In un momento o nell’altro, tutti sentono la rabbia ribollire. Non c’è niente di sbagliato in questo. La rabbia è comune. E ‘ una risposta normale quando si sente una minaccia o un lieve sociale o professionale.
Quindi, quando il nuovo ragazzo al lavoro viene promosso e tu no, o quando il tuo coniuge “spinge i pulsanti”, va bene sentirsi caldo sotto il colletto.
Alcune persone hanno problemi a spegnerlo o a gestirlo nel modo giusto, però. La rabbia cronica e continua può abbattere le tue relazioni, il lavoro, la vita sociale, la reputazione even anche la tua salute.,
“La rabbia stessa non è né buona né cattiva”, spiega Mitch Abrams, PhD, esperto di gestione della rabbia e professore di psichiatria presso la Robert Wood Johnson Medical School della Rutgers University.
La rabbia da bassa a moderata può persino funzionare per sempre, spingendoti a correggere i torti e apportare miglioramenti.
Ma calcia anche le difese naturali del tuo corpo in overdrive. Quando percepisci una minaccia, il tuo sistema nervoso rilascia potenti sostanze chimiche che ti preparano a combattere, correre e rimanere in vita. La frequenza cardiaca e la respirazione accelerano. La pressione sanguigna aumenta, i muscoli tesi e si suda.,
Il problema è che le persone cronicamente arrabbiate trascorrono troppo tempo in questo stato esagerato. Nel corso del tempo, che mette troppa usura sul vostro corpo, rendendo più probabilità di ottenere malattie cardiache, ipertensione, diabete, colesterolo alto, e altri problemi.
La risposta rapida rabbia amps anche il cervello. Da un lato, ti aiuta a conoscere rapidamente una potenziale minaccia. Dall’altro, può spingerti a prendere decisioni avventate nel calore del momento. Non sorprende che la rabbia sia legata a incidenti e attività rischiose come fumare, giocare d’azzardo, bere e mangiare troppo., Anche la rabbia gioca un ruolo nella depressione. Inoltre, gli studi suggeriscono che tenendolo dentro può essere altrettanto malsano come saltare in aria.
Almeno, la rabbia incontrollata può tenere a bada le persone di cui hai più bisogno. Peggio ancora, può trasformarsi in aggressione o violenza.
“Nessuno si mette mai nei guai per sentirsi arrabbiato”, sottolinea Abrams. “Ma le persone a volte si mettono nei guai per quello che fanno quando si sentono arrabbiati.”