L’alcol è spesso calorie” vuote “
Le bevande alcoliche sono spesso indicate come calorie “vuote”. Ciò significa che forniscono al tuo corpo calorie ma contengono pochissime sostanze nutritive.
Ci sono quasi 155 calorie in una lattina da 12 once di birra e 125 calorie in un bicchiere da 5 once di vino rosso. In confronto, uno spuntino pomeridiano consigliato dovrebbe avere tra 150 e 200 calorie. Una notte fuori con diverse bevande può portare a consumare poche centinaia di calorie in più.,
Le bevande che hanno miscelatori, come succo di frutta o soda, contengono ancora più calorie.
L’alcol è usato come fonte primaria di carburante
Ci sono anche altri elementi che possono causare un aumento di peso al di fuori del contenuto calorico.
Quando l’alcol viene consumato, viene bruciato prima come fonte di carburante prima che il tuo corpo usi qualsiasi altra cosa. Questo include glucosio da carboidrati o lipidi da grassi.
Quando il tuo corpo utilizza l’alcol come fonte primaria di energia, il glucosio e i lipidi in eccesso finiscono, sfortunatamente per noi, come tessuto adiposo o grasso.,
L’alcol può influenzare i tuoi organi
Il ruolo principale del tuo fegato è quello di fungere da “filtro” per qualsiasi sostanza estranea che entra nel tuo corpo, come droghe e alcol. Il fegato svolge anche un ruolo nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine.
Il consumo eccessivo di alcol può portare a ciò che è noto come fegato grasso alcolico.
Questa condizione può danneggiare il fegato, influenzando il modo in cui il corpo metabolizza e immagazzina carboidrati e grassi.
I cambiamenti nel modo in cui il tuo corpo immagazzina energia dal cibo possono rendere molto difficile perdere peso.,
L’alcol può contribuire all’eccesso di grasso della pancia
Il “budello della birra” non è solo un mito.
Gli alimenti ricchi di zuccheri semplici, come quelli che si trovano in caramelle, soda e persino birra, sono anche ricchi di calorie. Le calorie extra finiscono immagazzinate come grasso nel corpo.
Consumare cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero può portare rapidamente ad un aumento di peso.
Non possiamo scegliere dove tutto quel peso extra finisce. Ma il corpo tende ad accumulare grasso nella zona addominale.,
L’alcol influisce sulle chiamate al giudizio especially specialmente con il cibo
Anche i fan più accaniti della dieta avranno difficoltà a combattere la voglia di scavare quando sono intossicati.
L’alcol abbassa le inibizioni e può portare a uno scarso processo decisionale nel calore del momento, specialmente quando si tratta di scelte alimentari.
Tuttavia, gli effetti dell’alcol superano anche l’etichetta sociale del bere.
Un recente studio sugli animali ha rilevato che i topi trattati con etanolo per un periodo di tre giorni hanno dimostrato un significativo aumento dell’assunzione di cibo., Questo studio suggerisce che l’alcol può effettivamente innescare segnali di fame nel cervello, portando ad un aumento della voglia di mangiare più cibo.
Alcol e ormoni sessuali
È noto da tempo che l’assunzione di alcol può influenzare i livelli di ormoni nel corpo, in particolare il testosterone.
Il testosterone è un ormone sessuale che svolge un ruolo in molti processi metabolici, tra cui la formazione muscolare e le capacità di bruciare i grassi.
Uno studio ha rilevato che bassi livelli di testosterone possono prevedere la prevalenza della sindrome metabolica negli uomini., La sindrome metabolica è caratterizzata da:
- colesterolo alto
- pressione alta
- alti livelli di zucchero nel sangue
- alto indice di massa corporea
Inoltre, livelli più bassi di testosterone possono influenzare la qualità del sonno, specialmente negli uomini più anziani.
L’alcol può influire negativamente sul tuo sonno
Un bicchierino prima di andare a letto può sembrare un biglietto per un buon riposo notturno, ma potresti voler riconsiderare.
La ricerca suggerisce che l’alcol può portare ad un aumento dei periodi di veglia durante i cicli del sonno.,
La privazione del sonno, sia per mancanza di sonno che per disturbi del sonno, può portare a uno squilibrio degli ormoni legati alla fame, alla sazietà e all’accumulo di energia.
L’alcol influenza la digestione e l’assorbimento dei nutrienti
La tua ansia sociale non è l’unica cosa che l’alcol inibisce. L’assunzione di bevande alcoliche può anche inibire la corretta funzione digestiva.
L’alcol può causare stress allo stomaco e all’intestino. Ciò porta a una diminuzione delle secrezioni digestive e al movimento del cibo attraverso il tratto.
Le secrezioni digestive sono un elemento essenziale della digestione sana., Abbattono il cibo nei macro e micronutrienti di base che vengono assorbiti e utilizzati dal corpo.
L’assunzione di alcol di tutti i livelli può portare a disturbi della digestione e dell’assorbimento di questi nutrienti. Questo può influenzare notevolmente il metabolismo degli organi che svolgono un ruolo nella gestione del peso.