Quindi questa settimana mi sono trovato nel mio primo grande “taglio” per un combattimento del sabato sera.
Mi aspettavo un taglio lieve di 5 sterline, ma quando il mio allenatore ha chiamato lo scorso fine settimana per dirmi che l’avversario era in una classe di peso, il taglio è passato da circa 5 sterline a 18 sterline. Questo mi ha dato 5 giorni per completare il taglio prima di pesare.,
Avevo letto su alcuni dei tagli drastici che i professionisti del pugilato e dell’MMA fanno ingannando il corpo nell’esaurirsi dell’acqua sovrasaturando e poi negando l’acqua, ma ho deciso di non farlo dal momento che, beh, non sono neanche lontanamente un professionista e non così addestrato come sono, quindi era dubbio che funzionasse davvero per me.
Quello che ha funzionato per me è stato due cose: andare calorie negative e perdita di peso acqua costante. Che cosa questo significava era un drastico adeguamento al piano di pasto per consentire la perdita di peso organico., I pasti consistevano in due uova al mattino, anacardi per tutto il giorno e un po ‘ di tonno o pollo alla griglia di notte con un’insalata.
Perdere il peso dell’acqua e aumentare l’ustione calorica significava ottenere una tuta da sauna economica (Wallmart 7 7) e indossare solo il fondo durante gli allenamenti. Inoltre ho usato Albolene, che puoi trovare nel reparto make up presso il tuo CV locale o Walgreen. Mentre io non indosso alcun make up, Albolene funziona aprendo i pori così facendo sudare in modo più efficace. L’ho usato su braccia, petto, schiena e gambe prima degli allenamenti.,
Naturalmente si mette di nuovo un po ‘ del peso dell’acqua si perde durante gli allenamenti, ma l’idea qui era quello di vedere quanto avrei perso durante le sessioni di allenamento intensi in modo da sapere quale sarebbe il peso obiettivo sarebbe il giorno prima di peso in. Probabilmente uno dei migliori consigli era quello di reidratare sorseggiando acqua di limone. Prendete un sacchetto di limoni freschi e spremere su di quei ventose in un bicchiere d’acqua. Sorseggia l’acqua secondo necessità. L’acqua di limone è il mio nuovo migliore amico in quanto ha molti vantaggi: è un diuretico naturale, aumenta la vitamina C, aiuta la digestione e alcalinizza il tuo corpo., Inoltre, è tutto naturale ed economico, quindi ottimo per i pugili dilettanti.
Lavorare due volte al giorno fino al giorno 4 mi ha dato una buona bruciatura calorica e ho perso un sacco di peso dell’acqua. Ho anche fatto in modo di accendere il mio metabolismo al mattino. Prendi del cibo nello stomaco e muoviti un po’. Per me, sballare 25 squat indù ha fatto scorrere il sangue e il metabolismo sparando. Vuoi assicurarti di farlo poiché il corpo entra in modalità di risparmio energetico mentre dormi e non si riprenderà finché non gli dai un motivo (cibo e movimento)., Gli ultimi allenamenti si sono concentrati sulla tecnica e assicurandomi di rimanere acuto, assicurandomi che ci sia ancora un sacco di pop in quel jab. Niente lavoro oggi, il giorno prima dell’incontro.
Finora sto camminando in giro per 15 sterline con il peso stasera. Andrò in sauna questo pomeriggio per un po ‘ per perdere gli ultimi tre chili di peso dell’acqua e dovremmo essere proprio sul bersaglio. La reidratazione e gli elettroliti saranno in cima alla lista dopo il peso insieme a un buon pasto (ma non gigante)., Aggiungerò alcuni carboidrati (pasta) e mi assicurerò di avere una buona colazione domani con un pranzo forte prima della notte di combattimento.Non sono affatto un guru del taglio né un esperto nutrizionale. Questo è il mio primo grande taglio e l’ho fatto con il mio allenatore che è un combattente professionista e taglia regolarmente. Questo era un breve preavviso e normalmente lo facevamo per un periodo di tempo più lungo, ma ho visto come una sfida vedere come potevo far cooperare il mio corpo. Finora è stato interessante: i primi due giorni sono stati segnati da voglie di pizza, poi è arrivata la fatica lentamente strisciante e in questo momento è abbastanza equilibrato., Visualizzare una vittoria e una bella celebrazione della vittoria con bistecca e birra va anche molto alla motivazione; -)
Quindi hai la mia esperienza fino ad oggi. Fammi sapere quali sono i tuoi suggerimenti sulle fasi di taglio o reidratazione
Cheers