Anche se non si gioca uno sport racchetta, si potrebbe avere epicondilite laterale, o “gomito del tennista.”Questo è il termine comune per la dolorosa irritazione o degenerazione dei tendini che collegano il muscolo del gomito, noto come estensore carpi radialis brevis (ECRB), all’urto osseo sulla parte esterna del gomito (l’epicondilo).
Il gomito del tennista è causato da un uso eccessivo cronico, sia che si tratti di attività ricreative come colpire colpi di terra o di occupazioni che richiedono di rastrellare foglie, dipingere muri, tessere o tagliare carne., Molto spesso, si verifica nel gomito del tuo lato dominante.
L’ECRB viene utilizzato quando si estende o si solleva il polso o la mano, quindi il gomito del tennista può far sentire la sua presenza quando si solleva qualcosa, pesante o leggero. Una volta che il gomito del tennista è definitivamente diagnosticato, il trattamento può iniziare. In primo luogo, per alleviare il dolore, è possibile applicare il ghiaccio; prendere paracetamolo o un farmaco antinfiammatorio non steroideo (se ordinato dal medico); evitare, per quanto possibile, attività che causano fiammate; e utilizzare plantari, come un tutore counterforce o una stecca da polso, per ridurre lo sforzo sui muscoli e tendini colpiti.,
Quando il dolore è meglio controllato, possiamo ridurre la possibilità che i sintomi ritornino. La terapia fisica strategie
- valutare la vostra attività e la modifica di movimenti ripetitivi, se necessario;
- progressivamente rafforzando il polso e dell’avambraccio muscoli, spesso, con una particolare attenzione sulla riduzione di pesi (azioni negative);
- stretching e gamma-di-motion esercizi; e
- indossare un dispositivo per tenere il polso dritto durante il sollevamento o il tennis colpi, per incoraggiare l’uso del più forte braccio muscoli anziché il più piccolo dei muscoli dell’avambraccio.,
Possiamo aiutarti a eseguire correttamente un programma di esercizi per ottenere la massima soddisfazione riducendo al minimo il disagio.