Madame Lelica

Una sbornia è la spiacevole conseguenza di aver bevuto troppo o bevuto “uno di troppo” bevande alcoliche. I sintomi di solito compaiono diverse ore dopo aver smesso di bere quando il contenuto di alcol nel sangue è diminuito considerevolmente ed è vicino allo zero. Questo è di solito la mattina dopo una grande notte fuori.,

Sbornia sintomi possono includere:

• mal di testa;
• nausea e vomito;
• la diarrea;
• vertigini;
• disturbi del sonno e della stanchezza;
• ansia e irritabilità;
• riduzione della concentrazione;
• tremore o agitazione; e
• la sudorazione.

I sintomi possono durare fino a 24 ore.

I medici ritengono che ci siano molte cose che contribuiscono a questi sintomi spiacevoli, tra cui la disidratazione e il modo in cui l’alcol viene processato (metabolizzato) nel tuo corpo – questo è il modo in cui il tuo fegato scompone l’alcol., Anche l’infiammazione sembra giocare un ruolo.

Metabolismo dell’alcol

Il fegato elabora l’alcol in due fasi. In primo luogo, un enzima nelle cellule del fegato — alcol deidrogenasi (ADH) — converte l’alcol in una sostanza tossica chiamata acetaldeide. L’acetaldeide viene quindi convertita in acetato (una sostanza non tossica) da un altro enzima, l’aldeide deidrogenasi (ALDH).

Normalmente, l’acetaldeide viene rapidamente convertita in acetato ed escreta dal corpo., Ma quando hai bevuto molto alcol, il tuo fegato potrebbe non convertire l’acetaldeide più rapidamente del solito, e potrebbe accumularsi abbastanza da contribuire alla nausea, al vomito e alla sudorazione di una sbornia.

Effetti diretti dell’alcol

Mal di testa

L’alcol dilata i vasi sanguigni nel cervello, che possono scatenare un mal di testa — uno dei sintomi più comuni di una sbornia. La disidratazione contribuisce anche al tipo palpitante di mal di testa che molte persone associano ai postumi di una sbornia.,

Sleep

Mentre molte persone scoprono di addormentarsi più facilmente dopo aver bevuto alcolici, spesso riferiscono di dormire meno profondamente. Questo perché il tuo corpo sta rimbalzando dall’effetto depressivo dell’alcol, disturbando il tuo normale ritmo del sonno, quindi non avrai tanto sonno profondo.

Basso livello di zucchero nel sangue

L’alcol può impedire al corpo di mantenere il suo solito stretto controllo sui livelli di zucchero nel sangue, causando una bassa concentrazione di zucchero nel sangue. Il basso livello di zucchero nel sangue è una delle principali cause di affaticamento e debolezza che le persone sperimentano come parte di una sbornia.,

Disidratazione

L’alcol è un diuretico, il che significa che stimola il corpo ad aumentare la produzione di urina, impoverendo il corpo di liquidi. Questo può causare disidratazione se hai consumato molto alcol. I sintomi di disidratazione possono includere secchezza delle fauci, sete, vertigini e mal di testa.

Effetti gastrointestinali

L’alcol può causare infiammazione del rivestimento dello stomaco (gastrite), con conseguente nausea, vomito e mal di stomaco., Stimola anche lo stomaco a produrre acido in eccesso e ritarda il movimento del contenuto dello stomaco nell’intestino tenue, contribuendo ulteriormente a nausea e vomito.

Alcune persone hanno anche diarrea perché l’alcol causa meno acqua da assorbire dall’intestino tenue, il che significa che il suo contenuto viene spinto più rapidamente.

Alcol e infiammazione

Recenti ricerche hanno scoperto che bere troppo può innescare il sistema immunitario a rilasciare sostanze chimiche chiamate citochine., Livelli aumentati di citochine sono stati trovati per influenzare la memoria e la concentrazione, oltre a causare sintomi di nausea, mal di testa, brividi e stanchezza.

Il rilascio di citochine fa parte di una risposta infiammatoria – simile a quando si ha un’infezione. Questa risposta può essere correlata ai microbi nell’intestino. L’alcol può aumentare il numero di batteri pro-infiammatori e stimolare i microbi a rilasciare tossine. Buoni batteri nell’intestino possono anche essere ridotti, che può portare a ‘intestino che perde’ – il che significa che le tossine possono sfuggire l’intestino ed entrare nel flusso sanguigno.,

Astinenza da alcol

Alcuni esperti ritengono che almeno alcuni dei sintomi di una sbornia, come sudorazione, ansia, tremori e aumento della frequenza cardiaca, siano dovuti agli effetti del ritiro dall’alcol. Il sistema nervoso potrebbe aver bisogno di una nuova regolazione man mano che il livello di alcol nel sangue ritorna a zero.

Come evitare una sbornia

Non è un segreto che più alcol bevi, più è probabile che avrai una sbornia. Quindi limitarsi al numero raccomandato di bevande standard è il modo migliore per evitare una sbornia.,

Altri suggerimenti per ridurre il rischio di una sbornia includono quanto segue.

• Non bere a stomaco vuoto. Assicurati di avere qualcosa da mangiare prima di bere un drink e goditi un pasto o alcuni snack mentre bevi.
• Evitare di bere rapidamente. Cercate di evitare di bere in ‘giri’ in modo che si può bere al proprio ritmo. Non avere più di un drink all’ora e bere acqua tra le bevande.
• Ridurre al minimo il consumo di bevande alcoliche gassate (bollicine o gassate), come lo champagne. Questi tendono ad aumentare il livello di alcol nel sangue più rapidamente rispetto ad altre bevande.,
• Evitare di bourbon, whisky, brandy e vino rosso, che tutti contengono alte concentrazioni di composti chiamati congeneri, che tendono a causare postumi di una sbornia più gravi. I congeneri si trovano nella maggior parte delle bevande alcoliche, ma la loro concentrazione varia. Gin e vodka tendono a contenere meno congeneri rispetto ad altre bevande alcoliche. Tuttavia, tutti i tipi di alcol possono causare una sbornia.
• Non fumare mentre bevi, poiché il fumo peggiora i postumi della sbornia.

Cosa può migliorare una sbornia?

In generale dovrai solo aspettarlo – non ci sono semplici cure da sbornia., Ma ci sono alcune cose che possono aiutarti a sentirti meglio dopo aver esagerato. Mantenere i liquidi – regolarmente sorseggiando acqua faciliterà i sintomi di disidratazione e dovrebbe migliorare un mal di testa. E fare uno spuntino può aiutare a sistemare lo stomaco e aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Inoltre, è importante rendersi conto che se hai i postumi di una sbornia, c’è la possibilità che la concentrazione di alcol nel sangue sia ancora troppo alta per essere in grado di guidare in sicurezza. Può anche non essere sicuro per voi a lavorare se si è oltre il limite., Anche se il tuo livello di alcol nel sangue è tornato alla normalità, quando la tua concentrazione è compromessa dovresti evitare di guidare, lavorare e altre attività che potrebbero essere pericolose se sei compromesso.