Madame Lelica

La farina d’avena è stata a lungo il cibo di conforto dei pasti per la colazione. C’è qualcosa in una ciotola calda di avena che va dritto all’anima. E per fortuna, l’avena è diventata il volto degli alimenti per la colazione per la perdita di peso.

Sono finiti i giorni di dover fare affidamento su uova grasse McMuffins da Mcdonalds e ciambelle zuccherate da Dunkin quando on-the-go e affamati nel a. m. Fast food colazione sta assumendo una nuova persona, e ha il potenziale per fare grandi cose per il vostro cda spiaggia., Ma trattieni quel pensiero! Vi stiamo camminando attraverso le opzioni di farina d’avena fast food in modo da poter ottenere il più bang (e meno cals!) per il tuo dollaro.

Da McDonald’s a Wendy’s, le catene di fast food di tutta la nazione si sono unite al movimento. Molti sono entusiasti di questo cambiamento, sperando che sia un altro passo nella giusta direzione per i ristoranti americani storicamente malsani. Ma quanto sono salutari questi fiocchi d’avena grab-and-go per te? Stiamo scomponendo e ordinamento attraverso le migliori e peggiori opzioni di avena fast food., Se vivi uno stile di vita frenetico o hai solo bisogno di un pasto sano sulla strada, considera questa la tua guida di sopravvivenza per la tendenza dell’avena fast food.

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Come li abbiamo classificati: Poiché ogni ristorante offre una serie di mix-in e alterazioni, abbiamo calcolato i valori nutrizionali in base esattamente a ciò che ti viene consegnato quando ordini direttamente dal menu, mix-in e tutto!, La colazione dovrebbe riempirti e darti energia infinita, quindi abbiamo dato la priorità alle farina d’avena che offrono cibi naturali e integrali rispetto alle cose lavorate. Inoltre, abbiamo cercato farina d’avena ben porzionata, a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre e proteine per un’energia a basso contenuto calorico e duratura.,

Alimentazione: 300 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 61 g di carboidrati, 6 g di fibre, 28 g di zucchero, 7 g di proteine

a Meno che non sei di caricare il vostro farina d’avena con una varietà di frutti sani, si dovrebbe essere in grado di elencare gli ingredienti di una mano: avena, acqua, frutta e zucchero di canna (se ti piace un dolcificante). Potete immaginare la nostra sorpresa—e orrore-quando abbiamo scavato le informazioni nutrizionali per Dunkin ‘ farina d’avena e trovato 24 ingredienti!, Oh, e indovina un po’? Non è frutta! Il nome dice tutto: zucchero di canna” aromatizzato ” farina d’avena. Insieme al contenuto di carboidrati allarmante (61 g) e al contenuto di sodio spaventoso (470 g), Dunkin’ Donuts Brown Sugar Flavored Oatmeal è ricco di additivi come carbonato di calcio, mononitrato di tiamina e anidride solforosa per creare una farina d’avena “aromatizzata” allo zucchero di canna che in realtà non ha affatto zucchero di canna. Il punto di mangiare la farina d’avena è mangiare una colazione nutriente e nutriente fatta di cibi integrali, e questo è tutt’altro che quello. Quindi, evitare di Dunkin ‘ per il fast food farina d’avena fix., Ci sono più naturali e più opzioni di perdita di peso-friendly là fuori.

Alimentazione: 290 calorie, 4 g di grassi (1,5 g di grassi saturi) 160 mg di sodio, 58 g carboidrati 0 g di fibre, 32 g di zucchero, 5 g di proteine

Come Dunkin’ Donuts, Mcdonald’s di farina d’Avena è un ingrediente lista che contano e ancora più difficile da pronunciare. Anche le mele sono rivestite in un additivo artificiale!, Andando testa a testa, questi prodotti sono abbastanza anche quando si tratta di calorie, grassi, carboidrati e zucchero. Ma il sodio è il tie-break qui. McDonald’s ha un leggero vantaggio perché ha circa un terzo del contenuto di sale trovato nella farina d’avena Dunkin’. L’alta assunzione di sale provoca un aumento di peso poiché il sodio ci fa trattenere il peso dell’acqua e ha dimostrato di ostacolare i nostri segnali di pienezza! Nonostante il contenuto di sale inferiore, la farina d’avena di McDonald’s dovrebbe comunque essere evitata quando possibile. È estremamente alto in carboidrati e zucchero oltre a tutti quegli ingredienti artificiali.,

Alimentazione: 340 calorie, 11 g di grassi (1 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 6 g di fibre, 30 g di zucchero, 7 g di proteine

Steak n Shake della farina d’avena potrebbe non essere il modo perfetto per iniziare sostiene di essere. Questa farina d’avena è acero aromatizzato—e non con la roba reale dagli alberi. Tra i suoi molti ingredienti artificiali c’è la gomma di guar che viene utilizzata come addensante alimentare e, aspettala for un lassativo!, Se questo non ti spaventa nella scelta di una farina d’avena tutto naturale, non sappiamo cosa sarà. Oltre ad alcuni ingredienti abbozzati, Steak n ‘ Shake accumula anche grandi quantità di zucchero e sodio nella loro avena, rendendo questo un inizio non perfetto per la tua giornata! Con 340 calorie, ci si potrebbe chiedere perché questo non è posto per ultimo. Dopo aver analizzato gli ingredienti abbiamo scoperto che la maggior parte delle calorie provengono da grassi grassi sani, cioè. La grazia salvifica per Steak n ‘ Shake Oatmeal è l’uso di noci reali per una fonte di grassi sani., Grassi sani hanno ottenuto un sacco di stampa ultimamente per essere una forza positiva nella perdita di peso e fondamentale per la salute del cuore.

Alimentazione: 170 calorie, 3 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 32 g carboidrati 0 g di fibre, 12 g di zucchero, 4 g di proteine

Uh oh! Eccoci di nuovo con farina d’avena” aromatizzata”. Ma trattieni quel pensiero. Quello che ci piace della farina d’avena di Burger King è che è ragionevolmente porzionato—solo 198 grammi con 170 calorie., Ma quello che ci piace molto della farina d’avena di Burger King è che ti permettono di scegliere i condimenti, il che significa che il prodotto che ti consegnano è molto più basso in carboidrati e zucchero rispetto a molti degli oatmeals che ti vengono consegnati in altri ristoranti fast food. Tuttavia, non possiamo abbastanza superare la sua lista degli ingredienti. Mentre la farina d’avena BK presenta molti meno ingredienti artificiali di Dunkin e McDonald’s, è ancora piena di additivi come il carbonato di calcio che è stato collegato a effetti collaterali come nausea, vomito e stitichezza! Tutto sommato, Burger King farina d’avena non è grande., Non offre molto nutrizionalmente, ma con il suo basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di zuccheri, non ti ucciderà.

Alimentazione: 330 calorie, 12 g di grassi (1 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, 57 g di carboidrati, 4 g di fibre, 33 g di zucchero, 5 g di proteine

In vero fast food, moda, Wendy, purtroppo, anche saltato l’additivo carro. Per fortuna, non hanno preso abbastanza lontano., La loro lista degli ingredienti presenta un numero molto più elevato di alimenti naturali e integrali, tra cui lo zucchero di canna che è in realtà zucchero di canna. (Immaginate che!) Ciò che prende Wendy’s un passo avanti è l’uso di avena tagliata in acciaio e noci pecan. L’avena tagliata in acciaio è leggermente inferiore in calorie, zucchero e grassi rispetto all’avena arrotolata che si trova in altri fiocchi d’avena e le noci pecan sono una grande fonte di grassi sani. Grassi sani hanno ottenuto un sacco di stampa ultimamente per essere una forza positiva nella perdita di peso e fondamentale per la salute del cuore. Nonostante questi aspetti positivi, non siamo ancora del tutto convinti., La farina d’avena di Wendy è troppo povera di fibre e troppo ricca di zuccheri per il tipo di energia duratura che cerchiamo in una buona colazione.

Alimentazione: 220 calorie, 2,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 4 g di fibre, 20 g di zucchero, 5 g di proteine

Infine, un fast food congiunta con ingredienti veri! La farina d’avena di Tim Horton è fatta fresca ogni giorno senza ingredienti artificiali. Tuttavia, alcuni di questi ingredienti reali includono zucchero aggiunto e sale., Il problema principale che abbiamo con la farina d’avena Homestyle di Tim Horton è la grande dimensione della porzione (308g). Noi americani abbiamo un serio problema con la pulizia dei nostri piatti invece di mangiare fino a quando non siamo pieni, il che rende problematica questa porzione. Il risultato è il consumo di zucchero in eccesso, che in questo caso non proviene da zuccheri raffinati invece di fonti naturali come la frutta! Inoltre, ridurre le dimensioni delle porzioni è uno dei nostri migliori consigli per la perdita di peso. Se hai problemi a mettere giù il cucchiaio, cerca un’altra opzione che tagli le dimensioni e tagli lo zucchero.,

Alimentazione: 340 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 51 g di carboidrati, 9 g di fibra, 16 g di zucchero, 6 g di proteine

Panera mercati sé come di alimentari di salute cielo, ma questo non è necessariamente vero. Mentre Panera offre un’opzione di farina d’avena più sana, non è necessariamente la più sana. Di nuovo abbiamo a che fare con una crisi di porzioni., A causa delle grandi dimensioni della porzione, questo piatto suona a 14 g di grassi, 51 g di carboidrati e 340 calorie (le calorie più alte di tutti i fast food farina d’avena). Inoltre, quando ordinato, viene automaticamente fornito con il condimento di zucchero alla cannella mescolato, aggiungendo calorie inutili a un pasto altrimenti decente. Daremo Panera puntelli principali, però. Amiamo l’aggiunta di ingredienti reali come fragole fresche e noci pecan. Il combo nut-berry crea una colazione ad altissimo contenuto di fibre, ricca di grassi sani e a basso contenuto di zucchero!,

Alimentazione: 340 calorie, 8 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 9 g di fibra, 13 g di zucchero, 16 g di proteine

Quando si guarda il nome di Caribou Coffee Mirtilli Mandorle farina d’Avena, si potrebbe pensare che hanno preso gli ingredienti a destra fuori il nostro elenco di alimenti per un corpo tonico! Mentre ci piace l’alto contenuto di fibre e proteine, ancora una volta, siamo nervosi che viene a scapito della dimensione della porzione., Come Panera e Tim Horton, anche Caribou è caduto nella tendenza americana delle porzioni supersized. Lo sappiamo, lo sappiamo. Sembriamo un disco rotto! Ma la porzione standard per la farina d’avena è 170g (mezza tazza), rendendo questa porzione una doppia porzione di ciò che dovresti mangiare! Tuttavia, con proteine più elevate per mantenerti pieno e zucchero più basso, questi avena hanno battuto Panera e Tim di un pollice.