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Non ci sono mezzi più rilassanti per tagliare il grasso e bruciare calorie in eccesso rispetto a una sauna, ma quanto sono efficaci quando si tratta di dimagrire la vita? Beh, questa e ‘ la domanda che faremo oggi.,
Per rispondere alla domanda su quanto siano efficaci le saune a bruciare calorie, dobbiamo prima capire come le bruciano in primo luogo. È un fenomeno straordinariamente semplice, che usiamo in misura minore ogni giorno. Esponendo il corpo a temperature più elevate-sia attraverso una sauna umida o secca o una sauna a infrarossi – i nostri corpi tentano di regolare la nostra temperatura innescando la risposta della sudorazione, aumentando la frequenza cardiaca, il sistema cardiovascolare e comodamente per coloro che cercano di bruciare i grassi a casa – il metabolismo.,
È ampiamente noto che le saune possono aiutare le persone a perdere peso in eccesso di acqua – prevalentemente atleti che vengono pesati prima delle competizioni – ma questo è un mezzo superficiale per interpretare i dati. La scienza negli ultimi anni ha dimostrato che i benefici di perdita di peso nella vita reale di saune a raggi infrarossi, in particolare, sono molto più profonda di un semplice spargimento peso dell’acqua attraverso il sudore; essi possono effettivamente accelerare il metabolismo del corpo e la capacità di perdere grasso e tossine subdermally.
Le saune bruciano calorie?
Sì, le saune aiutano il corpo a bruciare calorie., Questo è dovuto al fatto che quando la temperatura interna aumenta durante l’utilizzo di una sauna, il corpo tenta di regolare questo aumento della temperatura bruciando attraverso le calorie. Uno studio in due fasi della Binghamton University di New York mostra che le persone che hanno usato una sauna tre volte a settimana sono state in grado di ridurre il loro indice di grasso corporeo del 4% in un periodo di quattro mesi. I ricercatori hanno notato che gli utenti non hanno cambiato il loro esercizio o la dieta durante lo studio, e il loro gruppo di controllo – che non ha partecipato all’uso della sauna – non ha mostrato segni di perdita di peso., Ciò ha portato i ricercatori a concludere che l’uso regolare della sauna può avere un profondo impatto sul metabolismo del corpo e sulla capacità di bruciare calorie in un breve periodo di uso regolare della sauna.
Quante calorie si bruciano in una sauna?
La questione di quante calorie qualcuno brucia all’interno di una sauna rimane altamente soggettiva, come si può immaginare, sul livello di salute della persona, e cose come il loro peso e la tolleranza al calore. La gamma universalmente concordata di perdita di calorie, tuttavia, è di circa 1,5 volte il normale tasso di calorie bruciate rispetto al semplice sedersi sul divano., Ciò significa che senza una vera attività fisica, puoi quasi raddoppiare la capacità del tuo corpo di metabolizzare le calorie – e come scoprirai in un minuto, il grasso – attraverso il semplice atto di sederti in una sauna.
Fa seduto in Lei Sauna bruciare i grassi?
Sì, sedersi in una sauna può aiutarti a bruciare i grassi, ma dipende da quale sauna stai usando.
Una tradizionale sauna a legna o umida, come un bagno turco, aiuta il corpo a bruciare calorie, ma si è dimostrata meno efficace quando si tratta di bruciare il grasso in eccesso., A causa del modo in cui una sauna a infrarossi si rivolge al tuo corpo con la luce infrarossa – che viene trasferita al calore che penetra sotto la pelle – è molto più efficace quando si tratta di bruciare i grassi. Le saune a infrarossi aiutano anche i sistemi cardiovascolare, linfatico e immunitario, così come la capacità del corpo di abbattere il grasso immagazzinato nei tessuti sottomarini.
Per quanto tempo dovresti rimanere in una sauna per perdere peso?
Abbiamo coperto questo in un post precedente, se vuoi leggere l’articolo completo., Tuttavia, si consiglia di iniziare le sessioni in una sauna per circa venti minuti e spostarsi progressivamente da lì. Assicurati di idratarti prima di entrare nella sauna e controlla il tuo corpo per qualcosa che assomigli a un mal di testa per prevenire i segni di disidratazione. Per utilizzare efficacemente la sauna ai fini della perdita di peso, si consiglia di rimanere più a lungo per venti minuti per ottenere i massimi risultati, ma si monitora costantemente il corpo per eventuali segnali di pericolo., Come sempre, i consigli per la durata del tuo tempo all’interno di una sauna dovrebbero provenire da un professionista sanitario qualificato che abbia familiarità con la tua salute e potenziali intolleranze all’esposizione al calore.
Mentre non c’è assolutamente alcun sostituto per una dieta sana e regolare esercizio fisico, utilizzando una sauna a infrarossi per consolidare tutto quel duro lavoro e perdere qualche calorie in più non può far male. Quale migliore scusa per prendere un po ‘ di te-time out, meditare, ascoltare musica o un podcast nel comfort della vostra casa, sapendo che il vostro corpo è assorbire i benefici mentre sudare il grasso, tossine e calorie in eccesso!,
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