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Junk food
Tagliare tutti questi cibi non sani e bevande che non solo il peso del tuo corpo (peso del corpo), ma l’organismo in generale (la salute, la resistenza del sistema immunitario, la funzione cardiaca, la funzione digestiva, epatica, etc.), così.,
Alcol, zucchero, grassi cattivi, snack industrializzati stanno tutti aggravando la funzione dell’organismo nel lungo periodo e nel breve periodo il corpo stesso, anche se non è visibile per qualche tempo.
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Grasso (buono)
I grassi buoni sono essenziali per il corpo e il suo corretto funzionamento. Essi sono anche molto utile per qualcuno che sta praticando regolarmente e vuole perdere il grasso del seno e aumentare la sua massa muscolare.
Trova gli alimenti giusti per il bodybuilding e componi un piano di dieta personale secondo la routine quotidiana.,
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Proteine
La tua prima preoccupazione alimentare dovrebbe essere un’adeguata assunzione di proteine dai pasti quotidiani. I muscoli hanno bisogno di proteine chiare per crescere.
Oltre alla dieta mirata, vari integratori possono anche aiutare.
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L’avvio di un ciclo di taglio non “taglia” immediatamente l’apporto calorico dai pasti.,
Preferisci farlo gradualmente. Questo permetterà il tempo per la vostra mente e lo stomaco per regolare e risultati migliori sono possibili.
Quanto dura la fase di taglio?
Questo è puramente dipendente dalla quantità di grasso corporeo trovato in ogni corpo.
Come accennato, un tasso normale di perdita (che non metterà in pericolo lo stato di salute) è di circa 1/2 kg a settimana.
Questo significa automaticamente che se ci sono 5 chili di grasso da perdere ci vorranno circa 2 o 3 mesi.
Allo stesso modo se ci sono 10 chili di grasso da perdere, la fase di taglio dovrebbe richiedere da 4 a 5 mesi.,
Quando dovrei entrare in una fase di taglio invece di una fase di massa?
La risposta non è la stessa per uomini e donne. Se un uomo ha più del 15% di grasso corporeo e una donna più del 25% rispettivamente, allora dovrebbero essere in una fase di taglio. Questo crea una situazione più facile in cui i muscoli sono chiaramente delineati nel corpo, piuttosto che nascondersi sotto uno strato di grasso.
Quindi, prima dell’inizio, fai una misurazione del grasso per ottenere un quadro chiaro di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e come organizzare correttamente i tuoi allenamenti e la tua dieta.
Quante calorie posso tagliare al giorno?,
Come ripetuto molte volte, soprattutto è il mantenimento della tua salute e il corretto funzionamento del corpo.
Quindi tagliare drasticamente l’apporto calorico e costringere il corpo in uno stato di totale privazione e fame non offre alcun profitto.
Consumare meno di 1000-1200 calorie indebolirà il tuo corpo e ti farà sentire debole, impotente e incapace di eseguire.
Un’assunzione vicina a 1200 – 1400 calorie è un normale apporto calorico.
Sicuramente questo dipende dal peso corporeo, altezza, sesso, età e molti altri fattori., Un dietista è la persona migliore per consigliare un piano nutrizionale specializzato basato sul corpo di qualsiasi persona e sui propri bisogni.