Ci sono giorni in cui lavorare sembra più un lavoro di routine. Invece di passare attraverso i movimenti, perché non cambiare la tua routine e renderla più interessante? Un modo per aumentare la tua motivazione è quello di affrontare una sfida di 30 giorni. Questo è un grande per mescolare la vostra routine regolare, trovare la motivazione, prevenire la noia, e mettiti alla prova.
Perché affrontare una sfida di 30 giorni?
Gli studi dicono che ci vogliono da 21 a 30 giorni per rompere le vecchie abitudini e crearne di nuove., Una sfida di 30 giorni ti consente di costruire abitudini sane che potrebbero rimanere con te per tutta la vita. Aiuta anche a prevenire la noia dalla tua routine quotidiana.
Sei pronto a impegnarti per 30 giorni? E ‘ il momento di cambiare la vostra routine e attrezzarsi per una nuova sfida. Se vuoi perdere peso o correre più velocemente, mettiti alla prova…muoviti un miglio al giorno.
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30-Day Sfida: Spostare un miglio al giorno
Un miglio al giorno può sembrare facile o può sembrare difficile. In entrambi i casi è una sfida assassino., Tutto quello che dovete fare è spostare il corpo in avanti per almeno 1 miglio, ogni giorno, per 30 giorni. Puoi correre, fare jogging, camminare, gattonare, andare in bicicletta o nuotare. Basta uscire dalla tua normale routine e spostare un miglio al giorno.
Perché un miglio al giorno?
L’obiettivo primario è quello di creare abitudini migliori. Il vero successo deriva da un vero cambiamento, e che richiede una ri-patterning del vostro stile di vita. Allacciare ogni giorno ti aiuterà a imparare come trovare il tempo per il fitness.
Per i neofiti, questo è un ottimo posto per iniziare una nuova routine di fitness e creare abitudini sane., Per i veterani, questo è un grande test per aumentare la distanza o la velocità di costruzione.
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Ritmo base
Prima di colpire il marciapiede, devi conoscere il tuo ritmo base. All’inizio della tua sfida di 30 giorni, tieni traccia del tempo necessario per eseguire il tuo primo miglio. Annota quel tempo. Ecco il tuo orario di base. Non devi correre un miglio al giorno, ma dovresti tenere traccia del tuo ritmo e dei miglioramenti durante tutto il mese.
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