pensiamo al fast food, in genere pensiamo a ingredienti di bassa qualità e il menu di Wendy non fa eccezione.,
Ricordo una voce di molti anni fa che Taco Bell usava la carne di qualità più bassa possibile consentita, che equivaleva fondamentalmente a mangiare scarti di carne adatti al cibo per cani.
La gente ha preso che e corse con esso, e sembra che lo stigma ha continuato a vivere su tutte le opzioni di fast food.
Ma non è affatto così. Alcuni ristoranti fast food (se non la maggior parte, a questo punto) utilizzano ingredienti incredibilmente di alta qualità.,
Se visiti il sito web di Wendy, sento che hanno colpito il chiodo sulla testa:
Siamo solo noi, o sono molti ristoranti che usano parole che non significano davvero nulla? Parlano dei loro chef “artigianali” e” superfoods “e di come i loro menu” tutto naturale “siano perfetti per” mangiare pulito.”Aspetta, cosa?
Onestamente, è vero. Sappiamo almeno cosa significa artigianale?
Wendy’s taglia dritto al punto., Ecco cosa rende la loro ingredienti di qualità superiore rispetto alle altre opzioni (secondo il loro sito web):
- Carne che è sempre fresco e non congelato
- Frutta & verdure di qualità allevamenti
- Nessun aromi artificiali o conservanti
- Tutti i panini made to order
- Trasparente nutrizione, allergene, e prodotto di sourcing info
quello che volete su di Wendy, ma per me, che è abbastanza impressionante!,
Diamo un’occhiata ad alcune delle voci di menu specifiche di Wendy, e come si accumulano nutrizionalmente
Wendy’s Burgers
Ci sono alcune opzioni di hamburger da Wendy’s, e non sono riuscito a adattarle tutte su questo grafico, ma ne ho incluse la maggior parte.
Cambiano occasionalmente, con elementi stagionali che lo rendono nel menu, quindi nota che il menu potrebbe essere leggermente diverso a seconda di quando lo vedi.
Più basso contenuto calorico Wendy’s Burger
Jr., Hamburger: 240 Calorie, 10g di grassi, 25g di carboidrati, 13g di proteine
Se volete qualcosa di un po ‘ più sostanziale, ma ancora più basso in calorie, Il Jr Bacon Cheeseburger ha 380 calorie, 23g di grassi, 26g di carboidrati, e 19g di proteine.
Proteina più alta Wendy’s burger
Dave Triple: 1.100 calorie, 73g di grassi, 41g di carboidrati, 70g di proteine
Mentre 70g di proteine sono una tonnellata, non possiamo sostenere che 1.100 calorie sono anche molto alte per un hamburger.
Se vuoi un’opzione proteica più alta, senza esagerare con le calorie, il Doublestack è la soluzione migliore., Con 24g di proteine e 390 calorie, non rompere la banca di calorie, e vi aiuterà a ottenere qualche proteina in più!
Wendy’s burgers calorie saving tips
Quando si tratta di hamburger, la maggior parte delle opzioni di Wendy’s hanno formaggio. Quante calorie si può risparmiare lasciando il formaggio fuori? Scopriamolo.
Poiché conosciamo la nutrizione per un hamburger Jr.e un Cheeseburger Jr. basato sul grafico sopra, possiamo fare un po ‘ di matematica veloce per capire la nutrizione per la fetta di formaggio (poiché questa è l’unica differenza in questi hamburger).,
Quando trovi la differenza, vedrai che una fetta di formaggio da Wendy’s è di 40 calorie, 3g di grassi, 1g di carboidrati e 2g di proteine.
Se si vuole andare per una tripla di Dave, che ha 3 fette di formaggio, è possibile risparmiare 120 calorie& 9g di grasso chiedendo per nessun formaggio.
Quel mostro di un hamburger avrebbe ancora quasi 1.000 calorie, ma non sto giudicando.
E mentre è difficile dire esattamente quante calorie vengono aggiunte dai condimenti, possiamo sempre stimare quante ce ne sono., Ma se si vuole risparmiare definitivamente alcune calorie, chiedere condimenti sul lato!
Qualcosa come la senape non aggiungerà una tonnellata di calorie, ma mayo può finire per aggiungere 100 di calorie al tuo hamburger. Chiederlo sul lato ti consente di controllare quanto stai usando, ma ovviamente puoi semplicemente lasciarlo fuori del tutto.
Pollo di Wendy& Panini di pollo
Ahhh, pollo di Wendy. A mio modesto parere, i migliori panini di pollo nel gioco fast food.,
Il pollo piccante è stato a lungo una delle mie opzioni preferite là fuori! Si noti che intendo il sandwich di pollo piccante e non il “sandwich di pollo croccante piccante”. Sono molto simili quando si tratta di sapore, ma i panini croccanti di pollo sono un po ‘ più piccoli o utilizzano un patty di pollo, simile a quello che si trova in una caffetteria.
Simile agli hamburger, la nutrizione qui dipende principalmente dal formaggio e dai condimenti, perché il pollo rimane lo stesso per tutto il tempo., Lo stile di casa e le polpette di pollo speziate finiscono sempre allo stesso modo, con pollo alla griglia che ti offre alcune opzioni leggermente più favorevoli.
Per questa guida, ho anche incluso solo 6 pepite pezzo, ma si ha la possibilità di ordinare un 4 pezzo o 10 pezzo. Stavo per includere quelli, ma ho pensato che potremmo semplicemente andare matematica, invece.
Sulla base della nutrizione sopra ogni pepita (regolare, non piccante) è:
42 calorie, 2,5 g di grassi, 2g di carboidrati, 2g di proteine.,
Controllando il loro menu, la matematica funziona per le pepite da 10 pezzi:
420 calorie, 27g di grassi, 24g di carboidrati, 22g di proteine (alcuni arrotondamenti molto leggeri, ma abbastanza vicini)
Quale voce di menu di pollo di Wendy è più sana?
Quando si tratta di pollo, non è un segreto che un’opzione alla griglia sarà un po ‘ più sana di un’opzione fritta.
Voglio dire, basta confrontare il panino al pollo croccante contro il panino al pollo alla griglia.
Mentre le calorie sono abbastanza simili (330 vs 370) il panino al pollo alla griglia ha 20g di proteine in più!,
Il panino al pollo alla griglia di Wendy è sicuramente la soluzione migliore, ma se stai cercando un’altra opzione che non è così semplice, il panino al pollo alla griglia Avocado BLT è ancora un’ottima scelta! Mentre le calorie sono più alte a 590, stai ricevendo un enorme 44g di proteine!
Wendy’s Chicken calorie saving tips
Se stai cercando di abbassare le calorie e aumentare un po ‘ le proteine, ottenere qualsiasi panino alla griglia è sicuramente la strada da percorrere!
E mentre non conosciamo il numero esatto, stimo che lasciare il mayo off farà risparmiare circa 100 calorie., Quando ordino il panino al pollo piccante senza mayo, stimo che il panino arrivi a circa 400 calorie. Non male!
Insalate di Wendy
Sono rimasto davvero sorpreso quando ho provato le insalate di Wendy – sono sempre abbastanza fresche!
I miei preferiti sono quando rilasciano le loro insalate estive stagionali, che hanno sempre qualche tipo di frutta in loro. ma dal momento che sono solo stagionali, ho attaccato con le graffette qui.
Una cosa che è grande circa le opzioni di insalata di Wendy è la possibilità di ordinare mezza insalata., Come puoi vedere dalla nutrizione, non sono ESATTAMENTE la metà dell’insalata completa, e la dimensione è ancora decente.
Se stai cercando di risparmiare alcune calorie, ottenere una mezza insalata invece di patatine fritte può essere una grande opzione, e molto di più di riempimento.
La nutrizione per queste insalate non include il condimento – la medicazione arriva sempre sul lato in pacchetti, che puoi vedere sopra. Un’insalata completa arriverà con 2 pacchetti e una mezza insalata arriverà con un pacchetto.
Quale voce del menu insalata di Wendy è più sana?
A seconda di ciò che stai cercando in un’insalata, hai alcune opzioni., E, come ho detto, ci sono sempre insalate di stagione di qualità offerti pure!
Personalmente, penso che l’insalata Southwest sia la strada da percorrere.
Con solo 450 calorie e 42 g di proteine, è una grande opzione che non è solo deliziosa, ma anche incredibilmente ricca.
Basta tenere a mente che questo è senza condimento, e se si dovesse aggiungere ranch per l’insalata, si aggiungerà un ulteriore 80 calorie.
Wendy’s salad calorie saving tips
Quando ordino insalate, non aggiungo mai il condimento direttamente in cima., Invece, lo tengo sul lato, immergo la forchetta nel condimento, poi mangio l’insalata con quella. Mi aiuta a usare meno vestirsi mentre mi sento ancora come se avessi un sacco di sapore.
Se vuoi usare la medicazione, non ho nulla contro di essa! A 60-80 calorie, utilizzando un pacchetto di medicazione non è sicuramente andando a rovinare tutto quello che hai in corso. Ma in genere è più del necessario, quindi cerca di usare metà del pacchetto invece del tutto!
A seconda del tipo di insalata che si ottiene, è anche possibile utilizzare alternative per il condimento., Il mio go-to è sempre un’insalata sud-ovest ovunque vada, e invece di condimento per l’insalata, userò salsa piccante o salsa! L’impatto calorico è molto minimo, e il sapore è anche meglio di un condimento per l’insalata nei miei occhi!
I lati di Wendy
Contano i lati di Frosty? Adesso si’.
Se non l’hai mai provato, procuratevi delle patatine fritte e un Frosty e immergete le patatine direttamente in esso. Lo ammetto, ho pensato che fosse davvero strano, ma è dannatamente buono.,
Ci sono alcune cose che ho lasciato fuori da questa grafica, quindi le menzionerò qui: sia Frosty’s che fries sono disponibili in taglie junior.
Una frittura junior sarà di 220 calorie, 10g di grassi, 28g di carboidrati e 3g di grassi.
Una vaniglia Frosty di dimensioni junior sarà di 190 calorie, 5g di grassi, 32g di carboidrati e 5g di proteine.
A meno di 200 calorie, un junior Frosty può essere un’ottima opzione se hai voglia di qualcosa di dolce. Certo, sono piuttosto piccoli-solo 6 once. Ma possono ancora colpire il posto!
La nutrizione elencata è anche per la vaniglia Frosty, non il cioccolato., Sappiamo tutti che la vaniglia è il sapore superiore, ma la nutrizione è molto paragonabile indipendentemente dal sapore. Si noti che il cioccolato Frosty può avere un extra di 20-30 calorie, però.
Wendy’s ha anche alcune opzioni diverse per patate al forno e patatine fritte caricate. Anche se non elencati sopra, è anche possibile ottenere una panna acida & Erba cipollina Patate al forno, e un formaggio pancetta Patate al forno.
Per le patatine fritte, hai anche la possibilità di ottenere Baconator Fries o Bacon Jalapeno Fries.
E se nessuno di questi lati solleticare la vostra fantasia, ci sono un paio di opzioni di frutta pure!, È possibile ottenere un lato di fette di mela o fragole, che saranno solo 35 o 30 calorie, rispettivamente.
Quale elemento laterale di Wendy è più sano?
Ammetto che la maggior parte dei lati di Wendy non sono “sani” nel senso tradizionale. Stiamo guardando patatine fritte o gelato, dopo tutto.
Detto questo, il peperoncino è una grande opzione!
Un piccolo peperoncino contiene solo 240 calorie e fornisce 16 g di proteine, che è più favorevole di una piccola frittura., Inoltre, qualsiasi tipo di zuppa (o peperoncino, in questo caso) sarà molto più ripieno di qualcosa come patatine fritte a causa del volume.
Conclusione: Wendy è in buona salute?
Questo è per voi a decidere!
Non esiste una vera definizione di cosa significhi sano. Per voi, che potrebbe essere ad alto contenuto proteico e basso contenuto calorico. Per qualcun altro, potrebbe significare qualcosa di nutriente con un sacco di micronutrienti. E ‘ totalmente a voi se il menu di Wendy è sano!
Tutto quello che posso fare è fornirti le informazioni per prendere questa decisione per te stesso.