Spesso ostacolato da collo, spalle e / o lombalgia può essere frustrante a dir poco, influenzando notevolmente le abilità con compiti al lavoro, a casa e all’allenamento. Ma la speranza sta nella colonna vertebrale toracica, la porzione del centro della schiena situata tra le scapole., Tenuta / rigidità nella colonna vertebrale toracica può molte volte essere il colpevole di quel fastidioso collo, spalla e lombalgia, dove migliorare la mobilità nella colonna vertebrale toracica può essere la chiave per sbloccare i dolori e dolori.
Anatomia
La colonna vertebrale toracica è composta da 12 vertebre che si attaccano alla parte inferiore della colonna cervicale (collo) e alla parte superiore della colonna lombare (parte bassa della schiena). Queste vertebre toraciche servono come siti di attacco lungo la schiena per le costole che provengono dallo sterno nel mezzo del torace., I movimenti primari nella colonna vertebrale toracica coinvolgono flessione (flessione in avanti), estensione (inarcando indietro/seduto in posizione verticale), e la rotazione (torsione), con la rotazione è il movimento primario.
Potenziale causa di dolore al collo, alla spalla e alla lombalgia
Periodi prolungati di seduta, digitazione, lavoro a una scrivania o partecipazione a sport che richiedono una costante flessione in avanti (in particolare ciclismo / rotazione) possono causare un aumento dell’arrotondamento della colonna vertebrale toracica (cifosi)., Con un aumento della cifosi toracica e una diminuzione della capacità di ruotare ed estendere la colonna vertebrale toracica arriva una posizione della testa in avanti, spalle arrotondate e un aumento dell’arco nella parte bassa della schiena (lordosi). La postura della testa in avanti è associata a mal di testa e tenuta generale del collo. Quando le spalle rotonde, limita quanto bene le scapole possono muoversi lungo la gabbia toracica quando si sollevano le braccia in testa causando pizzicamento nell’articolazione della spalla. Infine (ma sicuramente non meno importante), un aumento della lordosi lombare pone un aumento dello stress alla parte bassa della schiena con conseguente lombalgia.,
Anche la perdita della mobilità toracica influisce notevolmente sulle prestazioni atletiche. Tutti gli sport in una certa misura (alcuni molto più di altri) richiedono la capacità di ruotare. La rotazione è necessaria quando si lancia, si calcia, si nuota, si gioca a golf, si fa oscillare un pipistrello/bastone/racchetta e si taglia/si cambia direzione. Quando la rotazione attraverso la colonna vertebrale toracica diminuisce, si verificano compensazioni nella parte bassa della schiena, fianchi, spalle e collo ponendo un aumento dello stress a queste regioni e possono verificarsi lesioni/dolore.,
Come la terapia fisica può aiutare
Un’analisi biomeccanica approfondita aiuterà a sviluppare il piano di trattamento più efficace e individualizzato. Valutare la postura, i movimenti funzionali (tozzo, affondo, sovraccarico), la gamma di movimento (collo, spalla, fianchi, schiena bassa) e la forza aiuteranno ulteriormente a identificare il modo più efficace per migliorare la mobilità toracica e tornare alla vita senza dolore. I trattamenti spesso incorporano la mobilizzazione articolare, la mobilizzazione dei tessuti molli, lo stretching, il rafforzamento e il miglioramento dei modelli di movimento funzionale con un graduale ritorno guidato all’attività fisica., Per alcuni esempi di come migliorare la mobilità toracica, clicca sul link qui sotto per aiutare a iniziare le cose<
Soffre di collo, spalla o lombalgia? Dare una qualsiasi delle nostre sedi NJ (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township) una chiamata per incontrare uno dei nostri fisioterapisti altamente qualificati!
Tags: La sala di formazione, Terapia fisica, formazione mobilità, Prevenzione degli infortuni, lombalgia, fisioterapista, forma fisica, salute e benessere, dolore al collo, dolori e dolori, Soluzione naturale, Stretching, salute della colonna vertebrale, Mobilità toracica