Il tuo cuore e i tuoi polmoni ti ringrazieranno per aver preso a calci il tuo vizio della sigaretta, ma il tuo giro vita potrebbe no. Un nuovo studio sull’aumento di peso dopo aver smesso rileva che gli ex fumatori potrebbero finire per impacchettare qualche chilo in più di quanto si aspettassero.
In media, dicono i ricercatori francesi e britannici, le persone possono guadagnare circa 10 libbre. dopo aver preso a calci l’abitudine., Questo è sostanzialmente superiore ai circa 6 libbre. spesso citato nella letteratura smettere di fumare distribuito ai fumatori, e raddoppiare il 5 lbs. che molti fumatori di sesso femminile riferiscono di essere disposti a tollerare prima di tentare di smettere, secondo gli autori.
L’aumento di peso è stato a lungo associato a smettere — non sorprendentemente, considerando che la nicotina è un soppressore dell’appetito e uno stimolante — e molte persone che iniziano a fumare o non smettere citano la paura del peso in mongolfiera come motivo. Ma le nuove scoperte confermano ciò che qualsiasi medico ti dirà: è ancora meglio smettere.,
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Per il nuovo studio, pubblicato su BMJ, il team di ricerca ha esaminato attentamente i dati di 62 precedenti studi randomizzati controllati di programmi di smettere di fumare che coinvolgono persone motivate a smettere. Tutti gli studi hanno valutato i cambiamenti di peso tra i partecipanti e i ricercatori hanno separato coloro che hanno usato l’aids come la terapia sostitutiva con nicotina o i farmaci buproprion (Zyban) o vareniclina (Chantix) da quelli che hanno smesso senza trattamento., “Abbiamo mantenuto questi gruppi separati perché queste farmacoterapie potrebbero avere un piccolo effetto sull’aumento di peso a breve termine”, scrivono gli autori.
Gli autori hanno esaminato l’aumento di peso nei partecipanti che erano riusciti a smettere di fumare per almeno 12 mesi. In media, i quitters che non si affidavano a droghe o alla sostituzione della nicotina per calciare le sigarette, avevano guadagnato 2.5 lbs. un mese dopo aver smesso, 5 lbs. a due mesi, 6.3 lbs. a tre mesi, 9.3 lbs. a sei mesi, e 10.3 lbs. a 12 mesi.
Ma questi numeri non sono scolpiti nella pietra, dicono i ricercatori., Lo studio ha trovato una grande variabilità nella quantità di peso che le persone hanno guadagnato. Alcune persone hanno persino perso peso. Ad esempio, dice l’autore dello studio Henri-Jean Aubin, professore di psichiatria e medicina delle dipendenze all’Hôpital Paul Brousse, in Francia, un quarto degli ex fumatori ha guadagnato meno di 2 libbre. o perso peso dopo aver smesso, mentre un numero uguale ha guadagnato più di 17 libbre.,
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“anche se il nostro studio ha confermato che c’è un sostanziale aumento di peso, in media, durante il primo anno di astinenza continua, una previsione di medio peso guadagno sarà sbagliato per la maggior parte dei fumatori”, dice Aubin, aggiungendo, “La buona notizia è che dopo il primo , l’aumento di peso è in decelerazione sostanzialmente. Quasi il 20% dei fumatori effettivamente perdere peso dopo un anno di astinenza continua.,”
Così, mentre è vero che alcuni quitters guadagneranno una notevole quantità di peso, un gran numero sarà effettivamente perdere grasso in più — un bonus di salute aggiunto in cima a mettere fuori sigarette per sempre.
In un editoriale che accompagna il nuovo studio, Esteve Fernández, professore associato di epidemiologia presso l’Università di Barcellona, e Simon Chapman, professore di sanità pubblica presso l’Università di Sydney, sostengono che molti quitters del mondo reale potrebbero cavarsela meglio di quelli inclusi nella recensione., I dati dello studio includono solo quei fumatori che si sono offerti volontari per studi clinici e hanno frequentato cliniche per smettere di fumare, una “minoranza di fumatori auto-selezione che può differire in aspetti importanti da quelli che hanno smesso senza assistenza professionale”, scrivono gli autori:
Coloro che decidono di aver bisogno di aiuto per smettere di fumare Potrebbero avere problemi simili con i comportamenti dietetici e di attività fisica importanti nel controllo del peso., Quindi questi risultati potrebbero non essere generalizzabili per tutti i fumatori che smettono perché da due terzi a tre quarti degli ex fumatori smettono di fumare senza aiuto o interventi professionali.
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Fernández e Chapman esortano i potenziali quitters a non essere scoraggiati dalle nuove scoperte, notando inoltre che studi precedenti hanno scoperto che gli ex fumatori possono aumentare di peso a breve termine dopo aver smesso, ma non a lungo termine. “Il modesto aumento di peso non aumenta il rischio di morte”, scrivono., “Il fumo sì.”
Aubin dice che i medici dovrebbero sottolineare i benefici a lungo termine di smettere ai loro pazienti e incoraggiarli a iniziare l’allenamento, che non solo aiuta a ridurre l’aumento di peso, ma può anche aiutarli a rimanere smettere.
“Smettere di fumare all’età di 40 anni aumenta l’aspettativa di vita di nove anni, anche tenendo conto del possibile aumento di peso post-cessazione. Se i loro pazienti fumatori non prendono misure ora per smettere di fumare nonostante il rischio di aumento di peso, quando lo faranno?”dice.