Come qualcuno che scrive, spesso annoto idee. A volte ne faccio subito qualcosa, altre volte vengono sepolti dietro idee “migliori”. Questo post è un’idea che è stata sepolta.
Qualche tempo fa, ho letto il Sell Out di Simon Rich. (La storia è stata recentemente trasformata in un film chiamato An American Pickle, interpretato da Seth Rogen e mi ha ricordato l’idea per questo post)., E ‘ la storia di un uomo che 100 anni fa è stato conservato vivo in salamoia salamoia e viene rianimato per trovare il suo unico parente è il suo pronipote, Simon Rich. (Consiglio di leggere la storia, è abbastanza divertente.) Circa il tempo che ho letto la storia, una canzone, “Life is Hard”, è venuto sulla mia playlist, e la combinazione mi ha fatto pensare, è la vita difficile? (Una ricerca su Google per i testi ha identificato diverse canzoni con quel titolo, nessuna delle quali era la versione di John Mellencamp che avevo sentito. Ma questo aggiunge l’idea che si tratta di un tema popolare).,
Non c’è dubbio che la vita è dura a volte — affrontare la pandemia, le perdite che ne derivano, l’isolamento sociale, le difficoltà finanziarie, la morte, la malattia e numerose altre difficoltà. Prima della pandemia, la vita era dura. Dopo la pandemia, la vita sarà ancora considerata difficile. Per molti, la vita è dura più di quanto non lo sia, e lo scopo di questo post non è quello di minimizzare quell’esperienza o quei sentimenti. La vita è dura, a volte. Ognuno sperimenta difficoltà, dolore e dolore. Non ci può essere alcun argomento altrimenti., Alcuni vivono più difficoltà di altri in questo mondo ingiusto.
Ma la maggior parte delle persone vede chiaramente la vita? In Sell Out, Rich giustappone la vita 100 anni fa con la vita di oggi, e prende in giro il personaggio con il suo nome: “Simon geme nelle sue mani come un uomo che ha perso la sua famiglia” perché il suo copione non è divertente per la sua ragazza. La storia ripete questa giustapposizione in tutto: la vita era più difficile 100 anni fa, ma ci lamentiamo di più ora.,
Questo mi ricorda una citazione di una breve lettura in una delle mie lezioni: “Perché dovremmo vivere con tanta fretta e spreco di vita?”(Goud, 2009, P. 311). L’autore di quella citazione era Henry David Thoreau. Thoreau morì nel 1862. Ad un certo punto della sua vita, durante il 1800, prima di automobili, aerei, computer e smartphone, sentiva che le persone vivevano in modo troppo frettoloso. Oggi sentiamo osservazioni simili.
Il mio punto è che molto di ciò che sperimentiamo è semplicemente la percezione., Essendo vivo oggi, deve essere difficile immaginare che il 1800 fosse veloce. Eppure, Thoreau lo vedeva così (e aveva un pubblico abbastanza grande che probabilmente pensava allo stesso modo). Sembra strano per Herschel (il personaggio in salamoia nella storia di Rich) che la vita di Simon sia così difficile, considerando “Chiaramente non lavora” a tempo pieno”, nemmeno vicino ” e ha così tanti servizi. Simon vive come un re agli occhi di Herschel. Probabilmente sembra strano per alcuni dei miei lettori più anziani che questa generazione ha difficoltà. Quanti genitori o nonni hanno raccontato le difficoltà della loro generazione?, E ” probabile che ogni generazione vede lì la vita come più difficile rispetto alla prossima. Eppure, nonostante i progressi in ogni campo della vita, la vita rimane difficile.
Un altro aspetto che i miei studenti a volte discutono è quello che io chiamo concorsi piagnucolosi. La mia argomentazione è che le persone spesso si sentono come se dovessero lamentarsi, come se le loro lamentele fossero una sorta di distintivo d’onore. La mia ipotesi è che tutti hanno sperimentato esprimendo qualcosa di negativo solo per avere un peer provare a “one-up” la sua denuncia. Questo è in realtà considerato un errore nell’empatia e nell’ascolto, ma persiste ed è abbastanza comune., Ci si potrebbe chiedere se il perpetratore si sente che è stato coinvolto in una competizione, crede che sta aiutando, o sente il bisogno di ottenere qualche simpatia se stesso. Indipendentemente dal motivo, succede costantemente. Molte conversazioni si concentrano su quanto sia dura la vita.
Questo è probabilmente in parte dovuto al bias di negatività del cervello. Il bias di negatività è ben consolidato in psicologia. La teoria evolutiva pretende che il cervello che si concentra sui negativi abbia maggiori probabilità di sopravvivere. Come dice Rick Hanson, “we ci siamo evoluti per prestare grande attenzione alle esperienze spiacevoli” (p.48)., Questo ha aiutato gli esseri umani a sopravvivere. Commettere l’errore di vedere qualcosa di pericoloso in qualcosa di benigno è più vantaggioso che prestare attenzione alla bellezza della vita. Forse concentrarsi sempre sul negativo contribuisce alla percezione che la vita è dura e alla condivisione di questa percezione con gli altri.
Per combattere la negatività bias, si deve lavorare consapevolmente a prestare attenzione alle cose buone. Un modo per farlo è attraverso la gratitudine., Concentrarsi sulla gratitudine è un aspetto della psicologia positiva, uno dei movimenti più popolari in psicologia attualmente. In uno dei miei TED Talks preferiti, Shawn Achor, un sostenitore della psicologia positiva, offre cinque suggerimenti basati su studi che sono stati dimostrati per rendere le persone più felici. Uno di questi si concentra su tre cose uniche al giorno per cui bisogna essere grati. (Gli altri quattro stanno esercitando ogni giorno, meditando ogni giorno, inserendo nel diario una cosa positiva che si è verificata durante il giorno e un atto consapevole di gentilezza per un altro)., “Nella ricerca di psicologia positiva, la gratitudine è fortemente e costantemente associata a una maggiore felicità” (Harvard Health, 2011).
Un altro modo per farlo è assaporando il positivo, concentrandosi su di esso e mantenendolo in coscienza più a lungo. Ad esempio, piuttosto che ingurgitare un pasto, siediti e goditelo. Come suggerito da Thoreau, rallenta e goditi la vita un po ‘ di più. Basta essere un po ‘ più consapevole mentre si fanno cose piacevoli.
Questo post non sta sostenendo nulla come la positività tossica., La positività tossica è meglio descritta come quando i sentimenti negativi sono negati con quelli positivi. Se un cliente mi sta parlando del dolore che ha provato, e poi cerca di sorvolarlo con qualche affermazione positiva (come “beh, almeno non sono stato malato” o qualcosa di simile) questo può essere tossico. Un uso più dannoso della positività tossica è quando qualcuno lo fa a te. Ad esempio, se qualcuno si sente male per qualcosa che si è verificato e un’altra persona cerca di mettere un giro positivo su di esso, questa è la positività tossica., Nega ciò che il primo individuo sta provando e spesso lascia il suo sentimento inascoltato o non curato.
Come con la maggior parte di tutto nella vita, c’è un equilibrio tra provare emozioni negative e concentrarsi su quello positivo nella vita. La chiave è sapere quale è necessario quando. Ciò richiede uno sguardo ai motivi. Sono a disagio con quello che sono (o l’altra persona sta vivendo)? Sto evitando il dolore? Sto vivendo pregiudizi negatività? Sto sguazzando? Il mio problema di salute mentale influisce sulla mia percezione?, A volte con i clienti, io flat out chiedere, ” che cosa sarebbe più utile a voi in questo momento, me semplicemente ascoltando, o me fornire altri modi per guardare il problema?”Questo può essere efficace se non si può ottenere una lettura accurata sui bisogni dell’altra persona, che è più spesso di quanto la maggior parte crede. Si tratta di introspezione. Può anche richiedere di porre domande difficili di un altro.
In questo modo, credo che la vita è difficile. Devi continuare a metterti in discussione e ad eludere te stesso per aiutare gli altri., Dobbiamo assumere i frutti di una migliore comunicazione, migliori relazioni, e una visione più positiva della vita sono valsa la pena.