Questi paleo breakfast wraps wraps sono ricchi di proteine con la potenza delle migliori uova biologiche di EggLand! È una ricetta di preparazione del pasto vegetariano personalizzabile e facile con solo 2 ingredienti come base. Anche keto-friendly!
Questa ricetta vegetariana pasto prep post è sponsorizzato dalla gente impressionante a meglio di Eggland., Grazie per aver supportato i marchi che mi permettono di continuare a sfornare nuove ricette dalla cucina Cotter! Tutti i pensieri e le opinioni sono miei.
Ciao amici! Oggi siamo di nuovo sul treno della preparazione del pasto e del treno delle uova. Solo che volevo condividere una ricetta che stiamo facendo molto ultimamente. Involtini di uova! Ho bramato più di una dieta pescatarian e ovo-vegetariana (non so perché) e sto bene con esso. Infatti, mio marito si è sentito allo stesso modo. Quest’uomo raramente chiede meno carne, haha!, Ad ogni modo, abbiamo ridimensionato un po ‘ il consumo di carne, ma ciò non significa che stiamo saltando fuori le proteine essenziali e altri nutrienti vitali di cui abbiamo bisogno! I pasti vegetariani possono essere altrettanto densi di nutrienti. Detto questo, io sono un fermo credente nel cibo intero che completa se necessario. Ma questa è una storia per un altro giorno. Sto divagando.
Parliamo di questo involucro di uova con 2 ingredienti, come le uova possono essere parte di una dieta paleo senza carne, preparazione di pasti vegetariani e tutte le cose deliziose. Inoltre, solo perché TU LO SAPPIA, questi involucri di uova non sono solo per colazione, non lasciarti ingannare da quella parola. k?,
Puoi mangiare uova sulla dieta Paleo?
Le uova sono un’ottima soluzione per una colazione paleo perché sono ricche di proteine e grassi sani. Le uova sono chiamate “cibo perfetto della natura” per una ragione. Sono ampiamente disponibili, convenienti e facili da preparare. Per questi motivi e altro ancora, le uova fanno un’ottima colazione o uno spuntino facile per chiunque segua la dieta paleo.
Cosa mangi per una colazione paleo?
Quando le persone iniziano a eliminare cereali e zuccheri dalla loro dieta, pianificare una sana colazione può essere una lotta., Ma la buona notizia è che non deve essere una sfida! Ci sono molte opzioni salutari per una colazione paleo.
Un involucro di uova keto è solo un esempio, ed è semplice da realizzare e super personalizzabile. Le uova sono sempre un’ottima scelta a causa delle elevate quantità di proteine.,
creare un uovo wrap è molto simile a fare una crepe, ma con molto più sano ingredienti! Guarda quanto sono facili da fare:
- Sbatti un uovo.
- Versarlo in una padella calda con poco olio o burro e lasciarlo formare uno strato sottile.
- Cuocere un lato, capovolgerlo e cuocere l’altro lato.,
- Lasciare raffreddare prima di riempire, refrigerare o congelare.
- Quando sei pronto a mangiare, riempilo con le tue carni preferite, verdure o spezie.
BOOM. Colazione sana istantanea che è perfetta anche per la preparazione del pasto!
Tutte le uova sono uguali?
Le uova allevate all’aperto e arricchite con omega-3 sono particolarmente incoraggiate nella dieta paleo. L’utilizzo delle migliori uova di EggLand ti assicura di utilizzare uova di altissima qualità e di scegliere l’opzione più sana.,
Le migliori uova di EggLand sono la mia scelta per questo e altri piatti a base di uova a causa dell’eccezionale qualità nutrizionale. È possibile ottenere tutti i seguenti vantaggi di seguito dalle loro uova biologiche. Infatti, le migliori uova di EggLand hanno una quantità significativa di nutrienti più vitali (per uovo) rispetto alle normali marche di uova.
BestLand’s Best Eggss vs Ordinary Eggss Fatti nutrizionali!
- Acidi grassi Omega-3-BestLand’s Best Eggss ha oltre il doppio della quantità di acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi Omega – 3 sono grassi essenziali-il corpo non può fare Omega-3 da zero, quindi devono prenderli dal cibo., Ecco perché le UOVA di EggLand sono così UOVOECCELLENTE per la salute! Gli acidi grassi Omega – 3 hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache. Questo nutriente può aiutare a mantenere le membrane che circondano tutte le cellule del corpo funzionanti correttamente.
- Vitamina D-6x la quantità di vitamina D. La vitamina D è necessaria per costruire e mantenere ossa sane.
- Vitamina E-Più di 5 volte la quantità di vitamina E. Un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni.
- Folato – Quasi il doppio di folato. Il folato, precedentemente noto come folacina, è importante per la crescita e il metabolismo cellulare.,
- Luteina – 55 mg in più rispetto alle uova ordinarie. La luteina è un antiossidante che protegge i tessuti oculari dai radicali liberi (aka danno cellulare).
- Vitamina B12-Il doppio della vitamina B 12. B12 è noto per aiutare a sostenere il sistema nervoso, la formazione delle cellule del sangue, la digestione e la funzione cerebrale.
- Ricco di vitamina A
Cosa posso aggiungere agli involucri di uova?
Un involucro di uova è fondamentalmente una tela bianca per fare decine di variazioni di una sana colazione paleo., Prova alcuni di questi deliziosi ripieni nei tuoi involucri.
- Carne (se questa è la tua preferenza dietetica) – Puoi usare la salsiccia (adoro questa salsiccia per colazione Cajun), pollo tritato, pancetta, ecc.
- Veggies – Scegliere quelli che sono più bassi in carboidrati, come broccoli, cavolfiori, spinaci, e altri scuri, verdure a foglia verde. La maggior parte di questi sono anche ricchi di ferro e fibre a base vegetale!,
- Salmone o tonno – per proteine extra, aminoacidi e omega
- Avocado – grassi insaturi sani
- Paleo Mayo – grassi insaturi sani
- Pico de gallo o Salsa – Vitamina C e sapore, ovviamente.
- Erbe fresche-le erbe possono aiutare con la digestione e sono ricche di antiossidanti
Nota: mi piace aggiungere la crema di formaggio ai miei involucri. Mentre il formaggio si adatta con una dieta cheto e low carb, purtroppo, non è paleo-friendly.
Posso congelare paleo colazione uovo avvolge?,
Le uova sono ottime per la preparazione del pasto perché sono facili da preparare e sono amichevoli con il congelatore. È possibile conservare gli involucri di uova in frigorifero per un massimo di cinque giorni e nel congelatore per tre o sei mesi.
NOTA: Se si sceglie di congelare gli involucri delle uova, farlo senza il ripieno. Basta disporli piatti e separarli con un pezzo di pergamena o carta oleata prima di sigillarli in un sacchetto per congelare.
Mettere gli involucri congelati in frigorifero la sera prima per scongelarli. Quindi, saranno pronti per i ripieni al mattino.,
Un ottimo modo per preparare questi involtini di uova è prepararli completamente, cucinare le uova, riempirle e avvolgerle strettamente. Quindi conservarli in frigorifero. Un lotto può fornire una colazione nutriente, un pranzo o anche una cena leggera per diversi giorni.,
Altro Pasto Prep Colazione Idee:
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Descrizione
Questi paleo colazione uovo avvolge sono ricchi di proteine con la potenza del Eggland Migliori uova biologiche!, È una ricetta di preparazione del pasto personalizzabile e facile con solo 2 ingredienti come base.
Ingredienti
Uovo Avvolge
- 6 organica del Eggland Migliori uova di grandi dimensioni
- 2-3 cucchiaini di olio di cocco o burro, diviso
Farciture a Scelta
erbe, paleo mayo, salsa, crema di formaggio (non paleo), pico do gallo, avocado, pancetta, salsiccia colazione, etc.,
Extra – Carta pergamena o stagnola per la preparazione/conservazione dei pasti
Istruzioni
- Scaldare una padella antiaderente media su medio alto con 1 cucchiaino di olio.
- Sbattere un uovo in una piccola ciotola quindi versare delicatamente nella padella. Girare la padella per distribuire uniformemente l’uovo in uno strato sottile, come se stessi cucinando una frittata. Il diluente funziona meglio per gli involucri delle uova.
- Una volta che i bordi iniziano a diventare dorati e il centro è impostato, capovolgere con attenzione l’uovo., Continuare a cuocere per qualche altro minuto fino a quando l’uovo è completamente cotto nel mezzo.
- Rimuovere ogni involucro di uova e mettere su un piatto per raffreddare.
- Ripeti con tutte le uova che vuoi (in questo caso 6) e olio aggiuntivo necessario per mantenere la padella liscia.
- Una volta che hai fatto tutti i vostri involucri, riempire ciascuno con i vostri ripieni desiderati, poi arrotolarli strettamente e avvolgerli in carta stagnola o pergamena. Se lo si desidera, è possibile spazzolare un po ‘ di olio all’interno del foglio o della pergamena per mantenere freschi gli involucri dell’uovo.,
Note
- Conservare in frigorifero per un massimo di 5 giorni.
- È possibile congelare questi senza il riempimento. Basta essere sicuri di separarli con uno strato di pergamena o carta oleata.
- La nutrizione qui sotto non include il riempimento.,
- Categoria: prima Colazione
- Metodo: piano cottura
- Cucina: Americana
Nutrizione
- Dimensione della dose: 1 uovo avvolgere
parole chiave: paleo, uovo avvolge, cheto, vegetariano, pasto, preparazione, basso contenuto di carboidrati
Quindi, come vedi, vegetariano, pasto preparazione è facile, come nutriente e delizioso. Potrei essere un pregiudizio. Stay
Restate sintonizzati per ulteriori ricette vegetariane pasto prep a venire. Inchioderemo tutti quei NUTRIENTI CHIAVE di cui hai bisogno mentre mangi ancora vegetariano/ovo-vegetariano.,
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