La farina d’avena a microonde facile ti farà innamorare della farina d’avena ed è molto meglio dei pacchetti disponibili nel negozio. Inoltre è più sano, più conveniente e può essere personalizzato in qualsiasi modo tu voglia. Gli amanti della farina d’avena vorranno anche provare questi pancake proteici di farina d’avena e frullati di farina d’avena.
La chiave per preparare deliziosi fiocchi d’avena a microonde in meno di 3 minuti si riduce a tre cose: usare il latte al posto dell’acqua, scegliere i vecchi fiocchi d’avena (non istantanei!), e aggiungendo un tocco di cannella e vaniglia., Da lì si può vestire in qualsiasi modo si desidera e si sono garantiti per avere perfetta farina d’avena ogni volta.
Per molto tempo, ho mangiato pacchetti di farina d’avena a microonde ogni mattina credendo di fare una sana colazione anche se non ero pazzo della consistenza pastosa e degli aromi. Ho solo pensato di essere qualcuno a cui non piacesse molto la farina d’avena. Tutto è cambiato quando ho finalmente iniziato a fare la mia farina d’avena a casa usando fiocchi d’avena vecchio stile e aggiungendo i miei condimenti., Non solo la farina d’avena era 100 volte più gustosa, ma anche la consistenza era molto più attraente, e potevo comprare un intero contenitore o fiocchi d’avena per circa la stessa quantità dei pacchetti 6-8.
Idee di sapore per farina d’avena a microonde
- Banana Peanut Butter: La farina d’avena che mangio più spesso è una semplice combinazione di banane e burro di arachidi. Basta schiacciare una banana nella ciotola prima di aggiungere l’avena e poi seguire le istruzioni come al solito. Non solo questo addolcire la farina d’avena naturalmente, rende la farina d’avena super cremoso e delizioso., Poi in cima con burro di arachidi per un ripieno, gustosa colazione.
- Cannella Mela: Abbiamo quasi sempre le mele in casa, quindi mi piace fare cannella mela forno a microonde avena. Inizia sminuzzando una mela. Mettilo nella tua ciotola e nel microonde per 60-90 secondi fino a quando non è morbido. Quindi aggiungi l’avena, il latte, la cannella e la vaniglia e finirai con la farina d’avena piena di sapore di mela senza il necessario per aggiungere zucchero o dolcificante.,
- Burro di arachidi& Jelly: amiamo il burro di arachidi e la gelatina, quindi quando sono di fretta, corro la mia avena con alcune conserve senza zucchero e una pallina di burro di noci. A volte uso uva o fragole dimezzate al posto delle conserve per mantenere la farina d’avena bella e leggera,
- Frutta e panna: adoro aggiungere frutta fresca alla mia avena e di solito aggiungo anche una pallina di yogurt greco per creare una farina d’avena cremosa piena di frutta. Questo aumenta anche il contenuto proteico della farina d’avena per mantenerti pieno tutta la mattina.,
- Pompare la nutrizione: Per confezionare ancora più benefici nutrizionali nella tua avena mattutina, aggiungo quasi un cucchiaino di semi di chia e farina di lino alla mia avena. A volte aggiungo anche proteine in polvere, specialmente quando so di avere una lunga mattinata e ho bisogno di molta energia
Quanto tempo cucinare la farina d’avena nel microonde?
Ecco le linee guida generali per cucinare la farina d’avena usando il microonde. Il tempo di cottura varia in base al tipo di farina d’avena e alla forza del microonde.
- Avena cottura rapida: Cuocere in alto per 1,5-2 minuti.,
- Avena arrotolata o vecchio stile: cuocere in alto per 2,5-3 minuti.
- Farina d’avena tagliata in acciaio: generalmente, non è consigliabile cuocere l’avena tagliata in acciaio nel microonde poiché prendono significativamente più basso per cucinare. Ecco come cucinarli sul piano cottura.
- Pacchetti istantanei di farina d’avena e farina d’avena: la farina d’avena istantanea è simile alla cottura rapida e di solito richiede circa 1,5-2 minuti per cucinare.
Come si fa a fare la farina d’avena senza bollire sopra?
Ci sono alcuni trucchi per assicurarsi che la farina d’avena non bolle. Il primo e più basilare è usare un grande contenitore., Se la tua ciotola è piccola, è probabile che la tua avena bolle e faccia un enorme casino. Puoi anche cucinare la farina d’avena in incrementi di 30 secondi e mescolarla lungo la strada. Infine, alcune persone trovano che cucinare la farina d’avena nel forno a microonde al 70-80% di potenza per un po ‘ più a lungo riduce la probabilità di ebollizione.
L’avena istantanea a microonde è sana come l’avena arrotolata?
Quando si acquista farina d’avena istantanea o i pacchetti di farina d’avena a microonde, contengono avena che sono stati elaborati per ridurre il tempo di cottura., Di solito, questo significa che l’avena è stata precotta, essiccata e tagliata o pressata in pezzi più sottili per aiutare il cuoco più rapidamente. Nutrizionalmente parlando, l’avena istantanea normale ancora offre lo stesso grano intero, benefici sani del cuore di avena più tradizionale. Il posto per stare attenti è con i pacchetti di farina d’avena che normalmente contengono un sacco di zucchero aggiunto.
Opzioni di preparazione del pasto
Anche se questa è una ricetta di 3 minuti, a volte mi piace fare un doppio o triplo lotto e conservare gli avanzi in frigorifero per una colazione ancora più semplice. Queste avena si manterranno bene in frigo per 3-4 giorni., Per riscaldare, aggiungere un tocco di latte e mescolare. Quindi riscaldare per 30-60 secondi fino a quando riscaldato attraverso. Per la preparazione del pasto di farina d’avena del congelatore, prova queste tazze di farina d’avena congelate.