Alcuni alimenti e integratori che possono aiutare a combattere l’influenza includono:
Sambuco e altre bacche
I sambuco contengono composti immunomodulanti e antiossidanti chiamati polifenoli. Molti altri tipi di bacche contengono anche questi.
In uno studio, i ricercatori hanno dato una particolare marca di estratto di sambuco alle persone malate di influenza B. I partecipanti hanno preso l’estratto ogni giorno per 3 giorni. I sintomi si sono risolti in 46.7% dei partecipanti che hanno preso l’estratto ma in solo 16.,7% dei partecipanti che hanno assunto un placebo.
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Echinacea
Secondo un articolo del 2016, i composti antivirali trovati nelle radici delle specie di Echinacea sembrano aiutare a migliorare le risposte immunitarie all’influenza A.
In uno studio, bere bevande calde di echinacea era efficace quanto il farmaco antivirale oseltamivir e riduceva il rischio di effetti collaterali avversi o complicanze.
Scopri di più su echinacea qui.
Ginseng
La radice di ginseng può ridurre le infezioni respiratorie superiori, inclusa l’influenza., Ciò include ginseng americano e ginseng asiatico, in particolare l’estratto CVT-E002.
Alcuni studi dimostrano che l’assunzione di CVT-E002 può ridurre la gravità dei sintomi influenzali e la loro durata.
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Zinco
Alte dosi di integratori orali di ossido di zinco contengono alti livelli di antiossidanti che possono ridurre la lunghezza e la gravità delle infezioni influenzali.,
lo Zinco è presente naturalmente nei seguenti alimenti:
- la carne rossa, pollame e frutti di mare
- fagioli
- dadi
- grani interi
- prodotti lattiero-caseari
Il Centro Nazionale per la Complementare e Integrativa Salute (NCCIH) indicano che la gente dovrebbe evitare di applicare zinco topico prodotti nel naso, perché questo potrebbe causare la perdita permanente del senso dell’olfatto.
Scopri di più su come lo zinco beneficia della salute qui.
Vitamine C e D
Gli antiossidanti contenuti nelle vitamine C e D possono contribuire a ridurre la gravità e la lunghezza delle infezioni respiratorie virali.,
Una persona può trovare la vitamina C in molti alimenti diversi, tra cui agrumi e cibi e bevande fortificati con vitamina C.
Una persona può trovare la vitamina D nel pesce grasso, nel formaggio, nei tuorli d’uovo e nei latticini fortificati. I raggi UV attivano anche la pelle di una persona per produrre vitamina D.
Scopri i migliori alimenti per la vitamina C qui.
Liquirizia
Secondo un articolo del 2015, l’estratto di radice di liquirizia contiene composti antivirali e immuno-medianti, tra cui quasi 300 flavonoidi. I flavonoidi danno alle piante il loro colore e hanno molti benefici per la salute.,
Questi composti sembrano interferire con la replicazione dei virus dell’influenza A e di molti altri tipi di infezioni respiratorie virali. Possono anche migliorare la risposta immunitaria del corpo.
Le persone incinte dovrebbero evitare l’uso di liquirizia.
Scopri di più sui rischi e sui benefici della liquirizia qui.
Anice stellato
La radice dell’anice stellato contiene diversi composti antivirali.
Questi includono spirooligananone A e B. A 2020 articolo in fitoterapia ricerca ha dichiarato che spirooligananone B ha avuto significativi effetti benefici contro il virus dell’influenza A.,
L’anice stellato contiene anche acido shikimico, che gli scienziati usano per creare il farmaco antivirale Tamiflu (oseltamivir).
Ulteriori informazioni su come Tamiflu può influenzare i bambini.
Tarassaco
Uno studio in vitro del 2020 ha concluso che 0,625–5 milligrammi per millilitro (mg/ml) di estratto acquoso di tarassaco ha ridotto il rischio di infezione da parte del virus dell’influenza A nelle cellule polmonari umane.
I ricercatori hanno proposto che l’estratto potrebbe aver ridotto i tassi di replicazione virale. Le persone possono prendere il dente di leone come integratore o mangiarlo come insalata verde, in vino, zuppe o tè.,
Le persone incinte dovrebbero evitare di usare il dente di leone.
Scopri 10 vantaggi del dente di leone qui.
Milkwort
Milkwort contiene composti antivirali chiamati xantoni.
Secondo un vecchio articolo, gli xantoni della specie di milkwort Polygala karensium possono aiutare a trattare e prevenire le malattie dovute ai virus influenzali.
Cannella
La corteccia di cannella è uno dei numerosi ingredienti di una medicina tradizionale giapponese chiamata maoto, che può avere un effetto antivirale. In genere è sicuro usare la cannella negli alimenti.
Le persone in gravidanza dovrebbero evitare l’uso di cannella.,
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Probiotici
I probiotici, in particolare i ceppi di Bifidobacterium, sembrano aiutare a migliorare le risposte immunitarie all’influenza cambiando i livelli o i tipi di batteri intestinali e riducendo l’infiammazione.
Altri ceppi di probiotici, come Lactobacillus acidophilus e L. brevis, possono anche migliorare l’azione delle cellule naturali che uccidono il virus. Le persone possono trovare la maggior parte dei probiotici in prodotti fermentati o integratori.
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