Sono un maratoneta che ottiene sempre il reflusso acido durante gare. Ho bisogno di mangiare e bere per mantenere la mia energia, ma così facendo mi fa sentire così male. Qualche consiglio?
Completare una maratona è un’enorme sfida fisica – e sperimentare il reflusso acido a metà gara renderà sicuramente questa impresa ancora più impegnativa.,
Il reflusso acido di solito si verifica quando lo sfintere muscolare (valvola) tra lo stomaco e l’esofago si rilassa o si apre in modo inappropriato, consentendo al contenuto dello stomaco di tornare a fluire nell’esofago. Il contenuto dello stomaco irrita e danneggia i tessuti che non sono progettati per tollerare il fluido acido.
Quando il contenuto di pH dello stomaco (misura di acidità) è di circa tre, c’è una sensazione di bruciore nell’esofago che è probabilmente la fonte del tuo disagio., Se il contenuto è meno acido con un pH di cinque, potrebbe non esserci dolore, ma il fluido da reflusso può entrare nell’albero respiratorio causando una voce rauca (laringite da reflusso) o una tosse cronica non infettiva.
La ricerca mostra che il reflusso può verificarsi nelle persone che esercitano a stomaco vuoto. Quindi è importante ingerire qualche forma di nutrizione prima della gara. È probabile che tu stia già facendo questo, e quindi ti consiglierei di considerare i tempi della tua nutrizione pre-gara. La ricerca mostra che il reflusso correlato all’esercizio fisico è peggiore poco dopo aver mangiato.,
Dovresti sperimentare diversi tipi di prodotti nutrizionali per vedere cosa funziona per te. Ci sono molte forme di metà gara “cibo” sul mercato oggi. Forse il passaggio a un altro gel o bar o masticare potrebbe fornire sollievo. Probabilmente richiederà alcuni tentativi ed errori per sviluppare una strategia nutrizionale. Potresti scoprire che le poppate piccole e frequenti, possibilmente in forma liquida, sono le migliori.
Un problema persistente può giustificare una visita con il medico di famiglia per discutere di interventi medici., Ci sono fondamentalmente tre che sono disponibili over-the-counter: antiacidi (come carbonato di calcio compresse masticabili), bloccanti H2 (come cimetidina e ranitidina), e inibitori della pompa protonica, o PPI, (come omeprazolo). Potresti scoprire che l’assunzione di un farmaco un giorno o due prima della tua gara potrebbe sopprimere i sintomi. Essere consapevoli però che ci sono rischi che vengono con tutti i farmaci, e l’uso a lungo termine di PPI è stato associato con la perdita di densità minerale ossea.
Se si verificano reflusso quotidiano, e non è solo associato con la corsa, si dovrebbe incontrare con il vostro medico di famiglia.,
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