Madame Lelica

Se hai bevuto solo alcol in occasioni sociali con i tuoi amici prima di rimanere incinta, prova questi suggerimenti.

Amplia la tua scelta di bevande senza alcool

Soprattutto se non ti piacciono le bevande dolci.,coholic cocktail – provare un arancione sunset, che è sciroppo di granatina con il succo di ananas e succo d’arancia

Alcool di vino o di birra, ma essere consapevoli del fatto che alcuni di questi possono contenere piccole quantità di alcol in modo non troppo

vergine Maria – succo di pomodoro con aggiunta di spezie e condimento

acqua Frizzante o tonica con ghiaccio e limone

Ghiacciato di frutta, tè

Tradizionale ancora limonata

Frullati fatti con latte scremato o parzialmente scremato, latte

Yogurt da bere

Guardare fuori per zero alcol intervalli di bevande – questi imitare alcol nel gusto ma sono senza alcool.,

Se stai andando a una festa, prendi la tua bevanda analcolica preferita

Se hai sviluppato un gusto per la tisana, ad esempio porta con te le tue bustine di tè.

Fai un piano

Se hai l’abitudine di bere un bicchiere di vino o birra ogni sera con la cena, pensa a un’abitudine che può sostituirla se hai difficoltà a farne a meno. Forse sostituire il vino o la birra con acqua frizzante.

Se avessi l’abitudine di andare al pub, pensa a una nuova attività che potrebbe sostituirla., Fai un po ‘ di yoga, fai una passeggiata, guarda qualcosa di divertente, Sostituisci il comportamento con qualcosa che sia più sano e più sostenibile,

Dì alla tua famiglia e ai tuoi amici i possibili effetti dell’alcol sul tuo bambino e chiedi loro di supportarti quando non bevi

Resisti alla pressione dei pari. Alcune persone non saranno consapevoli che il miglior consiglio ora è di non bere affatto e vi incoraggerà ad avere ‘solo un bicchiere’. Dovrai essere forte e attenersi alla tua decisione.,

Incontra i tuoi amici in un caffè invece di un pub o bar

Questo potrebbe anche adattarsi meglio se sei più stanco la sera. Incontrarsi per il pranzo o in un bar rende più probabile che tutti sceglieranno una bevanda analcolica.

Ottenere supporto se si sta trovando molto difficile

Ottenere supporto se si sta lottando per rinunciare. Si può vergognarsi di chiedere aiuto, ma gli operatori sanitari sono addestrati a dare un aiuto non giudicante. Non ti giudicheranno e ti daranno tutto il supporto possibile.

Si potrebbe anche chiamare il FRANK helpline 0300 1236600 per una chiacchierata.