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Quando si sta cercando di perdere peso una tentazione che è stato intorno è una moda spesso chiamato “carb bloccanti”. In superficie questi sembrano come essi possono essere una grande idea-ma non è neanche lontanamente così semplice né è sicuro come molte aziende e loro rappresentanti sostengono di essere.,
I bloccanti del carb, anche indicati come bloccanti dell’amido, sono stati intorno dal 1970. Sono stati tolti dal mercato intorno al 1983 quando sono stati classificati ufficialmente come droghe. I bloccanti del carb dovrebbero funzionare in modo simile ai bloccanti grassi utilizzando l’ingrediente chiave phaselous vulgaris; un estratto del fagiolo bianco. Tuttavia, invece di legarsi al grasso, phaselous vulgaris si lega ai carboidrati complessi.
Quando si tratta di perdere chili c’è molto poco o nessuna prova che i bloccanti funzionano davvero., Ciò che è chiaro è il fatto che gli effetti collaterali di questi prodotti includono gas, gonfiore, crampi allo stomaco, mal di stomaco, vomito, diarrea e bruciore di stomaco.
Ma ancora peggio è che alcuni integratori potrebbero avere ingredienti non elencati, forse stimolanti, che potrebbero essere particolarmente pericolosi per le persone con diabete secondo Kathleen Dungan, MD, un endocrinologo presso l’Ohio State University. Se si sceglie di provare un carb blocker si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di acquistare un loro utilizzo., Mentre i bloccanti dei carboidrati sono questi non dovrebbero mai essere presi da persone con diabete senza la supervisione di un medico.
Inoltre, molte delle vitamine di cui il corpo ha bisogno sono liposolubili, il che significa che hanno bisogno di grasso da assorbire nel corpo. Vitamine come A, D, E, F e K sono tra di loro, e sono essenziali per la funzione ottimale di organi e tessuti presenti in tutto il corpo. Una carenza di queste vitamine può portare a problemi di salute come l’anemia, le condizioni della pelle e l’incapacità del sangue di coagulare., I grassi buoni come gli acidi grassi omega-3 e omega-6, che sono buoni per la salute del cuore, sono anche bloccati da questi tipi di prodotti, che possono portare a condizioni mediche dannose come il colesterolo alto e la pressione sanguigna.
Ora ieri sulla mia pagina Facebook ho pubblicato informazioni sui bloccanti dei carboidrati come argomento del giorno. Così ho avuto qualcuno tutto pazzo di me dicendo che non si dovrebbe usare bloccanti carb a causa di diversi motivi di salute. In particolare questa persona ha detto ” Lo sapevate anche il XXX blocker aiuta a bloccare PASTO POST e carboidrati complessi, che se questa è una preoccupazione si può prendere omega 3 integratori.,”
Beh, c’è la cosa…. chiunque conosca le basi della nutrizione e del metabolismo, che chiaramente alcune persone non lo fanno e, saprebbe che quelli sono i carboidrati che VUOI e HAI BISOGNO di perdere peso – non vuoi bloccarli o rimuoverli dalla tua dieta.
Anche perché mai qualcuno sarebbe abbastanza pazzo come questa persona sottolinea – di dover acquistare un supplemento per compensare il supplemento che hanno appena pagato?!?!?
I carboidrati complessi provengono dall’amido e dalla fibra in cereali integrali, legumi, patate e ortaggi a radice., Poiché i carboidrati complessi ricchi di fibre richiedono più tempo per essere digeriti mentre i carboidrati semplici vengono rapidamente digeriti, ti aiutano a sentirti pieno più a lungo e sono quindi vitali per la perdita di peso. Inoltre, i carboidrati complessi aiutano a stabilizzare la glicemia e svolgono un ruolo chiave nel prevenire “l’incidente pomeridiano” che tante persone sperimentano quotidianamente.,
Se non sono ancora convinti che i carboidrati complessi siano un punto fermo di tutti i programmi nutrizionali sani, ecco alcune informazioni aggiuntive perché i carboidrati complessi dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana:
- Forniscono carburante per tutte le attività quotidiane, comprese le nozioni di base come lo shopping / il lavoro, l’aerobica, l’allenamento con i pesi, ecc.
- Sono il combustibile primario per il sistema nervoso centrale che non può funzionare completamente senza di loro.
- I carboidrati sono primer metabolici assolutamente necessari per bruciare completamente i grassi!,
- Quando i livelli di insulina sono cronicamente troppo bassi come con diete a basso contenuto di carboidrati, la scomposizione proteica muscolare aumenta e la sintesi proteica si ferma.
- Il tuo metabolismo si adatta a diete prolungate a basso contenuto di carboidrati/alto contenuto di grassi/alto contenuto proteico e diminuisce significativamente nel tempo.
- A differenza dei carboidrati semplici ad alto indice glicemico che ti fanno crollare e li bramano costantemente, i carboidrati complessi sono ricchi di fibre, bassi sul GI e vitali per la tua salute generale.,
Così come si può vedere carb bloccanti non sono il modo migliore per chiunque di perdere peso, ma può alla fine in realtà essere dannoso per la salute generale. Ci sono modi molto più sicuri per perdere chili in eccesso che non compromettono il vostro benessere.