Ieri abbiamo parlato dello “skillset” necessario per i nuovi papà. Cose come cambiare un pannolino e eruttare un bambino arriverà abbastanza facilmente con la pratica. Mantenere una mentalità positiva è più difficile e molto più importante. Ecco i miei suggerimenti per mantenere una prospettiva sana e preservare la tua sanità mentale dopo che una bomba per bambini cade dal cielo e fa esplodere la tua vecchia vita.
New Dad Survival Guide: La mentalità
Rendersi conto che sono stati fatti per fare questo., C’è una percezione popolare che essere un papà coinvolto è un fenomeno del tutto moderno — e che gli uomini primitivi appena depositato il loro seme e se ne andò per la loro strada. Ma recenti ricerche sui cambiamenti neurologici e fisiologici che gli uomini sperimentano prima che il loro bambino arrivi mostrano che il coinvolgimento dei genitori maschi è in realtà profondamente radicato.
Tre settimane prima della nascita del bambino, i livelli di testosterone diminuiranno di circa un terzo in preparazione per assumere un ruolo più nutritivo. (Torneranno ai livelli pre-nascita circa sei settimane dopo l’arrivo del bambino.,) Allo stesso tempo, anche il tuo cervello cambierà davvero – diventando più abile a seguire le grida di un bambino. Come ha detto il ricercatore che ha scoperto la caduta di papà in T: “Allevare la prole umana è uno sforzo tale che è cooperativo per necessità, e il nostro studio mostra che i padri umani sono biologicamente cablati per aiutare con il lavoro.”
Contrariamente allo stereotipo culturale popolare del papà maldestro che deve essere costantemente salvato dalla mamma, gli uomini possono essere altrettanto competenti nell’assistenza all’infanzia come le donne.
Renditi conto che non c’è un modo “normale” di sentirsi., La gente ama l “immagine dell” uomo — soprattutto uno che è tipicamente duro e stoico – che piange al primo vedere la sua progenie. E i ragazzi parleranno spesso dell’amore travolgente che hanno provato per il loro neonato non appena è emerso dal grembo materno. E se succede a te, fantastico. Ma renditi conto che c’è tutta una serie di diverse reazioni emotive che potresti provare. Non ho pianto quando sono nati i miei figli. E io: “Ehi, figo, ecco il mio bambino!”Ho sentito un’ondata di amore e orgoglio quando li ho tenuti per la prima volta, ma potresti anche non sentirlo., Invece il vostro bambino potrebbe sembrare un estraneo strano-un piccolo alieno che improvvisamente irradiato giù nella vostra vita. Va bene anche questo.
I sentimenti che hai per il tuo bambino possono essere paragonati a un matrimonio romantico rispetto a un matrimonio combinato. Nel primo, ti innamori prima e poi prendi un impegno; nel secondo, prendi l’impegno e poi ti innamori. Entrambi i tipi possono e funzionano bene., Quindi non preoccuparti o pensa che qualcosa non va in te se non ti senti al settimo cielo per tuo figlio, mentre ti coinvolgi nella sua vita, il tuo amore per lui crescerà sempre più in profondità con il tempo.
È anche molto normale avere sentimenti fluttuanti su tuo figlio dopo averla portata a casa e mentre cresce. Mi sento come se ci fosse questa idea là fuori che si sta andando ad amare il vostro bambino intensamente ogni momento di ogni giorno. Questo non è decisamente il caso., Avrai sempre un amore costante e immutabile per loro, ma a volte ti sentirai incredibilmente arrabbiato con loro o semplicemente ambivalente. Avrai anche momenti in cui non ti piacciono davvero. Il tuo amore per il tuo bambino è come una piccola brace che è sempre lì, e talvolta esplode in un fuoco di travolgente gioia e orgoglio, e talvolta brucia molto debolmente. Tutto molto normale.
Ottenere hands-on subito. Se ti senti a disagio o non sei sicuro di essere un papà, la cosa migliore che puoi fare è ignorare quella sensazione e passare più tempo possibile con il tuo bambino., Se ascolti quella sensazione imbarazzante ed eviti il bambino, si trasforma in un ciclo in cui ti senti più imbarazzante in modo da evitarlo di più, facendoti sentire più imbarazzante e così via. D’altra parte, più hands-on si ottiene, il più confortevole e legato si sente con il bambino, e più tempo si vuole trascorrere con lui, e che diventa un ciclo virtuoso che continua ad aumentare la vostra fiducia.
Essere empatico. Un bambino che piange può essere incredibilmente frustrante. Una delle cose che mi ha aiutato a mantenere la calma è stata cercare di mettermi nelle minuscole scarpe del mio bambino., Penserei al fatto che questi erano i loro primissimi momenti, giorni e settimane su questo pianeta, e che ogni singola vista, suono e odore era nuovo di zecca. C’è un sacco per un bambino di essere disorientato e sconvolto da.
Ancora più importante, penserei al fatto che quando qualcosa li infastidiva, non avevano altro modo di farcelo sapere se non piangere. Immagina se ti sentissi male o avessi un prurito o qualcosa che ti graffiasse, e non potessi fare nulla o chiedere aiuto a nessuno. E ‘difficile la’ fuori per un bambino.
Si rendono conto che diventano sempre più interessanti., Ernest Hemingway una volta disse: “Essere un padre di successo . . . c’è una regola assoluta: quando hai un bambino, non guardarlo per i primi due anni.”Ora non appoggio la punta di Papà, ma è vero che mentre molte donne amano i bambini, gli uomini generalmente godono i loro figli più quando invecchiano. I bambini sono carini, e a volte ho anche quei momenti in cui vorrei poterli tenere così poco per sempre, ma siamo onesti, sono un po ‘ noiosi. Sono queste creature carine, ma super stoiche e senza sorriso che dormono, mangiano e fanno la cacca.,
Ma la buona notizia è che diventano costantemente più interessanti entro la settimana. È incredibile vederli acquisire una personalità e iniziare a interagire con te a poco a poco. Più sono in grado di interagire con te, più diventano divertenti. (Sul lato negativo, più sono svegli, in grado di controllare il loro corpo e verbalizzare, più ampio è il loro arsenale di buffonate esasperanti!).
Gestisci le tue aspettative. La rabbia e l’infelicità di tutti i tipi hanno generalmente una radice: una mancata corrispondenza tra aspettative e realtà., Quanto più si pensa padre sta per ruotare intorno felicemente tendente a una calma, bambino sorridente, il più frustrato si sta andando ad essere ogni volta che inizia a urlare. Quanto più si imposta la vostra mente che sta per essere difficile, più sarete in grado di rotolare con calma con i pugni.
Questo è particolarmente importante quando si tratta del loro programma di sonno. Una volta che iniziano a dormire tutta la notte, si è tentati di pensare, “Whew, questo è grande. Ora le cose possono tornare alla normalità!,”Tutto va bene per qualche mese then poi si svegliano nel cuore della notte perché stanno dentendo o malati o chissà perché. Se non siete preparati per questo accada, può davvero bum fuori. Contare su di esso, e lo troverete più facile da affrontare. Non preoccuparti, torneranno di nuovo in pista. (Ma non contare su di esso!)
Accetta la sfida. Consiglierei di andare anche oltre la raccomandazione nel punto sopra; piuttosto che accettare che sarà difficile, assapora un po ‘ questo fatto., Ci sono così poche sfide nella nostra vita moderna, che mi è piaciuto molto e apprezzato arrivare a tempo questo. Più vedi la paternità come una sfida che metterà alla prova il tuo coraggio e ti darà la possibilità di essere all’altezza dell’occasione, più facile sarà mantenere una mentalità positiva e più soddisfacente sarà l’esperienza.
Siamo ti senti stanco e fatiscente, aiuta a mantiene le cose in prospettiva. Essere un nuovo papà è difficile, ma non è dire, Iwo Jima difficile.
Mantieni tutto in prospettiva., Mentre è bello aspettarsi il peggio, anche rendersi conto che nel grande schema delle cose, non è davvero così difficile. Ci saranno sicuramente momenti in cui ti sentirai super stanco e fatiscente dalle notti tarde. Per evitare di sprofondare nello sconforto in quei momenti, penserei qualcosa del tipo: “Beh, almeno non sono stanco di cercare di rimanere sveglio in una trincea gelida alla Battaglia del Rigonfiamento….Bene, non e ‘cosi’ male. Posso farcela.”
Abbraccia questa stagione della tua vita., Quando si tratta di minimizzare la tua frustrazione e massimizzare la tua felicità con la paternità, non posso enfatizzare abbastanza questo punto. È del tutto normale avere momenti in cui ti manca la tua vita senza figli dopo aver avuto un bambino. Ma più ti concentri su ciò che non puoi fare durante questa stagione della tua vita, invece di ciò che puoi fare, più insoddisfatto e irrequieto ti sentirai., Certo, non puoi uscire con i tuoi amici tanto, e fare praticamente qualsiasi cosa comporta un sacco di rigmarole, ma puoi guardare lo sviluppo di un essere umano momento per momento e giocare un ruolo nel plasmare quello sviluppo. Hai un’eredita ‘ viva tra le tue braccia. E ‘ davvero fantastico.
Renditi conto che tuo figlio non ti “renderà” felice. Gli studi che dimostrano che avere un bambino diminuisce la vostra felicità ottenere passato in giro un sacco in questi giorni, ma altre ricerche ha infatti dimostrato il contrario, ed i risultati sono in realtà inconcludenti., Se sei preoccupato di come il tuo nuovo bambino influenzerà la tua felicità, tieni a mente due cose.
In primo luogo, la felicità è sopravvalutata. Mi rendo conto che questa è una dichiarazione caricata che richiede molto più disimballaggio di quanto abbia spazio in questo post, ma basti dire che la tua sensazione di benessere momento per momento è molto meno importante del tuo senso generale di soddisfazione e appagamento. Se chiedeste a un uomo che stava scalando l’Everest – un uomo nel bel mezzo di una sfida incredibilmente dolorosa e faticosa — se si sentiva “felice”, la risposta sarebbe probabilmente no., Ma nonostante il dolore, la salita probabilmente gli sta portando una profonda soddisfazione, e per il resto della sua vita, sperimenterà la realizzazione di poter dire: “Ho scalato quella montagna.”Tale è genitorialità.
In secondo luogo, la felicità è una scelta, non qualcosa di costretto dalle circostanze o dai tuoi figli. Blogger e papà Matt Walsh ha recentemente scritto un pezzo brillante su questa verità. Il tutto vale la pena leggere, ma ecco un estratto di scelta:
” I miei figli non fanno la mia felicità. Non e ‘ il loro lavoro., La mia felicità non è una responsabilità che ricade sulle loro piccole spalle. I bambini vengono in questo mondo indifesi, nudi e bisognosi, eppure così tanti di noi li spingono immediatamente nella Fabbrica della Felicità e abbaiano i comandi. “Sali sulla catena di montaggio e costruiscimi un po’ di felicità! Rapide! Fate il vostro dovere, signore!”joy
La gioia e la felicità della genitorialità è come la gioia e la felicità che si possono trovare in molte cose buone: viene dal sacrificio, dall’abnegazione e dal dono di sé. Viene fornito con il lavoro e lo sforzo., Devo essere il tipo di persona che trova la felicità nel dare, e non sarò automaticamente quel tipo di persona solo perché ho fatto sesso e fatto un paio di bambini. In altre parole, i miei figli non mi rendono felice di essere un genitore; devo rendermi felice di essere un genitore. E lo sono. Sono oltre le parole. Ma quella felicità diminuirà se divento più egoista, e aumenterà se divento meno egoista. Se vuoi che i tuoi figli ti rendano felice, stai chiedendo ai tuoi figli di renderti meno egoista. Questa è una richiesta che è, tutto in una volta, incredibilmente stupida, ridicolmente assurda e profondamente abusiva.,
E poi forse dovremmo smettere di preoccuparci così tanto di questa cosa della felicità, comunque. Penso che le persone più felici siano quelle che trascorrono la minor quantità di tempo a lamentarsi del loro desiderio di essere rese felici. Fanno una cosa perché è giusta, o perché hanno il dovere di farlo, o perché è interessante, o bella, o illuminante. Scelgono di trovare la felicità in mezzo a tutto, ma non è mai stato questo il punto. Mirano oltre il semplice godimento, piacere e soddisfazione., Se la tua felicità è l’Alfa e l’Omega della tua vita, non farai mai nulla di importante o diventerai qualcosa di significativo in questo mondo. Ironia della sorte, non sarai mai felice.”
Continua a fare le cose che ami. Durante il tentativo di replicare la tua vita senza figli una volta che hai un bambino è una ricetta per la frustrazione e la scarsa genitorialità, non dovresti rinunciare completamente alle cose che una volta amavi. Avere un paio di non negoziabili che si rendono una priorità per tenere il passo, almeno dopo la follia dei primi mesi si placa.,
Il mese scorso quando stavo arrampicando su roccia ho visto una coppia che ha portato con sé il loro bambino di 2 mesi ed erano felici come possono essere. Avevo voglia di stringergli la mano.
Il fitness è stato qualcosa che ho preso molto più seriamente quest’anno, e sono tornato in palestra ogni giorno due settimane dopo l’arrivo di Scout. Ero super stanco da tarda notte, ma è qualcosa che amo fare e odio perdere. Mi ha aiutato a migliorare il mio senso di benessere e mi ha dato un piccolo senso di routine quando il resto della mia vita era un po ‘ caotico.,
Isolarsi nella tua casa con solo il tuo bambino e tua moglie e un armadietto pieno di cibo spazzatura non ti farà sentire bene con la vita o la paternità.
Mantenere il vostro rapporto con il vostro altro significativo. Parlando di aggrapparsi alle cose che ami, non lasciare che il tuo rapporto con tua moglie/fidanzata vada in pentola. Le tue energie si allontaneranno sicuramente l’una dall’altra e si prenderanno cura del nuovo arrivo, e non avrai molto tempo per uscire e goderti la reciproca compagnia., E poiché gran parte della tua forza di volontà sarà esaurita nel trattenerti dal buttare il bambino fuori dalla finestra, ne avrai meno per controllare il tuo comportamento l’uno verso l’altro. Potresti trovarti a litigare di più e ad essere più incline a perdere la pazienza l’uno con l’altro.
Quindi è importante entrare in empatia con lo stato di esaurimento della forza di volontà del tuo partner, essere più tollerante delle loro debolezze e ritagliarsi il tempo — per quanto breve — per riconnettersi ogni giorno. Se lavori e tua moglie rimane a casa, togli il bambino dalle mani non appena entri nella porta., Guardare un po ‘ di TV e fare qualche coccole e parlare quando il bambino dorme di notte. Ricordatevi di fermarvi e abbracciarvi. Una volta che il suo medico le dà il via libera dopo sei settimane per riprendere il sesso, prova ad adattare quell’attività quando puoi. Dopo un paio di mesi, trovare una babysitter e avere una notte data.
La cosa migliore che puoi fare per il tuo bambino è avere un buon rapporto con sua madre. Non trascurarlo.
Anche questo, deve passare. Adottare questo come vostro motto durante questo periodo. Quando sei nel trogolo della fase neonato, si può sentire come la stanchezza e lo stress stanno per durare per sempre., Ma naturalmente non lo fa.
Un bambino demolisce la vecchia struttura della tua vita — quella che ruotava intorno a te — e ci vuole un po ‘ di tempo per costruire una nuova struttura al suo posto – quella che ruota attorno a tuo figlio. Fino a quando la nuova struttura è completa, la vita può sentirsi un po ‘ traballante.
Per i miei soldi, il tempo più basso è intorno al segno della settimana 6-7., Hai avuto un mese e mezzo di sonno notevolmente interrotto, la fretta di avere un neonato che ti ha fatto andare avanti le prime settimane è evaporata, e mentre il bambino richiede un sacco di cure, non sta dando molto in cambio, a meno che non conti sguardi vuoti e pannolini sporchi. Devi davvero correre in servizio e impegno piuttosto che puro affetto durante quel periodo.
Ma poi le cose girano un angolo. Con un po ‘ di fortuna, il tuo bambino inizierà a dormire tutta la notte intorno alle settimane 8. Una volta che si inizia costantemente a dormire una notte intera, è possibile gestire qualsiasi pignoleria che si presenta durante il giorno., Lei inizierà a sorridere intorno allo stesso tempo troppo, e i primi piccoli accenni di personalità emergeranno.
Intorno 6 mesi, la nuova struttura della vostra vita sarà tenuously stato eretto. Ti senti molto più sicuro e meno imbarazzante. Essere un padre inizia a sentirsi come la tua nuova normalità.
Un anno fuori, ti senti come un professionista, ed essere un papà è la tua nuova normalità. Man mano che passano sempre più mesi, tu, tua moglie e tuo figlio o tua figlia trovate un ritmo e una routine davvero felici.
Ma a quel punto, ovviamente, è il momento di avere un altro bambino, gettando tutto nel caos!, Ma la prossima volta, sarai un veterano esperto.
Buona fortuna a voi in questo incredibile viaggio.