In pochi secondi, è possibile ottenere una migliore notte di riposo senza fantasia dormire tech o altri costosi insonnia. Tutto quello che dovete fare è cambiare il termostato.
Per quelli di voi che discutono su come raffreddare una stanza dovrebbe essere con il vostro partner (colpevole!), chilly è la risposta giusta., Secondo la National Sleep Foundation, il miglior sonno avviene in una stanza che è di circa 60 a 67 gradi F (da 15 a 19 gradi C) per adulti e bambini, e tra 65 e 70 gradi F (da 18 a 21 gradi C) per neonati e bambini piccoli.
Non è solo una supposizione, però. La scienza lo sostiene.
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Perché la temperatura è importante?
Come si va per tutta la giornata, la temperatura corporea va su e giù., Quando si ottiene assonnato, la temperatura inizia a scendere per ottenere il vostro corpo in modalità sleep e di stabilirsi in sonno REM.
Una stanza calda impedisce al corpo di raggiungere la sua temperatura ottimale del sonno, causando un sonno notturno irrequieto e persino insonnia. Se ti svegli sudato, questo è un segno sicuro che la tua stanza è troppo calda or o stai usando troppe coperte.
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Dormire con la stanza troppo fredda, però, non è buono per dormire., Essere troppo freddo può far contrarre i muscoli per stare al caldo, impedendoti di rilassarti e cadere in un sonno profondo.
Preoccupazioni energetiche
Preoccupato per correre la bolletta elettrica da mantenere l’A / C acceso tutta la notte? Esegui invece un ventilatore, che può far sentire una stanza più fresca di 10 gradi senza usare tanta energia.
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