Una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi è pericolosa se hai un colesterolo elevato? Quanto grasso dovresti mangiare sulla dieta keto? E, quanto snack va bene mangiare su una dieta keto?
Ottieni le risposte a queste e ad altre domande nella Q di questa settimana & A con me:
Il mio colesterolo è molto alto, dovrei uscire dalla dieta LCHF?
Ciao,
Ho iniziato la dieta LCHF a settembre, grazie al tuo sito web., Ho perso quasi 14 chili (6 chili) quindi sono molto contento di questo, ma ho fatto il mio sangue la scorsa settimana e il mio colesterolo è tornato molto alto, a 10, e apparentemente anche il mio colesterolo cattivo era alto. Era intorno 5 in precedenza. Ero su una statina e dopo aver visto alcuni video e letto su di loro, sono uscito dalla mia statina circa due mesi fa. Il mio medico vuole che segua una statina e una dieta a basso contenuto di grassi, ma mi sento benissimo con LCHF. C’e ‘ qualche consiglio che potresti darmi?
Grazie,
Ber
Ciao Ber!,
Se hai bisogno di una statina o no è qualcosa che non possiamo dirti – non possiamo e non dovremmo, offrire consigli medici personalizzati qui.
In generale, l’interruzione dell’assunzione di statine sembra comportare un aumento significativo del colesterolo da solo.
I livelli di colesterolo possono aumentare un po ‘ per una minoranza di persone che cercano keto. Tuttavia, il profilo del colesterolo di solito migliora, ad esempio il colesterolo buono (HDL) di solito sale di più, questo è collegato a un rischio ridotto da solo. Per ulteriori informazioni sull’argomento consultare questa guida.,
Migliore,
Andreas Eenfeldt
Qual è la minor quantità di grasso che posso mangiare mentre sono su keto?
I miei zuccheri nel sangue non stanno scendendo, anche se il mio monitor orale spesso mi ha a 0.1 (sono resistente all’insulina). Tipicamente 20-25 carboidrati, 120 g di grassi e 80 g di proteine. Ho 71 anni, non prendo farmaci, moderatamente attivo, provato SE ma non penso di poter ottenere tutte le macro di cui ho bisogno in un pasto. Mi piacerebbe conoscere la MINOR quantità di grasso che posso consumare ed essere sano. Sono un RN in pensione e tutto quel grasso mi rende nervoso. L’unico cibo trasformato che mangio è keto bars., Niente zucchero, farina o cereali dal 4 ottobre. Voglio i miei zuccheri nel sangue sotto 95 (108-ish ora).Grazie, Richelle Ciao Richelle!
Se hai depositi di grasso corporeo in eccesso, non hai necessariamente bisogno di energia grassa dal cibo, purché tu possa vivere dei tuoi depositi di grasso.
Tuttavia, hai bisogno di alcuni acidi grassi essenziali, omega 3 e omega 6. È anche saggio mangiare un po ‘ di grasso ogni giorno per evitare di ottenere calcoli biliari.
Infine, mangiare troppo poco grasso potrebbe causare fame e stanchezza. Ma ancora una volta, non hai necessariamente BISOGNO di molto.,
Migliore,
Andreas Eenfeldt
I livelli di colesterolo sono saliti alle stelle
Ciao,
Prima di provare keto, il mio colesterolo era 189. Dopo aver fatto la dieta keto (seguendo le ricette sfida di due settimane) per due mesi, il mio colesterolo girato fino a 295. Questo è estremamente preoccupante per me. Pensieri?
Terri
Ciao Terri!
I livelli di colesterolo possono aumentare un po ‘ per una minoranza di persone che cercano keto. Tuttavia, il profilo del colesterolo di solito migliora, ad esempio il colesterolo buono (HDL) di solito aumenta di più. Questo è collegato a un rischio ridotto da solo., Per ulteriori informazioni sull’argomento consultare questa guida.
Migliore,
Andreas Eenfeldt
Puoi dirmi quanti snack possiamo avere sulla dieta keto?
Ciao,
Puoi dirmi quanti snack possiamo assumere la dieta keto? E, se stiamo mangiando snack, qual è la quantità suggerita di noci? Possiamo prenderli non più di una volta al giorno?
Grazie,
Kiran
Kiran,
Se stai cercando di perdere peso, nessun snack potrebbe essere l’opzione migliore. Se ti senti bisogno di spuntini, si può essere meglio mangiare di più ai vostri pasti regolari., Ma occasionalmente, uno spuntino può essere una scelta decente, trova i nostri consigli qui.
Migliore,
Andreas Eenfeldt
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