Se ti è mai stato detto di dormire sul pavimento per combattere il mal di schiena, non sei solo.
Mentre ci sono poche prove scientifiche che suggeriscono dormire sul pavimento è buono per un mal di schiena, sembra essere uno di quei rimedi secolari persone ancora giurano.
Dr. Kate O’Hare, un chiropratico con sede a Oakville, Ont.,, detto quando le persone sono nel dolore, cercano posizioni che trovano confortante per loro, e per molti, questo include il pavimento.
“Dormire su una superficie solida consente alla colonna vertebrale di mantenere una posizione neutrale il più possibile mentre dormiamo”, ha detto a Global News. “Una posizione neutra della colonna vertebrale è quella in cui tutte le articolazioni sono allineate in modo ottimale, consentendo la migliore funzione dei muscoli, delle articolazioni e, soprattutto, del sistema nervoso.”
Ha aggiunto quando la colonna vertebrale è strutturalmente al suo meglio e il sistema nervoso è funzionalmente al suo meglio, in genere ci sentiamo meglio.,
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Dr. Ryan Albert, direttore della clinica di Yorkville Sports Medicine Clinic di Toronto, ha aggiunto il materasso stesso è ancora considerato un lusso moderno e molte persone dormono ancora comodamente a terra.
“Coloro che scelgono di dormire sul pavimento possono fare questo come una norma culturale.”
Ci sono rischi reali?,
Mentre potrebbe dare alla tua schiena un sollievo dal dolore tanto necessario, ci sono rischi associati al sonno sul pavimento. O’Hare ha detto che nel tempo, le nostre articolazioni possono diventare compresse.
” Quando un’articolazione viene compressa per lunghi periodi di tempo, i tessuti molli (muscoli e legamenti) nelle aree circostanti possono stringere e la funzione nervosa associata all’articolazione spinale può anche essere compromessa”, ha detto. “La compressione dei tessuti molli più lontano dall’articolazione può causare altri tipi di lesioni, tra cui intrappolamento del nervo, lividi e persino danni vascolari.,”
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Albert ha aggiunto se stai passando a dormire su una superficie più dura o su un pavimento, il tuo corpo ha bisogno di un periodo durante il quale può imparare ad adattarsi.
“È probabile che qualcuno che ha dormito su un materasso per tutta la vita, e che poi decide di abbandonarlo, sperimenterà alcuni dolori e dolori”, ha detto, che diventa controintuitivo., “Per qualcuno con mal di schiena, si consiglia sempre di consultare prima qualcuno prima di provare qualcosa di nuovo, specialmente durante una fiammata.”
E mentre non c’è un rischio potenzialmente letale legato al dormire sul pavimento, ha detto, tutto dipende dal tipo di corpo, dalla flessibilità e dalla quantità di mal di schiena di cui soffri.
Ma O’Hare ha detto che anche se è spesso consigliato dormire sul pavimento per affrontare il mal di schiena, non lo consiglierebbe., “Anche se un pavimento duro è fermo, abbiamo ancora bisogno di un certo grado di cuscino per consentire alle nostre articolazioni alcuni danno per proteggere le articolazioni stesse”, ha continuato.
“Un pavimento duro può causare una certa compressione delle articolazioni mentre dormiamo che può causare ulteriore irritazione. Inoltre, sdraiarsi su una superficie molto dura per lunghi periodi di tempo può causare altre lesioni dei tessuti molli, che coinvolgono muscoli, legamenti, vasi sanguigni e nervi.,”
Dormire consigli per bad backs
Il modo in cui dormiamo può influenzare in modo significativo come la nostra schiena si sente in generale. Per chi vive con mal di schiena, ci sono alcuni cambiamenti che si possono fare per la vostra routine di andare a dormire. Per cominciare, O’Hare ha suggerito di passare a un materasso fermo ma leggermente flessibile.
“Dormire sulla schiena e sul fianco sono le posizioni più favorevoli per la colonna vertebrale”, ha spiegato., “Se stai dormendo sulla schiena, posiziona un cuscino sotto le ginocchia o i polpacci per aiutare a indurre una curva più naturale nella parte bassa della schiena. Se stai dormendo su un fianco, posizionare un cuscino tra le ginocchia per aiutare a mantenere l’anca superiore in una posizione più neutra in modo che non stia sforzando la parte bassa della schiena.”
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Ma Albert ha aggiunto a volte non è così facile determinare come qualcuno dovrebbe dormire. “Il mal di schiena può presentarsi con molti diversi tipi di preferenze posizionali”, ha affermato.,
“Sarebbe meglio consultare sempre un professionista della salute per determinare quale posizione è meglio per voi. È comune per le persone trovare sollievo sdraiato sulla schiena con cuscini puntellare le gambe, ma potrebbe non essere adatto a tutti.”