Utilizzare il calcolatore BMI per capire quanto peso è necessario perdere prima di iniziare il piano di perdita di peso NHS.
Il calcolatore BMI ti dirà se sei nella gamma di peso sano e, se necessario, quanto devi perdere per ottenere un peso sano.
Idealmente, dovresti mirare a un peso obiettivo che ti dia un BMI nella categoria di peso sano per la tua altezza (da 18,5 a 24,9).,
Lo strumento BMI ti fornirà anche il tuo personale “apporto calorico giornaliero” per aiutarti a perdere peso a un ritmo sicuro.
Avere un obiettivo di perdita di peso per lavorare verso è un modo utile per rimanere concentrati e motivati sul vostro viaggio di perdita di peso.
Una volta che hai elaborato il tuo obiettivo di perdita di peso, scarica settimana 1 del piano di perdita di peso NHS, una dieta di 12 settimane e guida all’esercizio.
Se hai un sacco di peso da perdere, perdere peso sufficiente per ottenere un BMI sano può sembrare piuttosto scoraggiante.,
Alcune persone amano porsi piccoli obiettivi di perdita di peso per rimanere motivati mentre si fanno strada verso il loro peso obiettivo complessivo.
Quando si cerca di perdere peso, si è tentati di volere risultati veloci. Ma gli studi mostrano che le persone che perdono peso troppo velocemente finiscono per rimetterlo di nuovo.
Il piano di perdita di peso NHS è stato progettato per aiutare a perdere peso ad un tasso sicuro di 0,5 kg a 1 kg (1lb a 2lb) a settimana da attaccare a un apporto calorico giornaliero di 1.900 kcal per gli uomini e 1.400 kcal per le donne.,
Se non fatto sotto controllo medico, perdere peso più velocemente di questo può aumentare il rischio di problemi di salute, tra cui malnutrizione e calcoli biliari. Può anche farti sentire stanco e malato.
Scopri come iniziare il piano di perdita di peso NHS.