Madame Lelica

Il mondo microbico dentro di noi e il suo legame con l’obesità

Un paziente che ho visto la scorsa settimana mi ha raccontato una storia di essere messo su antibiotici profilattici per infezioni ricorrenti della vescica. Subito dopo aver preso questa medicina quotidiana ha iniziato ad aumentare di peso. Un sacco di peso. Infatti, nel corso dei prossimi due anni ha guadagnato oltre 90 chili senza alcun cambiamento nella dieta o esercizio fisico. I medici le hanno detto che non c’era alcun legame., Tuttavia, quando ha interrotto il farmaco pochi anni dopo, i chili sono caduti altrettanto rapidamente come sono andati avanti. C’era una connessione? E ‘ venuta alla nostra clinica per informarsi.

Batteri e il microbioma

Fino a poco tempo fa, la medicina tradizionale non riconosceva una relazione tra l’ecosistema batterico nel nostro corpo e la nostra capacità di guadagnare o perdere peso, anche se con una nuova ricerca questa comprensione sta rapidamente cambiando. Ora sappiamo che le cellule batteriche che vivono nel nostro corpo superano le nostre cellule da 10 a 1., Questi microbi pesano collettivamente circa tre chili, più o meno il peso del nostro cervello. Questi batteri, insieme a un assortimento di virus e funghi, costituiscono quello che viene chiamato il microbioma. Il microbioma è un ecosistema interno che vive pacificamente (principalmente) dentro di noi e svolge un ruolo nella nostra digestione, nel sistema immunitario, negli stati d’animo e persino nel nostro metabolismo. Questo ambiente interno dinamico, dove i batteri “buoni” tengono sotto controllo i batteri “cattivi”, è in delicato equilibrio ed è facilmente influenzato da cose come l’assunzione di antibiotici.,

Perché i batteri nelle nostre viscere hanno qualcosa a che fare con l’aumento di peso?

Si scopre che alcuni batteri sono migliori di altri nell’abbattere gli alimenti che mangiamo. I batteri più efficienti sono a estrarre calorie dal cibo, più energia immagazziniamo come grasso, e più peso abbiamo messo su. Il tuo amico magro che può apparentemente mangiare quello che vuole e non guadagnare un chilo? Probabilmente ha batteri meno efficienti che vivono nel suo tratto digestivo rispetto a una persona più pesante., Sembra anche esserci un legame tra il nostro microbioma intestinale e il controllo dell’appetito e la resistenza all’insulina, il che complica ulteriormente questa immagine.

Batteri magri vs batteri obesi

Il microbioma di ogni persona è la propria “impronta digitale batterica” e alcuni profili microbici sono associati all’essere obesi, mentre altri si trovano in persone più snelle., La tua impronta batterica è costantemente soggetta a cambiamenti ed è influenzata da molte cose nel corso della tua vita: il microbioma di tua madre quando sei nato, sia che tu sia stato consegnato tramite parto vaginale o cesareo, esposizioni ambientali, farmaci, dieta e così via. È interessante notare che un recente studio ha dimostrato che quando i batteri intestinali di gemelli umani – uno obeso e uno snello – sono stati trasferiti a topi magri, i topi che hanno ricevuto i batteri obesi hanno rapidamente guadagnato peso, mentre i destinatari di batteri snelli sono rimasti della stessa dimensione., Un altro studio ha rilevato che fino al 20% del peso che i pazienti perdono dopo l’intervento di bypass gastrico può essere attribuito semplicemente allo spostamento del microbioma intestinale che segue la procedura.

Così come si fa a cambiare la vostra impronta digitale batterica ad uno favorendo un peso sano?

Sfortunatamente la giuria è ancora fuori su come manipolare con precisione il microbioma in questo modo, anche se i seguenti suggerimenti possono aiutare a promuovere un sano equilibrio batterico nel tuo corpo, che può solo aiutare a far pendere la bilancia nella giusta direzione.

1. Pulisci la tua dieta. I batteri “cattivi” amano lo zucchero., Essi prosperano anche su alto contenuto di grassi, diete a basso contenuto di fibre. Assicurati di mangiare molta verdura fresca e piena di fibre, evitando alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi e zuccheri per sostenere un corretto equilibrio di batteri nell’intestino.

1. Assumere antibiotici solo quando indicato. Leggere: non quando si dispone di un virus come il comune raffreddore, influenza, o qualsiasi tipo di polmone virale o infezione dell’orecchio. Gli antibiotici non avranno alcun effetto contro questi agenti patogeni e serviranno solo a gettare rapidamente il tuo corpo fuori equilibrio contribuendo al fenomeno della resistenza agli antibiotici., Questo non vuol dire che gli antibiotici siano intrinsecamente cattivi, in quanto possono essere salvavita se usati in modo appropriato. Chiedi al tuo medico di integrare con un probiotico di alta qualità se hai bisogno di assumere antibiotici, al fine di preservare i batteri intestinali durante il trattamento.

1. Scegli un buon probiotico. Parlando di probiotici, la ricerca emergente indica che in realtà possono essere utilizzati per trattare e prevenire direttamente l’obesità. Uno studio ha trovato che un probiotico ad alte dosi, VSL#3, ha soppresso l’aumento di peso, ha migliorato la resistenza all’insulina e ha portato a una diminuzione dell’assunzione di cibo nei topi., Un altro recente studio ha dimostrato che le donne obese con una dieta ipocalorica che hanno assunto un probiotico giornaliero contenente L. rhamnosus hanno ottenuto una perdita di peso più sostenuta rispetto alle donne che hanno assunto un placebo. Tieni presente che non tutti i probiotici sono creati uguali. Alcune varietà più economiche potrebbero non essere in grado di sopravvivere all’ambiente acido dello stomaco o potrebbero non contenere abbastanza organismi vivi per avere alcun effetto significativo nel corpo. È anche importante scegliere un prodotto con la giusta miscela di ceppi batterici per adattarsi alla tua condizione individuale., Consultare un medico naturopata per aiutarvi a scegliere il prodotto migliore per voi.

1. Arricchisci la tua dieta con cibi fermentati. Alimenti come crauti, yogurt, kefir, kombucha e kimchi sono tutte fonti naturali di batteri benefici. Cerca etichette che dicano che il prodotto contiene culture vive o attive al momento dell’acquisto di questi nei negozi, o considera di fare questi alimenti a casa. Siti web come WildFermentation.com e SummerBock.com può essere eccellenti risorse per saperne di più sulle pratiche di fermentazione domestica.

1. Scegli carne biologica alimentata con erba., Non dovrebbe sorprendere che gli antibiotici possano influenzare l’aumento di peso, poiché sono stati somministrati al bestiame per ingrassarli rapidamente prima della macellazione per anni. Infatti, il 75% di tutti gli antibiotici consumati negli Stati Uniti ogni anno viene somministrato a pollame commerciale, mucche e maiali. Non è chiaro esattamente cosa succede nel nostro corpo quando mangiamo carne trattata con antibiotici, ma probabilmente è meglio evitare questa esposizione se possibile.

1. Evitare saponi antibatterici e lavaggi del corpo., Saponi antimicrobici si trovano nelle famiglie in tutta la nazione, ma non c’è in realtà alcuna prova chiara che l’utilizzo di questi prodotti è più efficace a prevenire le malattie di buon vecchio sapone e acqua. I saponi antibatterici hanno prodotti chimici come il triclosan, che recenti studi dimostrano possono alterare gli ormoni nel corpo e possono anche contribuire alla resistenza batterica. La FDA e l’EPA hanno entrambi recentemente espresso preoccupazione per l’uso diffuso di questi prodotti., Fino a quando non si sa di più sui saponi antimicrobici e sul loro impatto sul corpo (compresi i loro potenziali effetti ormonali e metabolici), è probabilmente meglio evitare del tutto questi prodotti.

1. Considera i test di laboratorio per determinare la salute del tuo tratto digestivo. Test di laboratorio specializzati come l’analisi delle feci e il test del respiro SIBO (crescita eccessiva batterica dell’intestino tenue) possono aiutare a determinare se il microbioma intestinale è fuori equilibrio e può aiutare a guidare il trattamento per ripristinare la microflora sana., Maggiori informazioni su SIBO e medici specializzati in questo tipo di test e trattamento sono disponibili all’indirizzo SIBOinfo.com e il sito web del Centro NUNM SIBO-IBS.
2. Rimanete sintonizzati! Il microbioma intestinale è un’area di ricerca scientifica eccitante e in rapida espansione. Con ampi studi finanziati dal governo come il progetto Microbiome umano, stiamo cominciando a dare un’occhiata al futuro della prevenzione e del trattamento dell’obesità, che è davvero un mondo nuovo ed entusiasmante!,

di Niki Rarig, studente di Medicina Naturopatica e Classica cinese NCNM a cura della dott. ssa Elise Schroeder

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