Madame Lelica

andare Oltre la Paura di Recidiva

Giovani sopravvissuti al cancro al seno discutere la loro paura di una recidiva di cancro ora che che hanno completato il trattamento

di Essere un Sopravvissuto

la Vita dopo il Cancro al Seno: Conversazioni sulla Sopravvivenza di Un gruppo di sopravvissuti al cancro al seno per parlare di ciò che significa essere un sopravvissuto. La vita dopo il cancro, la transizione ai passaggi successivi dopo il trattamento e la ricerca di una “nuova normalità”sono tutti discussi.,

Cambiamenti nello stile di vita dopo il cancro al seno

Cambiamenti nello stile di vita dopo il trattamento del cancro al seno: conversazioni sulla sopravvivenza. Un gruppo di sopravvissuti al cancro al seno discute apertamente quali cambiamenti nello stile di vita sono stati continuati o modificati dopo il trattamento. L’importanza di vivere nel momento, mantenere uno stile di vita sano e sapere cosa è veramente importante nella vita sono tutti discussi.,

Volontario o diventare un cancro al seno avvocato

2) Prendersi cura di se stessi fisicamente

• Esercizio regolarmente
• Mantenere un peso sano.
• Ridurre lo stress
• Mangiare sano
• Limitare il consumo di alcol
• Tenere il passo con tutte le proiezioni
• Smettere di fumare
• Segnalare eventuali cambiamenti fisici per il tuo oncologo o primary care provider
• Cercare un trattamento per linfedema se si verificano segni

3) Mangiare sano

la Ricerca ha dimostrato che una dieta ad alto contenuto di grassi e calorie aumenta estrogeni circolanti nel sangue., Consumare una dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico dopo il cancro al seno può migliorare la salute generale e il benessere. Ecco alcuni suggerimenti dietetici:

• Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura (almeno cinque porzioni al giorno)
• Scegliere alimenti biologici quando possibile
• Lavare produrre accuratamente per ridurre al minimo l’esposizione ai pesticidi
• Limitare l’assunzione di carne rossa
• Consumare 2-3 porzioni di pesce settimanalmente., I pesci ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone o le sardine, sono particolarmente utili (prova a consumare salmone selvatico d’acqua dolce quando possibile)
• Aumentare l’assunzione di fibre
• Evitare il grasso trans

4) Ridurre lo stress

Come sopravvissuto al cancro al seno, la tua vita è stata probabilmente La buona notizia è che la vita alla fine si calmerà per te e la tua famiglia. Ciò non significa che lo stress con affrontare l’essere un sopravvissuto al cancro al seno in combinazione con lo stress quotidiano della vita non sarà una sfida., Trovare modi per limitare o far fronte allo stress ha dimostrato di migliorare la sopravvivenza globale. Proprio come il corpo di ogni donna è diverso, così è la sua capacità di far fronte allo stress. È importante trovare modi pratici per affrontare lo stress che funzionano per te e il tuo stile di vita.,ealing (come il Reiki)

Yoga

la Meditazione ed esercizi di respirazione profonda

visualizzazione Guidata

Prendere un cancro vacanza per celebrare quanto siete venuti

Scopri le nuove connessioni (come religioso/spirituale dei gruppi, la riconnessione con gli amici, o nuovi hobby)

Essere paziente nel trovare la “nuova normalità”

Riflettere sul significato di cancro e le esperienze che ha portato nella tua vita, nel bene e nel male

Trovare la forza nei vostri “ferite”

Se lo stress o la depressione sembra essere di incidere negativamente sulla qualità della vita in generale, parlare al vostro medico.,

5) Limitare l’alcol

La ricerca ha dimostrato un legame tra bere moderato e pesante e il cancro al seno. L’assunzione di alcol elevato ha anche dimostrato di aumentare i livelli di estrogeni circolanti nel corpo. I sopravvissuti al cancro al seno dovrebbero limitare l’assunzione di alcol a un massimo di un drink al giorno per ridurre la possibilità di recidiva.

6) Esercitare regolarmente

Esercitare regolarmente migliora i sintomi di affaticamento, riduce lo stress e influisce sulla salute generale a lungo termine. Il tasso di sopravvivenza a dieci anni è più alto nei pazienti che esercitano regolarmente rispetto ai pazienti che non lo fanno., Si consiglia di impegnarsi in esercizio moderato almeno 3-5 ore a settimana.

7) Continuare con il normale screening per la salute

In aggiunta alla mammografia, si dovrebbe rimanere aggiornato su colpi di influenza e di altre vaccinazioni; colonscopie di screening; pap test; scansioni di densità ossea (se avete più di 50 anni o più le mestruazioni dopo la chemioterapia); physicals annuale da primario fornitore di assistenza odontoiatrica pulizie; il colesterolo, il diabete e la pressione del sangue di screening per monitorare il rischio di malattie cardiovascolari; e le altre proiezioni di il medico consiglia.,

8) Mantenere un peso sano

Le donne che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere il loro cancro al seno tornare. Il mantenimento di un peso sano è qualcosa che si può fare per ridurre la probabilità di una ricorrenza così come ottimizzare la vostra salute generale.

9) Fai controllare i tuoi livelli di vitamina D

Lo studio Nurses Health ha trovato una relazione tra bassi livelli di vitamina D e incidenza del cancro al seno. Non è ancora noto se l’assunzione di integratori di vitamina D dopo il cancro al seno ridurrà le possibilità di recidive in futuro., Tuttavia, la prossima volta che hai eseguito un esame del sangue, potresti chiedere al tuo medico di controllare i livelli di vitamina D per motivi di salute generale. Prendere un supplemento e / o trascorrere 20 minuti fuori al sole ogni giorno contribuirà ad aumentare i livelli di vitamina D3. Per le donne che sperimentano dolore osseo, articolare o muscolare sugli inibitori dell’aromatasi, si stanno facendo studi per scoprire se gli integratori di vitamina D a dosi più elevate sarebbero utili. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare dosi più elevate di vitamine o integratori alimentari, poiché la maggior parte non è regolata dagli Stati Uniti, Food and Drug Administration.

10) Prendere le terapie endocrine come prescritto

E ‘ molto importante prendere il farmaco terapia endocrina esattamente come prescritto. La ricerca ha dimostrato che molte donne non lo fanno-di solito a causa della dimenticanza, dei costi o degli effetti collaterali indesiderati. Quando non preso come previsto, molti farmaci di terapia endocrina sono meno efficaci e possono creare altri problemi di salute. Se il costo o gli effetti collaterali sono una preoccupazione, parli con il suo oncologo. Molte aziende farmaceutiche offrono programmi di assistenza finanziaria e ci sono una varietà di modi per gestire i sintomi.,